An'anaviy retseptlar

O'zingizning sog'lom versiyalaringizni tayyorlang, bu 10 ta fastfud klassika slayd-shousi

O'zingizning sog'lom versiyalaringizni tayyorlang, bu 10 ta fastfud klassika slayd-shousi

Chunki biz hayotimizda nuggetlarning qandaydir shakliga muhtojmiz

istok

O'rnini bosuvchi: Burger King Whopper uchun teshikli panjara pishloqli nonushta burgeridagi tuxum

Zaxira: Chick-fil-A achchiq tovuqli sendvich uchun Cilantro-Lime Mayo bilan achchiq tovuqli sendvichlar.

istok

Zaxira: KFC kartoshka bo'laklari uchun Parmesan biftek kartoshkasi

Kartoshka KFC -da bo'laklarga bo'linadi Tashqi tomondan qarsillagan va ichidan qaymoqli, lekin ular juda sho'r va qovurilgan. Bu Parmesan biftekli kartoshkalari pishirishdan oldin tuxum oqiga botiriladi, bu esa ularni yanada chiniqtiradi. Ular o'choqdan chiqqanda, Parmesan pishloq va ancho chili kukuni bilan ozgina tepish uchun chang bosishadi.

Parmesan biftek kartoshkasi retsepti uchun bu erni bosing.

Zaxira: McDonald's Chicken Nuggets uchun Honey BBQ Chicken Nuggets

Zaxira: Herbed Parmesan Hash Browns, McDonald's Hash Brown uchun

istok

Endi McDonald's kun bo'yi nonushta qilsa, siz ularni kunning istalgan vaqtida olishingiz mumkin - lekin agar siz dietangizni kuzatayotgan bo'lsangiz, bu yaxshi bo'lmasligi mumkin. Bu yog'li va sho'r bo'lishdan tashqari, bu hash -jigarrang taomlar nuqtai nazaridan hech narsa taklif qilmaydi, shuningdek, noaniq va sirli "tabiiy go'sht ta'mi" ni ham o'z ichiga oladi (bu hayratlanarli darajada vegetarian). Xash -jigarranglarni uyda tayyorlash oson, vafli dazmolga urishganda undan ham mazali bo'ladi. Tuxum va bir oz Parmesan pishloq xash -jigarrangni yanada qizg'ish holga keltiring.

Herbed Parmesan Hash Browns retsepti uchun bu erni bosing.

Zaxira: McDonald's Filet-O-Fish uchun sarimsoq-arpabodiyonli mayonezli Panko-qobiqli Tilapiya sendvichi

istok

Zaxira: asal-xantalli tovuq go'shti tanlovi, Popeye tovuqlari uchun

istok

Zaxira: Taco Bell Soft Taco uchun vegetarian qo'ziqorinli takos

istok

Zaxira: Mango Turkiya oq qal'a slayderlari uchun slayderlar

Men bilamanki, hech narsa ta'mi va tuzilishini takrorlay olmaydi bekamu oq qal'aning slayder, lekin ba'zida ovqat tanlashda, kelajakda o'zingizni qanday his qilishingizni o'ylab ko'rishingiz kerak. Slayderlar sumkasi - bu eng arzon narx emas va u sog'lom ovqatlanish rejimida joy topa olmaydi. Ammo bu retsepti shunday bo'ladi va mangoning qo'shilishi kurka burgeriga namlik va yoqimli shirinlik beradi. Keyingi barbekyu paytida ularga xizmat qiling.

Mango Turkey Sliders retsepti uchun bu erni bosing.

O'zgartirish: Vendi Ayozli uchun shokoladli-bodomli smetana

Kichik Vendining shokoladli sovuqligi 340 kaloriya va tarkibida 46 gramm shakar bor - bir qutidan ko'proq Coca-Cola. Meni xato qilmang, ular mazali, lekin siz qaymoqli tuzilishi va shokoladli ta'mini to'yimli smetana bilan takrorlashingiz mumkin. Muzlatilgan banan, shokoladli bodom suti, kakao kukuni, bodom yog'i va ozgina asalni birlashtirib, nonushta qilish uchun g'urur bilan ichishingiz mumkin.

Chocolate Almond Smoothie retsepti uchun bu erni bosing.


Sevimli tez tayyorlanadigan taomning sog'lom versiyalarini qanday tayyorlash mumkin

Avtoulovni o'tkazib yuboring va uning o'rniga o'zingiz tayyorlaydigan fastfud tayyorlang.

Ba'zilar uchun tez tayyorlanadigan taomlarni qasam ichish oson. Boshqalar uchun, Tako Bellning sirenali chaqiruvi deyarli chidab bo'lmas va Oltin arklarning nuri bizni kuya kabi chaqiradi. Umuman olganda, o'zingizni shirinliklardan butunlay mahrum qilish - bu ajoyib strategiya emas. Lekin sizning sevimli fast-fud bo'g'inlaringiz va restoranlar tarmog'ingiz qancha sog'lom variant deb atashidan qat'i nazar, siz o'zingizning xohishingizni uyda qondirganingiz ma'qul.

Yaxshiyamki, sog'lom turmush tarziga bo'lgan talabni birlashtiradigan retseptlar etishmaydi. Siz kutganingizdek, ularning aksariyati un, yog'lar va pishirish usullarini almashtirishdan tashqari, hayvonot mahsulotlarini sabzavot va go'shtli mahsulotlarga almashtiradi.

Qayta ishlangan arzimas ovqatlarning sog'liq uchun foydasi juda g'alati tuyulsa-da, bu yo'lni bosib o'tishdan ko'ra yaxshiroq. Agar siz paleo, glutensiz, vegan (yoki sizda nima bor) bilan shug'ullanmasangiz ham, oshpazlik odatlaringizga bir nechta kichik o'zgarishlar kiritasiz-qovurish o'rniga pishirish, yog'lar va yog'larni kamaytirish, shakarni kamaytirish va tuz, har hafta go'shtni ozroq iste'mol qilish va ovqat tayyorlashning eng oson variantlarini o'tkazib yuborish-o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

O'zingizni sog'lom fast -fud bilan muomala qilish, oddiy go'shtsiz Morningstar barbekyu "qovurg'alarini" piyoz va tuzlangan bug'doyga vegetarian McRib uchun urish kabi oddiy bo'lishi mumkin - xohlagan vaqtingizda, muqarrar ravishda qaytib kelguncha kutishning hojati yo'q. Yoki siz o'zingizni qiziqtirganingizda, o'zingizni bir oz ko'proq jalb qilishingiz va pastda tez tayyorlanadigan tez ovqatlanish retseptlaridan birini tayyorlashingiz mumkin.


Sevimli tez tayyorlanadigan taomning sog'lom versiyalarini qanday tayyorlash mumkin

Avtoulovni o'tkazib yuboring va uning o'rniga o'zingiz tayyorlaydigan fastfud tayyorlang.

Ba'zilar uchun tez tayyorlanadigan taomlarni qasam ichish oson. Boshqalar uchun, Tako Bellning sirenali chaqiruvi deyarli chidab bo'lmas va Oltin arklarning nuri bizni kuya kabi chaqiradi. Umuman olganda, o'zingizni shirinliklardan butunlay mahrum qilish - bu ajoyib strategiya emas. Lekin sizning sevimli fast-fud bo'g'inlaringiz va restoranlar tarmog'ingiz qancha sog'lom variant deb atashidan qat'iy nazar, siz uy sharoitida o'z xohishingizni qondirganingiz ma'qul.

Yaxshiyamki, nusxa ko'chirish va sog'lom ovqatlanish istagini uyg'unlashtiradigan retseptlar kam emas. Siz kutganingizdek, ularning aksariyati un, yog'lar va pishirish usullarini almashtirishdan tashqari, hayvonlardan olingan ingredientlarni sabzavot va go'sht bilan almashtiradilar.

Qayta ishlangan arzimas ovqatlarning sog'liq uchun foydalari juda g'alati tuyulsa-da, bu yo'lni bosib o'tishdan ko'ra yaxshiroq. Agar siz paleo, glutensiz, vegan (yoki sizda nima bor) bilan shug'ullanmasangiz ham, oshpazlik odatlaringizga bir nechta kichik o'zgarishlar kiritasiz-qovurish o'rniga pishirish, yog'lar va yog'larni kamaytirish, shakarni kamaytirish va tuz, har hafta go'shtni ozroq iste'mol qilish va ovqat tayyorlashning eng oson variantlarini o'tkazib yuborish-o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

O'zingizni sog'lom fast -fud bilan muomala qilish, oddiy go'shtsiz Morningstar barbekyu "qovurg'alarini" piyoz va tuzlangan bug'doyga vegetarian McRib uchun urish kabi oddiy bo'lishi mumkin - xohlagan vaqtingizda, muqarrar ravishda qaytib kelguncha kutishning hojati yo'q. Yoki siz o'zingizni qiziqtirganingizda, bir oz ko'proq ishtirok etishingiz va quyida keltirilgan sog'lom ovqatlanish retseptlaridan birini tayyorlashingiz mumkin.


Sevimli tez tayyorlanadigan taomning sog'lom versiyalarini qanday tayyorlash mumkin

Avtoulovni o'tkazib yubormang va uning o'rniga o'zingiz tayyorlaydigan fastfud tayyorlang.

Ba'zilar uchun tez tayyorlanadigan taomlarni qasam ichish oson. Boshqalar uchun, Tako Bellning sirenali chaqiruvi deyarli chidab bo'lmas va Oltin arklarning nuri bizni kuya kabi chaqiradi. Umuman olganda, o'zingizni shirinliklardan butunlay mahrum qilish - bu ajoyib strategiya emas. Lekin sizning sevimli fast-fud bo'g'inlaringiz va restoranlar tarmog'ingiz qancha sog'lom variant deb atashidan qat'i nazar, siz o'zingizning xohishingizni uyda qondirganingiz ma'qul.

Yaxshiyamki, sog'lom turmush tarziga bo'lgan talabni birlashtiradigan retseptlar etishmaydi. Siz kutganingizdek, ularning aksariyati un, yog'lar va pishirish usullarini almashtirishdan tashqari, hayvonot mahsulotlarini sabzavot va go'shtli mahsulotlarga almashtiradi.

Qayta ishlangan arzimas ovqatlarning sog'liq uchun foydasi juda g'alati tuyulsa-da, bu yo'lni bosib o'tishdan ko'ra yaxshiroq. Agar siz paleo, glutensiz, vegetarian (yoki sizda nima) bilan shug'ullanmasangiz ham, oshpazlik odatlaringizga bir nechta kichik o'zgarishlar kiritasiz-qovurish o'rniga pishirish, yog'lar va yog'larni kamaytirish, shakarni kamaytirish va tuz, har hafta go'shtni ozroq iste'mol qilish va ovqat tayyorlashning eng oson variantlarini o'tkazib yuborish-o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

O'zingizni sog'lom fast -fud bilan muomala qilish, oddiy go'shtsiz Morningstar barbekyu "qovurg'alarini" piyoz va tuzlangan bug'doyga vegetarian McRib uchun urish kabi oddiy bo'lishi mumkin - xohlagan vaqtingizda, muqarrar ravishda qaytib kelguncha kutishning hojati yo'q. Yoki siz o'zingizni qiziqtirganingizda, o'zingizni bir oz ko'proq jalb qilishingiz va pastda tez tayyorlanadigan tez ovqatlanish retseptlaridan birini tayyorlashingiz mumkin.


Sevimli tez tayyorlanadigan taomning sog'lom versiyalarini qanday tayyorlash mumkin

Avtoulovni o'tkazib yuboring va uning o'rniga o'zingiz tayyorlaydigan fastfud tayyorlang.

Ba'zilar uchun tez tayyorlanadigan taomlarni qasam ichish oson. Boshqalar uchun, Tako Bellning sirenali chaqiruvi deyarli chidab bo'lmas va Oltin arklarning nuri bizni kuya kabi chaqiradi. Umuman olganda, o'zingizni shirinliklardan butunlay mahrum qilish - bu ajoyib strategiya emas. Lekin sizning sevimli fast-fud bo'g'inlaringiz va restoranlar tarmog'ingiz qancha sog'lom variant deb atashidan qat'i nazar, siz o'zingizning xohishingizni uyda qondirganingiz ma'qul.

Yaxshiyamki, sog'lom turmush tarziga bo'lgan talabni birlashtiradigan retseptlar etishmaydi. Siz kutganingizdek, ularning aksariyati un, yog'lar va pishirish usullarini almashtirishdan tashqari, hayvonlardan olingan ingredientlarni sabzavot va go'sht bilan almashtiradilar.

Qayta ishlangan arzimas ovqatlarning sog'liq uchun foydasi juda g'alati tuyulsa-da, bu yo'lni bosib o'tishdan ko'ra yaxshiroq. Agar siz paleo, glutensiz, vegan (yoki sizda nima bor) bilan shug'ullanmasangiz ham, oshpazlik odatlaringizga bir nechta kichik o'zgarishlar kiritasiz-qovurish o'rniga pishirish, yog'lar va yog'larni kamaytirish, shakarni kamaytirish va tuz, har hafta go'shtni ozroq iste'mol qilish va ovqat tayyorlashning eng oson variantlarini o'tkazib yuborish-o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

O'zingizni sog'lom fast -fud bilan muomala qilish, oddiy go'shtsiz Morningstar barbekyu "qovurg'alarini" piyoz va tuzlangan bug'doyga vegetarian McRib uchun urish kabi oddiy bo'lishi mumkin - xohlagan vaqtingizda, muqarrar ravishda qaytib kelguncha kutishning hojati yo'q. Yoki siz o'zingizni qiziqtirganingizda, o'zingizni bir oz ko'proq jalb qilishingiz va pastda tez tayyorlanadigan tez ovqatlanish retseptlaridan birini tayyorlashingiz mumkin.


Sevimli tez tayyorlanadigan taomning sog'lom versiyalarini qanday tayyorlash mumkin

Avtoulovni o'tkazib yuboring va uning o'rniga o'zingiz tayyorlaydigan fastfud tayyorlang.

Ba'zilar uchun tez tayyorlanadigan taomlarni qasam ichish oson. Boshqalar uchun, Tako Bellning sirenali chaqiruvi deyarli chidab bo'lmas va Oltin arklarning nuri bizni kuya kabi chaqiradi. Umuman olganda, o'zingizni shirinliklardan butunlay mahrum qilish - bu ajoyib strategiya emas. Lekin sizning sevimli fast-fud bo'g'inlaringiz va restoranlar tarmog'ingiz qancha sog'lom variant deb atashidan qat'iy nazar, siz uy sharoitida o'z xohishingizni qondirganingiz ma'qul.

Yaxshiyamki, sog'lom turmush tarziga bo'lgan talabni birlashtiradigan retseptlar etishmaydi. Siz kutganingizdek, ularning aksariyati un, yog'lar va pishirish usullarini almashtirishdan tashqari, hayvonot mahsulotlarini sabzavot va go'shtli mahsulotlarga almashtiradi.

Qayta ishlangan arzimas ovqatlarning sog'liq uchun foydalari juda g'alati tuyulsa-da, bu yo'lni bosib o'tishdan ko'ra yaxshiroq. Agar siz paleo, glutensiz, vegetarian (yoki sizda nima) bilan shug'ullanmasangiz ham, oshpazlik odatlaringizga bir nechta kichik o'zgarishlar kiritasiz-qovurish o'rniga pishirish, yog'lar va yog'larni kamaytirish, shakarni kamaytirish va tuz, har hafta go'shtni ozroq iste'mol qilish va ovqat tayyorlashning eng oson variantlarini o'tkazib yuborish-o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

O'zingizni sog'lom fast -fud bilan muomala qilish, oddiy go'shtsiz Morningstar barbekyu "qovurg'alarini" piyoz va tuzlangan bug'doyga vegetarian McRib uchun urish kabi oddiy bo'lishi mumkin - xohlagan vaqtingizda, muqarrar ravishda qaytib kelguncha kutishning hojati yo'q. Yoki siz o'zingizni qiziqtirganingizda, bir oz ko'proq ishtirok etishingiz va quyida keltirilgan sog'lom ovqatlanish retseptlaridan birini tayyorlashingiz mumkin.


Sevimli tez tayyorlanadigan taomning sog'lom versiyalarini qanday tayyorlash mumkin

Avtoulovni o'tkazib yubormang va uning o'rniga o'zingiz tayyorlaydigan fastfud tayyorlang.

Ba'zilar uchun tez tayyorlanadigan taomlarni qasam ichish oson. Boshqalar uchun, Tako Bellning sirenali chaqiruvi deyarli chidab bo'lmas va Oltin arklarning nuri bizni kuya kabi chaqiradi. Umuman olganda, o'zingizni shirinliklardan butunlay mahrum qilish - bu ajoyib strategiya emas. Lekin sizning sevimli fast-fud bo'g'inlaringiz va restoranlar tarmog'ingiz qancha sog'lom variant deb atashidan qat'i nazar, siz o'zingizning xohishingizni uyda qondirganingiz ma'qul.

Yaxshiyamki, sog'lom turmush tarziga bo'lgan talabni birlashtiradigan retseptlar etishmaydi. Siz kutganingizdek, ularning aksariyati un, yog'lar va pishirish usullarini almashtirishdan tashqari, hayvonot mahsulotlarini sabzavot va go'shtli mahsulotlarga almashtiradi.

Qayta ishlangan arzimas ovqatlarning sog'liq uchun foydalari juda g'alati tuyulsa-da, bu yo'lni bosib o'tishdan ko'ra yaxshiroq. Agar siz paleo, glutensiz, vegan (yoki sizda nima bor) bilan shug'ullanmasangiz ham, oshpazlik odatlaringizga bir nechta kichik o'zgarishlar kiritasiz-qovurish o'rniga pishirish, yog'lar va yog'larni kamaytirish, shakarni kamaytirish va tuz, har hafta go'shtni ozroq iste'mol qilish va ovqat tayyorlashning eng oson variantlarini o'tkazib yuborish-o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

O'zingizni sog'lom fast -fud bilan muomala qilish, oddiy go'shtsiz Morningstar barbekyu "qovurg'alarini" piyoz va tuzlangan bug'doyga vegetarian McRib uchun urish kabi oddiy bo'lishi mumkin - xohlagan vaqtingizda, muqarrar ravishda qaytib kelguncha kutishning hojati yo'q. Yoki siz o'zingizni qiziqtirganingizda, o'zingizni bir oz ko'proq jalb qilishingiz va pastda tez tayyorlanadigan tez ovqatlanish retseptlaridan birini tayyorlashingiz mumkin.


Sevimli tez tayyorlanadigan taomning sog'lom versiyalarini qanday tayyorlash mumkin

Avtoulovni o'tkazib yubormang va uning o'rniga o'zingiz tayyorlaydigan fastfud tayyorlang.

Ba'zilar uchun tez tayyorlanadigan taomlarni qasam ichish oson. Boshqalar uchun, Tako Bellning sirenali chaqiruvi deyarli chidab bo'lmas va Oltin arklarning nuri bizni kuya kabi chaqiradi. Umuman olganda, o'zingizni shirinliklardan butunlay mahrum qilish - bu ajoyib strategiya emas. Lekin sizning sevimli fast-fud bo'g'inlaringiz va restoranlar tarmog'ingiz qancha sog'lom variant deb atashidan qat'iy nazar, siz uy sharoitida o'z xohishingizni qondirganingiz ma'qul.

Yaxshiyamki, sog'lom turmush tarziga bo'lgan talabni birlashtiradigan retseptlar etishmaydi. Siz kutganingizdek, ularning aksariyati un, yog'lar va pishirish usullarini almashtirishdan tashqari, hayvonlardan olingan ingredientlarni sabzavot va go'sht bilan almashtiradilar.

Qayta ishlangan arzimas ovqatlarning sog'liq uchun foydasi juda g'alati tuyulsa-da, bu yo'lni bosib o'tishdan ko'ra yaxshiroq. Agar siz paleo, glutensiz, vegan (yoki sizda nima bor) bilan shug'ullanmasangiz ham, oshpazlik odatlaringizga bir nechta kichik o'zgarishlar kiritasiz-qovurish o'rniga pishirish, yog'lar va yog'larni kamaytirish, shakarni kamaytirish va tuz, har hafta go'shtni ozroq iste'mol qilish va ovqat tayyorlashning eng oson variantlarini o'tkazib yuborish-o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

O'zingizni sog'lom fast -fud bilan muomala qilish, oddiy go'shtsiz Morningstar barbekyu "qovurg'alarini" piyoz va tuzlangan bug'doyga vegetarian McRib uchun urish kabi oddiy bo'lishi mumkin - xohlagan vaqtingizda, muqarrar ravishda qaytib kelguncha kutishning hojati yo'q. Yoki siz o'zingizni qiziqtirganingizda, bir oz ko'proq ishtirok etishingiz va quyida keltirilgan sog'lom ovqatlanish retseptlaridan birini tayyorlashingiz mumkin.


Sevimli tez tayyorlanadigan taomning sog'lom versiyalarini qanday tayyorlash mumkin

Avtoulovni o'tkazib yubormang va uning o'rniga o'zingiz tayyorlaydigan fastfud tayyorlang.

Ba'zilar uchun tez tayyorlanadigan taomlarni qasam ichish oson. Boshqalar uchun, Tako Bellning sirenali chaqiruvi deyarli chidab bo'lmas va Oltin arklarning nuri bizni kuya kabi chaqiradi. Umuman olganda, o'zingizni shirinliklardan butunlay mahrum qilish - bu ajoyib strategiya emas. Lekin sizning sevimli fast-fud bo'g'inlaringiz va restoranlar tarmog'ingiz qancha sog'lom variant deb atashidan qat'iy nazar, siz uy sharoitida o'z xohishingizni qondirganingiz ma'qul.

Yaxshiyamki, sog'lom turmush tarziga bo'lgan talabni birlashtiradigan retseptlar etishmaydi. Siz kutganingizdek, ularning aksariyati un, yog'lar va pishirish usullarini almashtirishdan tashqari, hayvonot mahsulotlarini sabzavot va go'shtli mahsulotlarga almashtiradi.

Qayta ishlangan arzimas ovqatlarning sog'liq uchun foydasi juda g'alati tuyulsa-da, bu yo'lni bosib o'tishdan ko'ra yaxshiroq. Agar siz paleo, glutensiz, vegan (yoki sizda nima bor) bilan shug'ullanmasangiz ham, oshpazlik odatlaringizga bir nechta kichik o'zgarishlar kiritasiz-qovurish o'rniga pishirish, yog'lar va yog'larni kamaytirish, shakarni kamaytirish va tuz, har hafta go'shtni ozroq iste'mol qilish va ovqat tayyorlashning eng oson variantlarini o'tkazib yuborish-o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

O'zingizni sog'lom fast -fud bilan muomala qilish, oddiy go'shtsiz Morningstar barbekyu "qovurg'alarini" piyoz va tuzlangan bug'doyga vegetarian McRib uchun urish kabi oddiy bo'lishi mumkin - xohlagan vaqtingizda, muqarrar ravishda qaytib kelguncha kutishning hojati yo'q. Yoki siz o'zingizni qiziqtirganingizda, bir oz ko'proq ishtirok etishingiz va quyida keltirilgan sog'lom ovqatlanish retseptlaridan birini tayyorlashingiz mumkin.


Sevimli tez tayyorlanadigan taomning sog'lom versiyalarini qanday tayyorlash mumkin

Avtoulovni o'tkazib yuboring va uning o'rniga o'zingiz tayyorlaydigan fastfud tayyorlang.

Ba'zilar uchun tez tayyorlanadigan taomlarni qasam ichish oson. Boshqalar uchun, Tako Bellning sirenali chaqiruvi deyarli chidab bo'lmas va Oltin arklarning nuri bizni kuya kabi chaqiradi. Umuman olganda, o'zingizni shirinliklardan butunlay mahrum qilish - bu ajoyib strategiya emas. Lekin sizning sevimli fast-fud bo'g'inlaringiz va restoranlar tarmog'ingiz qancha sog'lom variant deb atashidan qat'i nazar, siz o'zingizning xohishingizni uyda qondirganingiz ma'qul.

Yaxshiyamki, sog'lom turmush tarziga bo'lgan talabni birlashtiradigan retseptlar etishmaydi. Siz kutganingizdek, ularning aksariyati un, yog'lar va pishirish usullarini almashtirishdan tashqari, hayvonot mahsulotlarini sabzavot va go'shtli mahsulotlarga almashtiradi.

Qayta ishlangan arzimas ovqatlarning sog'liq uchun foydalari juda g'alati tuyulsa-da, bu yo'lni bosib o'tishdan ko'ra yaxshiroq. Agar siz paleo, glutensiz, vegan (yoki sizda nima bor) bilan shug'ullanmasangiz ham, oshpazlik odatlaringizga bir nechta kichik o'zgarishlar kiritasiz-qovurish o'rniga pishirish, yog'lar va yog'larni kamaytirish, shakarni kamaytirish va tuz, har hafta go'shtni ozroq iste'mol qilish va ovqat tayyorlashning eng oson variantlarini o'tkazib yuborish-o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

O'zingizni sog'lom fast -fud bilan muomala qilish, oddiy go'shtsiz Morningstar barbekyu "qovurg'alarini" piyoz va tuzlangan bug'doyga vegetarian McRib uchun urish kabi oddiy bo'lishi mumkin - xohlagan vaqtingizda, muqarrar ravishda qaytib kelguncha kutishning hojati yo'q. Yoki siz o'zingizni qiziqtirganingizda, bir oz ko'proq ishtirok etishingiz va quyida keltirilgan sog'lom ovqatlanish retseptlaridan birini tayyorlashingiz mumkin.


Sevimli tez tayyorlanadigan taomning sog'lom versiyalarini qanday tayyorlash mumkin

Avtoulovni o'tkazib yubormang va uning o'rniga o'zingiz tayyorlaydigan fastfud tayyorlang.

Ba'zilar uchun tez tayyorlanadigan taomlarni qasam ichish oson. Boshqalar uchun, Tako Bellning sirenali chaqiruvi deyarli chidab bo'lmas va Oltin arklarning nuri bizni kuya kabi olovga chaqiradi. Umuman olganda, o'zingizni shirinliklardan butunlay mahrum qilish - bu ajoyib strategiya emas. Lekin sizning sevimli fast-fud bo'g'inlaringiz va restoranlar tarmog'ingiz qancha sog'lom variant deb atashidan qat'i nazar, siz o'z xohishingizni uyda qondirganingiz ma'qul.

Yaxshiyamki, nusxa ko'chirish va sog'lom ovqatlanish istagini uyg'unlashtiradigan retseptlar kam emas. Siz kutganingizdek, ularning aksariyati un, yog'lar va pishirish usullarini almashtirishdan tashqari, hayvonlardan olingan ingredientlarni sabzavot va go'sht bilan almashtiradilar.

Qayta ishlangan arzimas ovqatlarning sog'liq uchun foydalari juda g'alati tuyulsa-da, bu mashinani bosib o'tishdan ko'ra yaxshiroq. Agar siz paleo, glutensiz, vegan (yoki sizda nima bo'lsa) bilan shug'ullanmasangiz ham, oshpazlik odatlaringizga bir nechta kichik o'zgarishlar kiritasiz-qovurish o'rniga pishirish, yog'lar va yog'larni kamaytirish, shakarni kamaytirish va tuz, har hafta go'shtni ozroq iste'mol qilish va uyda ovqat tayyorlashning eng oson variantlarini o'tkazib yuborish-o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

O'zingizni sog'lom fast -fud bilan muomala qilish, oddiy go'shtsiz Morningstar barbekyu "qovurg'alarini" piyoz va tuzlangan bug'doyga vegetarian McRib uchun urish kabi oddiy bo'lishi mumkin - xohlagan vaqtingizda, muqarrar ravishda qaytib kelguncha kutishning hojati yo'q. Yoki siz o'zingizni qiziqtirganingizda, bir oz ko'proq ishtirok etishingiz va pastda tez tayyorlanadigan fastfud retseptlaridan birini tayyorlashingiz mumkin.


Videoni tomosha qiling: Как сделать слайд-шоу из фото с музыкой для Сторис Инстаграм В ТЕЛЕФОНЕ БЕЗ ПК (Yanvar 2022).