An'anaviy retseptlar

Quruq pishirgichdagi limonli bolg'alar

Quruq pishirgichdagi limonli bolg'alar

Yaxshi yomon ... va bu hammasi! Rasmlar uchun uzr, ular unchalik muvaffaqiyatli emas

  • 6 bolg'a
  • 1 limon
  • tuz
  • murch
  • 6 chinnigullar sarimsoq
  • 50 ml yog '
  • 1/2 choy qoshiq qayiq
  • 1 choy qoshiq o'simlik

Porsiyalar: 3

Tayyorgarlik vaqti: 120 daqiqadan kam

Retsept tayyorlash Quruq pishirgichdagi limon bolg'alari:

Men bolg'alarni kechqurun yaxshilab yuvdim, kiydim: tuz, qalampir, o'simlik, qalampir, maydalangan sarimsoq, limon sharbati va moy. Men ularni yaxshilab aralashtirdim va ertasi kunigacha marinadlash uchun qoldirdim. Keyin men ularni olib chiqib, Quritilgan idishga solib qo'ydim. Men tayoqni siqib, sonlariga qo'ydim va qovurdim. Biz ularni har tomondan yaxshilab jigarrang qilib aylantiramiz.

Ular juda mazali va siz ularni xohlagan garnitur bilan bog'lashingiz mumkin. Sizga foydali bo'lsin.

Maslahatlar saytlari

1

Bolg'a yonida kerakli garniturani qo'yish mumkin: no'xat, pyuresi, tabiiy kartoshka, dehqon kartoshkasi, guruch, qayla, yashil loviya, kartoshka.

2

Men dehqon kartoshkasini tanladim, chunki ularga sovuq xizmat qilish mumkin


Rumin blues

/> & # 8211 "Zero TV" telekanalida, ayni paytda, ekranning chap tomonida, amerikalik teleshopping bo'yaluvchi qurol bilan, o'ng tomonda esa Den Senatsionesku Targu-Jiu tarafdorlari bilan uchrashdi. Bu samaradorlikni beradi! O'ng tomonda u tumshuqlar bilan jang qilar edi, chapda janob Dan ularning pullarini olardi.

& # 8211 Nyu-York meri Maykl Blumberg Euronews telekanalida gapirar edi va bir ayol u bilan kar-soqov tiliga tarjima qilardi. Shahar hokimi Opresku xato qilganda, bizga imo -ishora tili kerak bo'ladi. Ma'bad darajasidagi belgilar, uning yot fantaziyalarini to'xtatilgan magistral yo'llar bilan tushuntirish uchun.

& # 8211 Antena 1 teleko'rsatuvida, "O'g'limga kelin", bir qiz bir uydagi yigitdan so'radi: "Siz bu erdagi qizlarni chindan ham yoqtirmaysizmi?" Va zerikkan yigit: "Yo'q", deb javob berdi. Do'stim, siz u erda nima borligini bilmayapsiz. Bizga hatto boshlovchi ham yoqmaydi.

& # 8211 TVR2 -da, "Hayvonlar apokalipsisi" nomli hujjatli filmda Yerdagi qadimiy asteroidning vayron bo'lishi tasvirlangan. Turlarning yo'q bo'lib ketishi, birodar! Shunday qilib, kosmik tosh bolalarni ko'chada o'ldiradigan beg'uborlardan qutulishning yagona imkoniyati bo'lardi. Va u ham kartoshkani to'pga uloqtirgan kampirlarning boshiga tushishi mumkin.

& # 8211 Discovery Chanel shousida bir yigit eski mashinalarni uch chelakdan sotib oladi va ularni qayta tiklaydi va foyda uchun sotadi. Bunga o'xshash narsa biznikiga to'g'ri keladi, lekin aravachalar bilan. Siz 19 -asrdan bittasini olasiz, ustiga Dacia shinalarini qo'yasiz va uning chirigan taxtalarini o'zgartirasiz, shundan so'ng siz uni DN1da yana ikki yuz yillik madaniyatsizlik bilan bosib o'tishingiz mumkin.

& # 8211 Mirabela Dauer bizni Quruq pishirgichli qozonlari bilan o'ldiradi. Va endi tushundimki, tokchadagi burchakda unutilgan oxirgi sigaret uyni yoqib yubormadi, chunki u juda qovurilgan idishda chiqib ketdi.

& # 8211 Kanal D ketma -ket qo'yadi, qanday ajablanib!, Turkcha, Fatmagul. Bu erda barcha belgilar zamonaviy, kostyumlar yoki super liboslarda. Lekin, albatta, Istanbulda suratga olinmagan. Kinodagi ko'chalar toza va munosib edi, iflos, burga solingan divanlari bor, ular o'tirib kalyan chekib, notanishlarga tikilib turgan kafelar umuman yo'q edi.

& # 8211 Prima TV telekanalida "Onalar almashinuvi" promosi bizga mamlakatdan kelgan qahramonlarning kvartirali isitish markazidan chiqayotgan quvurlar oldida qizg'in gaplashayotganini ko'rsatadi. Agar ularning uyida hojatxona bo'lsa, bu epizod allaqachon soxta ko'rinadi.

& # 8211 Men televizorda boshimga boshqa ibora qo'ydim. Madam Bahmutseanca asabiylashib tushuntirdi, agar kimdir uyda boshqa birov bilan janjallashsa, bu oxirgi emas, birinchisini ishdan bo'shatish. Bu iqtisodiy zo'ravonlik! Xo'sh, agar bu iqtisodiy zo'ravonlik bo'lsa, demak, agar ma'lum bir sanitariya kompaniyasi tender o'tkazmasdan, turli hokimiyatlar bilan imtiyozli shartnomalarga ega bo'lsa, u allaqachon iqtisodiy zo'rlash deb ataladi. Sektor byudjetidan. Quvg'in biladi.

& # 8211 Discovery World - bu vulqonlar haqidagi shou. Bu "Vulkan texnologiyasi" deb nomlanadi va boshlovchi lava daryosi oqayotgan vulqon konusiga iloji boricha yaqinroq o'tirdi. Bu quloqdagi gul! Ko'piklar uni ushlab olganda, Vadimga yaqinlashsin. Bu falokat beradi!

Buni baham ko'ring:

Taqdirlang:


Quruq pishirgichdagi limon bolg'alari - retseptlar

Kruiz fazasiga kirgan ko'p odamlar plato fazasi bilan to'qnashdi. Kilo yo'qotish tezligi ogohlantiruvchi hujumdan kelib chiqqan holda, kruiz fazasi, ayniqsa, boshida, ba'zi odamlar uchun umidsizlik bo'lishi mumkin. Sabzavotlarni kiritish uchun qo'shimcha suv ta'minoti talab qilinadi, bu esa ba'zi hollarda tarozi ignasi qimirlamaydi. Biroq, Dyukan dietasidan voz kechish mumkin emas. Siz uning qanday ishlashini tushunishingiz va uning tamoyillaridan chetga chiqmasdan rejimni davom ettirishingiz kerak.

Ammo baribir, kruiz bosqichida nima bo'ladi va biz qanday vazn yo'qotishni kutishimiz kerak?

Doktor Dukanning aytishicha, "agar ortiqcha 20 kg yoki undan ko'p bo'lgan ortiqcha bo'lsa, yo'qotilgan kilogramm sonini aniqlash qiyin", lekin uning tajribasidan kelib chiqqan holda, bu ko'rsatkich haftasiga 1 kilogramm bo'ladi.

Kilogrammni juda ko'p yo'qotgan odamlar uchun, dietaning boshida, vazn yo'qotish tezligi haftasiga 1 yarim kilogrammgacha bo'lishi mumkin, shuning uchun dastlabki ikki oyda 10 kg yo'qotish mumkin.

Bu davrdan keyin vazn egri kamayadi, chunki metabolizm mudofaa fazasiga kiradi. Biroq, u hali ham haftasiga 1 kg atrofida, keyin haftada bir kilogrammdan pastga tushishi mumkin, hatto "plato" yoki turg'unlik deb ataladigan davrlarga ham etib borishi mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, tana birinchi kilogrammdan osonroq voz kechadi, lekin oxirgi vazndan voz kechish o'jarlikdir, chunki u buni zaxiralarini bo'shatish, ya'ni oddiygina tahdid deb biladi.

Bu eng xavfli daqiqalar, bu rejimga amal qilgan kishining irodasi sinovdan o'tkaziladi. Aytganimdek, dietadan voz kechmaslik kerak!

Bu birinchi 10 kilogrammni yo'qotish sog'liqning umumiy holatini, jismoniy holatini, belning ingichkasini, kiyimni minusdan 1-2 yoki undan ko'p sonini yaxshilashga olib keladi. Buning fonida va "faqat bir marta" argumentidan foydalanib, qaror shu paytgacha voz kechishga yo'l beradi, keyin tartibni keskin qayta tiklaydi, bu tartibsiz va tahdidli vaziyatni keltirib chiqaradi. Bunday sharoitda biz bitta quloqqa yotib qolishimiz va oxir -oqibat dietadan voz kechishimiz mumkin. Statistika shuni ko'rsatadiki, har ikki kishidan biri o'z dietasidan voz kechadi. Shunday qilib, uchta vaziyat yuzaga keladi:

- Rejimdan voz kechish, u bilan muvaffaqiyatsizlik hissi paydo bo'ladi. Bu tez kilogramm olishda va hatto boshlang'ich vazndan oshib ketishida namoyon bo'ladi

- O'z -o'zini anglash - kutilgan muvaffaqiyatga erishish uchun dietani davom ettirish muhimligini anglash

- dietaga endi rioya qilish mumkin emasligini bilish, lekin yangi vaznni saqlab qolish uchun zarur harakatlar qilinmoqda. Shunday qilib, u to'g'ridan -to'g'ri konsolidatsiya va barqarorlashtirish bosqichiga o'tadi.

Shunday qilib, Kruiz bosqichidan qo'rqmang, taslim bo'lmang va o'zingizga ishoning. Har safar o'zingizni taslim bo'lishga yaqin deb hisoblasangiz, men sizni yozishni, o'z tajribangizni biz bilan baham ko'rishni, ovqatlanishni davom ettirish uchun yordam so'rashni taklif qilaman.

282 javoblar Kruiz fazasida vazn yo'qotish tezligi qanday?

Bu maqola juda qiziq, men hujum paytida 3 kg yo'qotdim, lekin men o'sha oyning ayoliga xos bo'lganim uchun, tanada suv saqlanib qolishini bilaman, shuning uchun aytamanki, men bundan ham ko'proq tushgan bo'lardim, lekin bu & # 8230Hozir men kruizning ikkinchi kunidaman va men o'zimni tortib oldim va bir kunlik PLdan keyin chindan ham shkaladagi igna 0,500 gr qo'shilganini aniqladim, lekin bu sabzavot tarkibidagi suvdan tushkunlikka tushmayman. Men ularga taklif qilgan 10 kg ni tashlamoqchiman, go'zal kun va vazn yo'qotish

Sizning dietangizga omad va ishonch. Ular kg ketadi.

Salom! Men 67 kg dan boshladim va 2 oy ichida 59,5 kg ga yetdim. Ammo hozir, 3 haftalik la'nat, men 59,5 kg vazn toifasida bo'laman. Men nima qilaman? Taget 57mi? Meni tushira olasizmi?

O'zgaruvchan kunlar sonini PP / PL ga biroz o'zgartiring. Agar yo'q bo'lsa, demak, sizning tanangiz buni eng yaxshisi deb biladi va keyin konsolidatsiyaga o'tadi.

Endi men l, m, m, j va # 8211 PP va v, s, d -PL ni saqlayman (tan olishim kerak, men oxirgi paytlarda xiyonat qilyapman)

Yo'q, u siz qilgandek ishlashi kerak. Yana bir hafta kuting va agar boshqa hech narsa bo'lmasa, konsolidatsiyaga o'ting. Va konsolidatsiyada odatda vazn yo'qotadi (1-2 kg).

Salom, men 22 -mayda dietani boshladim va 7 kunlik hujumda men 3,4 kg yo'qotdim, agar men yana taslim bo'lmasam nima bo'ladi - 1 kunlik pp va 1 pl.

Bu qanday ishlashini va keyin 3/3 da davom etishini bilib oling.

Nush nega lekin men 5 kun davomida PP kruizida bo'ldim va vazn yo'qotmadim, tarozi ignasi qimirlamayapti. Ertaga, 14 fevralda men PLni 5 kunga boshlayman. Biror narsa tushishiga umid qilaman. .

Ruhiy tushkunlikka tushmang. Siz maqolani o'qidingiz, sahna bosqichlari borligini ko'rdingiz. Siz tushayotganingizni ko'rasiz va keyin baxtli bo'lasiz!

Men dietani 4 fevraldan boshladim. Men 65 kg vazndan boshladim va 5 kun davomida 2,5 kg vazn yo'qotdim. 9 fevralda men & # 8220cruise & # 8221 5/5 ga dastlab PLga o'tdim va men 2 kundan beri PPda bo'ldim. meni xavotirga solayotgan narsa shkala ignasi umuman men xohlagan tomonga qimirlamaydi

Sabr. Siz qancha kg yo'qotishingiz kerak?

Agar men hujum bosqichini muqaddaslik bilan hurmat qilmaganimda va men 1 kg 300 grammni yo'qotib qo'ygan bo'lsam va kruizning birinchi kunida men taqiqlangan narsani (shirinliklar) yeb qo'ygan bo'lsam .. buni boshidan butunlay qabul qilishim kerakmi? Men juda ochko'zman va men o'zimni tutolmayman, chunki men "ertaga men kerak bo'lmagan narsani yemayman. Bilaman, bu dietaga to'g'ri kelmaydi va men buni his qildim" o'z terisi ".
Kruiz bosqichini davom ettirasizmi va PL kunlarida iloji boricha ko'proq go'sht iste'mol qilasizmi? ovqatlardan faqat bittasi sabzavot bilan bo'lishi kerak (masalan, sabzavotli sho'rva). Iltimos, javobni kuting.

Xo'sh, agar siz ochko'z ekanligingizni bilsangiz va unga yordam bera olmasangiz, unda parhez siz uchun emas, agar siz dietani to'ldirishga qodir bo'lsangiz, yaxshilab o'ylab ko'ring va bunga 100% ishonchingiz komil bo'lganda, siz qaytadan boshlashingiz mumkin.

Salom, men dietaga kira boshladim 23-02 2013 Men 114 kg dan boshladim, hozirda menda 112 bor, umid qilamanki, oxirigacha boraman.

Sizning salomingiz. Uni to'ldirish majburiydir. Va kilogramm qanday ketayotganini ko'rganingizda, sizga yoqadi! :)

Salom. Agar men 20 kg yo'qotmoqchi bo'lsam, kruiz sahnasida necha kun chiqishim kerak? Men bu bosqichda kunlar soni haqida hech qaerdan topmadim! Shuni aytib o'tamanki, men PP bosqichini 10 kun ushlab turdim va men 4,5 kg yo'qotdim! :)

Kruiz - bu belgilangan kunlar soni emas! Siz 20 kg yo'qotmaguningizcha ushlab turasiz. Ularni berganingizda, konsolidatsiyaga o'ting!

Men 28 -yanvarda 82,4 kg bilan boshladim va hozirda 3 -martda menda 75,6 kg bor, u haqiqatan ham ishlaydi, men ham bir necha kunlar tarozida o'sganman, umidsizlikka tushmang, men ko'p parhezlarni boshdan kechirdim, lekin natija bermadi & # 8230XUDO YARDIM & # 8230

Salom, men sizni yil boshidan beri kuzatib kelaman va shu paytgacha sizga yozishga jur'atim yetmadi, men 7 yanvarda Dyukan dietasini boshladim, 10 kun hujum qildim.
Og'irligim 96 kg edi, men ikki oydan keyin o'zimni tortmadim, chunki menda tarozida akkumulyator yo'q edi. Ko'rish uchun men 86,6 kg ga yetdim, yaxshi deb aytaman rahmat hammaga omad.

Xush kelibsiz. Ikki oyda 10 kg zo'r. Omad. Men hali ham retseptlarni kutmoqdaman.

Salom, men ham dukan dietasini boshladim, 8 kun ichida men 3 kg yo'qotdim, 70,5 dan 67,5 ga ko'tarildim. Homiladorlikdan keyin menda yana 12 kg qoldi, endi emizmayman, men boshlashga qaror qildim & # 8230.tashakkur Siz bugun retseptlar uchun men darchinli pechene tayyorladim, nima demoqchiman, men dietada emasman deb o'ylayman & # 8230. Hammaga katta muvaffaqiyat

Salom! Men 2013 yil 28 yanvarda erim va qizim bilan Dukan dietasini boshladim va 10 kunlik hujum bosqichi bilan bordim. Endi biz kruiz bosqichidamiz va men 6 kg, erim 8 kg, qiz esa 6 kg yo'qotdim. Hammamiz bir xil ovqatlanayotganimiz va bir xil ovqatlanayotganimiz yaxshi, bu menga ayniqsa yordam beradi, men qiziqaman, biz bu erdan u erga qancha vazn yo'qotamiz. Dukan dietalari va olingan maslahatlar uchun tashakkur.

Men hujum bosqichini ajoyib tarzda o'tkazdim! Men 5 kg yo'qotdim, lekin afsuski, yo'qotadiganlar ko'p! Umid qilamanki, konsolidatsiya bosqichidan ham o'taman!

Siz yozgan har bir narsa uchun sizga katta rahmat! Bir yarim oy ichida men 8 kg yo'qotdim, menda ozroq narsa bor va men konsolidatsiya bosqichiga ketyapman, ishlatilgan retseptlarning aksariyati sizdan olingan, shuning uchun siz mening yangi raqamim uchun javobgarsiz: *

Qoyil. Buni eshitganimdan xursandman (demak, siz rasmga qarzdormiz). Konsolidatsiyaga omad, aldamang!

Salom, men ham kruiz davri uchun retseptlar istayman (PP). Men dietani 26 maydan boshladim va 4 kg yo'qotdim.

PP retseptlari sayti to'la, PP retseptlari turkumiga qarang.

Salom, men sizga yordam berishni xohlardim, men sizga aytmoqchimanki, men hujum rejimida 7 kun ichida 5x yo'qotdim, hozir men konsolidatsiya bosqichidaman va shuni aytamanki, 2 hafta davomida bir xil vazn bo'lmagan. har kuni ko'chib o'tdingiz, xuddi siz tiqilib qoldingiz, 1 -bosqichni davom ettirishga yordam bering yoki 2 -bosqichni davom ettiring, rahmat

Hech narsani davom ettirmang, kruizga boring. Oxir -oqibat, o'zgaruvchan PP / PL kunlarining sonini o'zgartiring. Siz sabr -toqatni yo'qotasiz!

Men Dukan dietasini 01.03.2013da boshladim .. yaqinda. Men hujumning 7 -kunidaman va 10 -ni ushlab turishga harakat qilaman, chunki men 20 dan 23 kg gacha yo'qotishim kerak. Avvaliga men biroz qo'rqardim, lekin yeyish mumkin bo'lgan ovqatlar tufayli emas, balki kruiz va konsolidatsiya uzoq davom etgani uchun, lekin davom eting va Xudoga shukur, men davolanishning muvaffaqiyatiga birinchi marta ishonaman. va men oxirigacha borishni xohlayman.
Taroziga kelsak, xum ... biroz hafsalasi pir bo'ldi. Men davolanishni 83,2 kg bilan boshladim va bugun shkalada faqat 81,00 (-2,3 kg) ko'rsatilgan. Men, ehtimol, biror joyda xato qilgan bo'lsam ham, har doim saytni va har kimning maslahatini o'qib tuzatishga harakat qilaman.
Misol uchun, men birinchi kuni iste'mol qilgan baliq ikra edi va bu erda oq go'shtli baliqlarga ruxsat berilgan va tavsiya etilganligini o'qidim. Shunday qilib, ikra, orkinos va boshqalar.
Hammaga omad va ishlashiga tilakdoshman))

Salom va dietada omad tilaymiz! Sabr bilan barcha kg. Agar biror narsaga ishonchingiz komil bo'lmasa, barcha materiallarni so'rang va o'qing. Qizil ikra baliq toifasida ruxsat berilgan, shuning uchun hammasi yaxshi. Omad!

Siz tavsiya qilgan va har safar rasmlarini xohlagan retseptlarni tayyorlashga vaqtim va xohishim yo'qligidan juda afsusdaman. Men bu dietani 2012 yil 7 oktyabrda boshladim va 26 kg yo'qotdim. Men kerakli vaznga 14 kilogrammni tashlashim kerak.
Qabul qilaman, bu qiyin emas edi va # 8230amma o'ziga ishonish va temir har qanday dietada hamma narsani qiladi.
Nazariy jihatdan, men hali ham iyul oyigacha kruiz bosqichidaman, lekin men tobora pastga tusha boshlayman, lekin umidimni uzmayman. Men atrofdagilarning taslim bo'lishidan juda xursandman.
Shunday qilib, & # 8230 aziz va aziz & # 8230 temir irodasi, qolganlari esa qulog'ingizga gul.

Omad! Siz bilishingiz kerakki, men tez va ko'p iste'dod talab qilmaydigan oddiy retseptlarni joylashni tanladim! Ratsionga omad tilaymiz va, ehtimol, oxirida rasmlarni ko'rsating!

Rahmat. Men & # 8220glory & # 8221 davrimdan rasm topishga umid qilaman.

Men dietani boshladim, og'irligim 77 kg, hujum paytida men 3,5 kg yo'qotdim. Endi men kruizdaman va umid qilamanki, men yo'qotmoqchi bo'lgan 20 kg gacha.

Iltimos, kruiz fazasi va ruxsat berilgan ovqatlar haqidagi maqolani aniqlang. Va ishonchsizligingizni so'rang!

Men dietani 5 -martdan boshladim va vazni 1,80 balandlikda 87 kg. hozir men kruizning ikkinchi kunidaman va hozirgacha 83 kg ga yetdim. Aytmoqchimanki, bu juda ajoyib, chunki men och bo'lmaganman va avvalgidan ko'ra sog'lomroq ovqatlanganman. Kecha men sport zalini (50 daqiqa) ishga tushirdim, ertaga esa yana. Umid qilamanki, men 67 kg vaznga erishaman! Bilaman, ko'p oylar ketadi, lekin sabr qilaman. Hammaga omad !!

Men rejimni 28-01-2013 da boshladim va hozircha 17 kg gacha tortdim, lekin hozirda 1 kunlik PP bilan 1 kunlik PP bo'lgan krizis bosqichida.

Yo'qotilgan kg uchun tabriklaymiz!

vaqti -vaqti bilan nima qilish kerakligini eslash va o'zimizga bo'lgan ishonchni yo'qotmaslik uchun ushbu maqolani ko'rish yaxshi

Salom, men ham dietani kecha, 2013 yil 12 -martda boshladim, umid qilamanki, uni tugata olaman & # 8230, biz ko'ramiz, yaxshi kun.

Men hujumning 3 -kunidaman va hech qanday natija ko'rilmadi & # 8230am qoidalarga muvofiq qat'iy saqlandi! boshqa hech kim shunday azob chekmaganmi? taslim bo'lishmi yoki? Men 20 kg yo'qotmoqchiman. # 8230. Menga hujum qilish uchun 6 kun vaqt berishdi.

Hech qanday holatda taslim bo'lmang. Davom eting, hujumni tugating va kruizni boshlang. natijalar paydo bo'ladi.

qachon bilasizmi? offf & # 8230Men ozishni istayman..Har kecha taxminan 30 daqiqa sport bilan shug'ullanaman !: ((((((

Men dietani 28 yanvarda boshladim. "tonnaji" 79 kg, balandligi 1,59 m va "yo'q" bilan turli usullar bilan vazn yo'qotishga urinishlar, bu fazaning umuman muvaffaqiyatsizligi edi, lekin AJOYIB DIKAN DETESI ajoyib natijalar berdi, xususan: Endi men 69,5 kg ga yetdim (nafrat!)
Men hali ham kruiz bosqichidaman va agar men 58-59 (lekin 40 yoshda va hisob-kitoblarga ko'ra og'ir skelet) bo'lishni xohlagan bo'lsam ham, kamida 62 ga etishni talab qilaman, rasmiy saytda ular menga 62-63 kg), shuning uchun yozda men mayo kiygan odamga o'xshayman deb umid qilaman & # 8230
Bizni qo'llab -quvvatlaganingiz uchun tashakkur! (va xohish va irodaga ega bo'lganlarning barchasiga mushtlarimizni tuting va # 8230)

Eshiting, & # 8220tone & # 8221 !! Men xun ishlayotganidan xursandman, kg birin ketishini ko'rasiz. Omad tilaymiz va yozda biz siz bilan suratga tushishni xohlaymiz! Shuni unutmangki, agar sizda biron bir savol yoki xavotir bo'lsa, men sizga yordam bera olaman, men shu hududdaman!

Ro'za paytida go'shtni nima bilan almashtirishimiz mumkin?

Etarlicha qiyin, lekin go'sht o'rniga soya mahsulotlari, sut mahsulotlari va tuxum iste'mol qiling.

Men juda xursandman! bugun, bir hafta va 3 kundan keyin menda 5 kg kam !! Mening yagona og'ishim shundaki, har kuni ertalab qahvamga bir choy qoshiq yoki ikkita asal qo'yishim kerak, go'yo qornim 2 kundan beri qattiq og'riyapti (2 kundan beri hech narsa yo'q). Men go'sht, pishloq, tuxum yoki baliqning ashaddiy muxlisi emasman, lekin parhez tufayli men ularni o'z dietamga kiritishga muvaffaq bo'ldim va men ularni qanday yeyishimni bilib oldim. Do'stim hayron qoldi, ayniqsa oxirgi ikki kunda men juda ko'p ovqat yedim va men hali ham bir kg yo'qotdim. Menga bu parhez yoqadi!

Salom. Siz juda ko'p vazn yo'qotdingiz, lekin iltimos, bu asalni boshqa ishlatmang. Siz ularsiz yanada yaxshi vazn yo'qotasiz. O'zingizga yoqadigan shirinlik topguningizcha harakat qilib ko'ring. Bu sharmandalik! Omad!

agave siropini qidiring, ta'mi asal bilan bir xil, ammo kaloriya miqdori pastroq

Agave siropi tarkibida fruktoza bor, shuning uchun u Dyukan dietasida yaxshi emas!

Bugun 20 fevral. 2013 yil iroda sinovlari boshlanadi. Men qo'shimcha funtni yo'qotishni orziqib kutaman. Men boshqa parhezlarni sinab ko'rdim, lekin foydasi bo'lmadi, chunki men qo'ygan narsamni tezda qo'ydim, bundan ham ko'proq. Men buni nisbatan oson rejim deb bilaman, hamma narsa irodada. Ertalab o'lchov ignasi 79 kg ni ko'rsatdi. (Men 165 sm) Men Xudodan menga dietani saqlash uchun kerakli irodani berishini xohlayman. Paula.

Salom! Qani, buni qilish mumkin! Vasvasaga berilmang va buni o'zingiz uchun qilyapman deb o'ylang! Omad tilaymiz va bu qanday ishlashini aytishingizni kutaman!

Ajablanarlisi shundaki, men 2013 yil 6 -fevraldan buyon dietaga kirganman, 82 kg (balandligi 1,77) dan boshlaganman, bugun esa 73 kg ga yetdim. Maqsad 67 .. Hali qiladigan ishlarim bor. Bu sizning tez vazn yo'qotishingizni va atrofdagilarning reaktsiyasini rag'batlantiradi) Juda yaxshi tarmoqlar! Tabriklaymiz! Hamma uchun: *

Salom, men 13, 13 martda dietani boshladim va shu kungacha men atigi 1,3 kg yo'qotdim, men noqonuniy hech narsa yemadim, hujumni 7 kun ushlab turdim, shuncha ozish mumkinmi? Men 38 YOSHDAM , 85 kg, balandligi 1,65.

Salom. Hozircha 9 kunlik parhez bor, tana boshqacha munosabatda bo'ladi! Sabr qiling va dietaga to'g'ri rioya qiling!

Kruiz sahnasida qaysi soya mahsulotlariga ruxsat beriladi? Bizga qancha tofu ruxsat berilgan? Lekin tarkibidagi shakarsiz soya suti? Rahmat !

Hammaga yaxshi ovqatlanish
Men dietani 2013 yil 22 -fevralda 97 kg bilan boshladim, men 10 kunlik hujum qildim va deyarli sabzavotsiz kruiz qildim, chunki men pomidor va piyozdan tashqari boshqalarni yoqtirmayman, hozir menda 88,5 kg bor va men hech narsani yo'qotmaganman. Bir hafta davomida .Parallel men o'zimga CLA500 bilan yordam beraman va men ham omega3 ni qabul qilaman. Men hech narsadan chetga chiqmaganman va hali ham turg'unman. Bir oz hafsalam pir bo'ldi, chunki bir hafta oldin tarozida taraqqiyotni ko'rdim, lekin hozir hech narsa yo'q. menga maslahat berasizmi?

Sabr -toqat, ko'p harakat va o'lchov sizga nima kerakligini ko'rsatadi

Rag'batlantirganingiz uchun tashakkur, men hali ham shuni tushuntirishingizni xohlardimki, agar men sabzavot iste'mol qilmasligim turg'unlikka sabab bo'lmaydimi?

Xo'sh, PL kunlarida siz sabzavot eyishingiz kerak. Tavsiya etilgan foiz - kuniga 50% protein va 50% sabzavot. Diet shunday ishlaydi.

Men dietani 3 hafta oldin erim bilan boshlaganman, biz kruiz bosqichidamiz, men qancha vazn yo'qotganimni bilmayman, chunki men o'zimni tortishimdan qo'rqaman, lekin hamma menga aytadi, men xafa bo'lmayman keyin men shokolad yeyman, lekin men o'zimni tiyaman, pirojniy tayyorlayman va hech narsani tatib ko'rmayman, lekin xafa bo'lganimda ovqatlanishni xohlayman, qancha davom etishimni bilmayman

Xo'sh, xafa bo'lmang. Bu juda qulay yechim! Sizning dietangizga omad tilaymiz va uni o'tkazib yubormang!

Salom, men ham Dyukan dietasini boshladim, menga ko'p kilogramm yo'qotishning hojati yo'q, men bugun boshlaydigan kruiz fazasida atigi 5 tani. Hujum (3 kun) Yaxshi o'tdim, deyarli 2 kg yo'qotdim. Mening savolim: 2 ta PP va 5 ta PL? Yoki navbatma -navbat, birma -bir?
Adminga qo'yilgan retseptlar uchun va ayniqsa shirinliklar uchun minnatdorchilik bildirmoqchiman, ularsiz men muvaffaqiyat qozonolmayman.
Hammaga omad tilaymiz va keling yaxshi yangiliklarni eshitaylik!

Siz 1/1 ni sinab ko'rishingiz mumkin. Sizni xushxabar bilan kutaman!

Salom, men hujum bosqichini 10 kun ushlab turdim va men 3 kg yo'qotdim. Kecha men 1/1 PL-PP kruiz bosqichini boshladim, 20 kg dan ortiq yo'qotishni xohlayman, bu 1/1 ga to'g'ri keladimi?

Hammasi joyida; shu bo'ladi. Bu doktor Dyukan tomonidan tavsiya etilgan variant.

Hammaga salom! Bugun men dietani 7 kunlik hujum bosqichidan boshladim (men 77 kg va bo'yim 170) men muvaffaqiyat qozonishga umid qilaman. hammaga omad!

Salom! Men dietani 2013 yil 22 -yanvarda 102,3 kg vazn bilan boshladim va bugun 81,6 kg og'irlikdaman, men erishgan ko'rsatkichimdan qoniqmadim deb ayta olmayman, lekin 2 hafta davomida men bir xil vaznga egaman, qila olmayman 3 -haftaga bir xil qattiqlik va shunday katta turg'unlik bilan kiring, garchi men hech qanday noto'g'ri ish qilmagan bo'lsam ham, 1/1 PP / PL ni ushlab turaman, ishtaham qanchalik ko'p bo'lsa ham, men piyolalarni bir marta bosmaganman. nima uchun menda uzoq turg'unlik davri borligini tushunmayapman, ayniqsa, men erishmoqchi bo'lgan vazn testini tekshirganimdan beri, Dyukan 65,9 kg - ideal vazn va men osonlikcha ushlab tura olaman, deb aytadi. Men javob kutaman.

Salom. Qachonki turg'un bo'lsa, avval siz ko'proq mashq qilishingiz, bir necha kun toqat qilinadigan ovqatdan voz kechishingiz va 5/5 kun sarflashingiz kerak. Siz yana yiqilishni boshlashingiz kerak va bo'ladi.

Hayrli kech! (yana). Men sizdan boshqa narsani so'ramoqchiman va iltimos, menga javob berishingizni so'rayman. ratsionda shunday yozilgan: butunlay yog'sizlangan sut 0% yog '. Men qatiq topdim, lekin pishloq qiyinroq. 0,1% pishloq yoki 1,2% yog 'ishlatish mumkinmi? Menga lidldagi sut mahsulotlari va # 8221piloslari juda yoqadi, lekin ko'pchiligida 0,1%bor. tushunganingiz va sabr qilganingiz uchun tashakkur

Umuman bizning orzuimiz - Dyukan ularni "yog'siz" deb ataydi, lekin kitoblarda "yog'li" va "8220", ya'ni deyarli 0% yog 'variantlariga havolalar ham bor. Shunday qilib, siz topgan narsangizni 0,5% gacha yog'dan foydalanishingiz mumkin (bu eng yaxshi bo'lardi).

Men hujum bosqichini 2 -martda boshladim & # 8230xozir biz 8 -chidamiz & # 8230Bu bosqichni 10 kun ushlab turmoqchiman, chunki menda ko'p kg yo'qotishim kerak. Hozirgacha men 4 kg 6 kunni yo'qotdim. Men xohlagancha va hatto amerikalik krep -dukan versiyasini ham tayyorladim. Hozircha juda yaxshi. Mening savolim kruiz bosqichida qaysi variant eng yaxshi. 1 kunlik PP / 1 kunlik PL yoki 5 PP / 5PL? rahmat

APREL! MARCH YOK

Doktor Dyukanning aytishicha, ulardan bir xil muvaffaqiyat darajasi bilan foydalanish mumkin (tajribadan shuni aytish mumkinki, 5/5 bosqichini hamma ham ushlab tura olmaydi).

Salom, men taxminan 18 kun kruizda bo'ldim va kuniga qancha yog'siz sut ichishim mumkinligini bilishni istardim.

O'rtacha 250 ml. Va sut mahsulotlari kuniga 1 kg atrofida (barchasi sut bilan).

Salom qizlar. Menda ham muammo bor. Men hujumni 71 kg dan boshladim, dastlabki 5_6 kunda taxminan 4 kg yo'qotdim, o'shandan beri men turg'unman va hozir hujumning 10 -kunidaman. Nima qilsa bo'ladi? Men kamida 10 kg yo'qotishim kerak va men kruiz bosqichiga o'tishim kerakligini bilmayman. Iste'mol qilinadigan yagona shirin taom - bu 0% ananas bilan engil faollashtirish .. aks holda iloji boricha faqat oqsil. Menga nima maslahat berasiz..5cu 5 kruiz bosqichini saqlab qolish uchun? Iltimos, menga vazn yo'qotmayotganimni his qilayotganimni ayting

Ehtimol, siz hujumni uzoq vaqt ushlab turmasligingiz kerak edi. Kruizga boring va uni to'g'ri ushlab turing, siz yana vazn yo'qotasiz (ayniqsa, PP kunlarida). Va bir muddat meva faoliyatini iste'mol qilmang (uning tarkibida fruktoza bor). Kruizni davom ettiring, deb o'ylaysiz, 1/1, 3/3 yoki 5/5 osonroq bo'ladi. ta'siri bir xil.

salom & # 8230am men dietani 08.04.13da boshladim men hujumning 6 -kunida menda yana bir kun bor deyarli hamma vaqt men hech narsadan voz kechaman, chunki men bu dietada muvaffaqiyat qozonaman deb umid qilaman. Bir necha oy davomida men kruiz bosqichiga kirmoqdaman.

Salom. Bu ishlaydi, lekin boshqalarga qaraganda sekinroq bo'lishi mumkin, chunki sizda ko'p kilogramm yo'q!

Salom! Afsuski, men dietaning yanada nozik davridaman. 3 oy ichida 15 kg yo'qotilgandan so'ng, tarozi kamroq ko'rinishni xohlamaydi. Oxirgi haftada menimcha, taxminan 3 haftalik turg'unlik davridan keyin 1,5 kg yo'qotishga muvaffaq bo'ldim. Va vasvasa juda ajoyib, ayniqsa shirin va men 85% kakao bilan bir parcha shokolad bilan aldadim. Shirinlikka bo'lgan ishtiyoqingizni qondirish uchun nima qilasiz? Hayrli kech!

Taslim bo'lmang !! Bilaman, bu vaqt juda qiyin, lekin o'z pozitsiyangizni saqlang va afsuslanmaysiz! Siz shirin dukan bilan shirinlikka bo'lgan ishtiyoqingizni qondirasiz!

Men bu dietani 4 martda 69 kg bo'lganimda boshlaganman. Rostini aytsam, shirinliklar qo'shilgan pechenelardan biroz qo'rqardim va to'xtab qolganimni payqadim, turg'unligimni payqasam yurish tezligimni oshiraman (hozir) Men bir yarim soatga boraman) chunki men buni juda muhimligini payqadim! Bugun, 14 -aprel, men 59 kg ko'rishda tarozidan o'pdim, davom etish uchun jasorat. Men yutgan kola nuri menga ko'p yordam berdi. Men buni payqadim Agar men jo'xori kepagini ertalab yogurt yoki nol pivoda iste'mol qilsam, ritm tezlashadi, bu sizni boshqalar kabi mahrum qilmaydigan va o'zingizni munosib kaltaklashga yo'l qo'ymaydigan iroda.

Salom, men 5/5 kruizda bo'ldim, lekin men 2 haftadan beri vazn yo'qotmadim! Siz nimani tavsiya etasiz? Men shoshilinch javobni kutaman! Men umidsizman !!

Salom. Ko'proq harakat, bir necha kunga toqat qilmasdan va PP va PL kunlarining o'zgaruvchan ritmini o'zgartiradi.

Salom, men ham 21 martda bu ajoyib parhezni boshladim, men 72 kg dan boshladim va bugun men 64,5 va # 8230da, aynan bir oyda 7,5 kg berdim, yaxshimi? Ba'zida menda 64 kg bor, men 5 kunlik hujum o'tkazdim, shuning uchun 26 martdan beri. Men Kruizda bo'ldim va men 1 kunlik PPni ushlab turaman va bir kunlik PL shundaymi yoki o'zgaradimi? So'nggi paytlarda men ko'p bermadim, men 58 kg ga erishmoqchiman. Men o'zimni juda yaxshi his qilaman va sizga katta muvaffaqiyatlar tilayman! Retseptlar uchun rahmat ajoyib!

salom .. Men ertaga dukan dietasini boshlamoqchiman, lekin menda jo'xori kepagi olish uchun hech qanday joy yo'q .. mening savolim, agar ular juda dolzarb bo'lsa, men ularsiz dietani boshlay olamanmi?: D

Siz boshlashingiz mumkin, lekin topishga harakat qiling. Dyukan ularga katta e'tibor beradi.

Salom! Men kruiz bosqichidaman. Bilishni istardimki, PP kunlari hujum bosqichini ham anglatadimi? Men shuni aytmoqchimanki, bu PP kunlarida menga kruiz fazasi kepagi va hokazolardan ruxsat berilgan ovqatlar ruxsat berilgan)? Oldindan rahmat

PP kruizida sizga ruxsat berilgan ovqat beriladi.

Menda ham 7 kunlik parhez bor, bugun kruizning birinchi kuni, lekin menda shokoladga bo'lgan ishtiyoq bor va uni nima bilan almashtirishni bilmayman.

Uyda tayyorlangan shokolad bilan. Yoki saytdagi truffle, pralin va # 8230

Salom, menda ham bir savol bor & # 8230..bu kengaytirilgan bug'doyni iste'mol qilish mumkinmi? Men bu haqda hech narsa yozadigan joy topmadim va qiziqib qoldim, uning kaloriya tarkibi juda past ekanligini va 0,1% meva -qatiq bilan shirinlikka juda mos kelishini payqadim, lekin men hali ham iste'mol qila olamanmi, bilmayman. ular yoki yo'q, men 2013 yil fevral oyidan kruizdaman va hozir muammoga duch kelishni xohlamayman & # 8230..tashakkur!

Salom! Mening hamkasbim bor, men uni dietaga rioya qilishga ko'ndirdim. u kruiz bosqichiga yetdi, u yo'qotilgan kilogrammdan juda xursand, lekin u menga oshqozonida muammolar borligini aytdi. u qusishdan, ojizlikdan qutulolmaydi, har doim og'zi achchiq bo'ladi, lekin u ham dietadan voz kechishni xohlamaydi, xohlamaydi. agar bizga maslahat bersangiz. # 8230. Oldindan rahmat! -: *

Bu oddiy. Chunki bug'doy (toqat qilingan kepakdan tashqari) taqiqlangan!

Kruiz bosqichida o'choq yoki quruq pishirgichli hammom yaxshi emasmi?

Salom! quyida men sizga rejim bilan bo'lgan tajribam haqida bir oz gapirib bermoqchiman. Davolanishdan so'ng, men bir necha hafta ichida 8 kg, selülit va, albatta, semirish tufayli tushkunlikka tushdim. Men uzoq vaqt vegetarian bo'lgan bo'lsam -da, men umuman muxlis bo'lmasam ham, dietani saqlashga va go'sht eyishga harakat qilishga qaror qildim.
Men 4 aprelda boshladim, bir necha kundan keyin bu oy. Men 65 kg vazndan boshladim. Men 7 kunlik hujumda 3,5 kilogramm, 3 haftalik kruizda esa yana 1,5 kilogramm yo'qotdim. Umuman olganda, men bugungacha 5 kg yo'qotdim va tan olamanki, menda ham har xil ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqim bor edi, men ularni qondirdim, lekin faqat ishtaha bilan. (mega ayyor shokolad, 2 bo'lak pirojnoe yoki bir necha choy qoshiq kek & # 8211 lekin men qilmaslikka harakat qildim). Men shunchalik ochko'zmanki, men o'zimni tuta olmadim va bu juda sekinlashgani rost. Am avut grija in schimb sa cumpar iaurt si branza degresate si care nu contin nici lactoza nici fructoza) De asemeni, dimineata, beau cele 2 linguri de tarate de ovaz cu un pahar de lapte, putin cacao si 1 lingura de psillium care ma ajuta la digestie.
In primele 10 zile am luat calciu si magneziu si asta mi-a redus starea de slabiciune si ameteala. Apoi am incepu sa iau inainte de masa crom si spirulina, ca si suplimente si la 2 zile mai beau cate un pliculet de calciu si magneziu. Acestea m-au ajutoat foarte mul sa reduc poftele si sa am mai multa energie.
Dupa primele 7 zile de regim, m-am apucat de exercitii de pilates si yoga, cam 20 minute seara sau dimineata, pentru a pastra musculatura, si merg pe jos aproximativ 30-50 minute pe zi. Exercitiile pe care le fac sunt pentru picioare, abdomen, brate si fund.Si am reusit sa scap in felul acesta si de celulita si vergeturi.
In primele 10 zile de croaziera nu am dat nici 100 gr jos si am mancat acel desert de kilo kick, care m-a ajutat ca a doua zi de dimineata sa am cu 700 gr mai putin si ulterior am inceput sa mai scad cam 0.5 kg la 4-5 zile. Initial am inceput croaziera cu 1zi pp si 1 zi pl, dar pentru ca nu a functionat doua saptamani am trecut la 3 pp si 2 pl si de astazi am inceput 4pp si 3 pl.
Pe mine cel putin m-a ajuta foarte mult acest regim, in primul rand sa-mi schimb stilul de viata, sa gatesc, sa am mare grija la ce mananc si trebuie sa recunosc ca nu am exagerat cu carnea. Am oscilat intre chiftelute de vita la cuptor si pulpe dezosate la gratar si multe cheesecake-uri, chec-uri sau biscuiti cu migdale, pizza cu branza si carne. Deserturile dukan si cola au fost cele care m-au ajutat sa rezist tentattiilor.
Am citit foarte multe despre acst regim, dara m incercat pe cat posibil sa-l adaptez si la stilul meu. in loc de drojdie am folosit mereu bicarbonat stins in lamaie ( drojdia ma imbaloneaza).
v-am impartasit din experienta mea sa nu va lasati invinse sau sa abandonati pentru ac ati facut o mica execptie. Eu am mers mai departe si merg si sunt convinsa ca voi ajunge la cele 55 de kiilograme pe care mi le doresc. Am renuntat s ama mai cantaresc des, ma urca cam o data la 10 zile pe cantar si neaparat dupa zilele de pp, este foarte important pentru mine, ma motiveaza extraordinar. va urez mult succes in drumul catre un corp de invidiat!

Multumim ca ai impartasit experienta ta cu noi. Mult succes mai departe :*

Buna am inceput si eu dieta pe 22.04.2013 trebuie sa slabesc aproximativ 35 kg….am tinut 10 zile atac si am slabit 5,8 kg doua zile din cele 10 nu am slabit deloc,din contra m-am fost ingrasat 200 grame…fara s ama abat de la dieta….ciudat e ca desi sutn o mancatoare de dulciuri inca nu-mi este pofta…organismul nu-mi cere inca dulciuri….si manac f putin pur si simplu nu mi-e foame..sunt in faza de croaziera de ieri si m-am ingrasat 100 gr…nu disper inca:)..dar…..sper sa stau motivata pana la final..tot de la incepututl croazierei am inceput si aerobic ..pe langa mersul pe jos… va multumesc

Buna. Ai slabit f bine in atac. In croaziera ai introdus legumele si cantarul o mai ia razna de la apa continuta de ele. Nu manca f sarat si cantareste-te dupa zilele de PP. Ai multa rabdare. Asta e secretul!

Buna! De luni mi.am propus sa ma apuc de dieta,am de slabit vreo 20 kg, nu imi va fi greu pk am mai tinut diete si am reusit mereu sa le tin pana la capat,singura problema este k eu am probleme cu fierea si imi este teama sa nu se agraveze,tu ce parere ai ?

Cel mai bine e sa intrebi un doctor despre asta.

Buna ziua,
Va rog, am o intrebare, poate ma puteti lamuri:
Mi-am facut calculul pentru cat anume ar trebui sa slabesc pe site-ul dr. Dukan si am urmat cu strictete perioada de atac, de sapte zile.
Am o saptamana de cand am intrat la croaziera, alternand o zi PP cu o zi PL. De trei zile acul cantarului a mers pe minus cu doar 100 g. Practic pentru mine e ca si cand m-am oprit din scadere, deoarece 100 g, sunt irelevante. Dar oricum sunt dispusa sa continui regimul o buna perioada de acum incolo.
Nu sunt un om foarte pofticios, marturisesc ca mi-a fost greu sa renunt in special la deserturi, dar – aici vine intrebarea: Daca vreau sa mananc acum cum ma aflu in perioada de croaziera, o singura data, o feliuta mica dintr-un anumit cozonac, imi dau toata munca de pana acum peste cap? Daca totusi as ceda si as manca, trebuie sa iau iarasi de la capat cele 7 zile de atac, sau continui cu croaziera ca si cand nu s-ar fi intamplat nimic?
Stiu ca suna absurd, chiar comica dilema mea, dar e un cozonac la care nu am acces decat odata pe an, facut de cineva special,o persoana in varsta, care in ziua in care nu v-a mai fi, …..s-a terminat si cu cozonacul vietii mele
Va rog, un sfat!


Video: 5 DAQIQADA YUZNI OQARTIRISH VA OZIQLANTIRI SIRLARI UY SHAROITIDA (Oktyabr 2021).