An'anaviy retseptlar

Qorni shishirmaydigan yoz uchun muzlatilgan 10 ta taom

Qorni shishirmaydigan yoz uchun muzlatilgan 10 ta taom

Agar siz plyajga boradigan bo'lsangiz, muzlatgichingizga bir nechta shirin taomlarni tashlang

Bu muzlatilgan shirinliklar noqulay shishish uchun mas'ul bo'lgan deyarli barcha tarkibiy qismlardan xoli

Qo'rqinchli tuyg'udan ko'ra yomonroq narsa yo'q: siz yangi mayo kiygan va eng jim kiyingan holda plyajga ketyapsiz. va birdan sizning oshqozoningiz qoqila boshlaydi.

Siz nima noto'g'ri qildingiz? Siz nima yeb qo'ydingiz? Sohilda ovqatlanishni va ichishni xohlaysiz - Rostini aytsam, bu ermakning yarmi - lekin siz ko'nglingiz to'siq bo'lishini xohlamaysiz.

Qorinni shishirmaydigan yoz uchun 10 ta muzlatilgan taom uchun retseptlarni ko'rish uchun shu erni bosing.

Ehtimol, sizning qorningiz shishib ketganini boshqa hech kim payqamaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar haqiqatan ham ko'pincha o'zlari haqida o'ylaydilar. endi har qachongidan ham ko'proq - va shuning uchun ular sizning qorningizdagi mayda o'zgarishlarni qidirishdan bezovta emas. Biroq, yo'l siz Sizning oshqozoningizni his qilish sizning kayfiyatingizni buzish yoki buzish imkoniyatiga ega.

Sizni bu yozda shirin taomlar iste'mol qilishingizga to'sqinlik qilishingiz shart emas. Bu 10 ta retsept mazali va to'yimli bo'lib, ular shishib ketishning asosiy aybdorlaridan qochadi: sut, natriy, sun'iy tatlandırıcılar va karbonatlash.


Mutaxassislarning fikriga ko'ra, 40 yoshdan oshgan 4 ta muzlatilgan oziq -ovqat bo'lmasligi kerak

Hech kimga sir emaski, band bo'lgan ishlar tez ovqatlanishni talab qiladi. Qulaylik uchun oziq -ovqat do'konida muzlatilgan mahsulotlarni to'plash juda muhim bo'lsa -da, ba'zi muzlatilgan ovqatlarni aravangizga qo'shishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak.

Bir nechta oddiy maslahatlar va tavsiyalarga amal qilish, to'g'ri muzlatilgan ovqatni tanlashni ancha osonlashtiradi. Bilan suhbatda Haqiqiy oddiy , ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Emi Shapiro oziq-ovqat do'konida muzlatilgan oziq-ovqat yo'lakchalarida xarid qilish bo'yicha maslahatlari bilan bo'lishadi. "To'liq ovqatlanish uchun men sizning ehtiyojlaringiz va maqsadlaringizga qarab har bir taom uchun 600 kaloriyadan kam bo'lgan mahsulotlarni tavsiya qilaman. Natriy 600 milligrammdan ham past bo'lishi kerak, - tushuntiradi Shapiro. "To'yingan yog 'har doim kundalik qiymatining 7 foizidan past bo'lishi kerak. Va har doim shakar miqdorini minimal darajada ushlab turing va bu erda iloji boricha kamroq, eng maqbul 10 grammgacha.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, sizning ba'zi muzlatilgan ovqatlaringiz tezda shishiradi va keraksiz qorin yog'iga olib kelishi mumkin. Kechiktirmasdan, keling, kuchli to'rtlikka kiraylik muzlatilgan ovqatlar tez kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

Birinchidan, rsquos, nonushta haqida gapiraylik. Yangi tuxumni bir necha daqiqada qamchilash yaxshidir muzlatilgan nonushta idishi va biz sizga buning sababini aytamiz. Jimmi Din & rsquos Meat Lovers Bowl kartoshka, kolbasa, tuxum, cheedar pishloq va pastırma bilan to'ldirilgan. Ajoyib tuyuladi, to'g'rimi? Xo'sh, uning ovqatlanish faktlari ishtahani ochadigan darajada emas. Bu mazali nonushta idishida 480 kaloriya, 15 gramm to'yingan yog 'va 1280 milligramm natriy bor. Yoq!

Keyingi o'rinda sizning sevimli muzlatilgan taomingiz bo'lishi mumkin: muzlatilgan pizza. Biz bilamizki, muzlatilgan pizza ko'plab og'izlarni boqishning tez va oson usulini taklif qiladi, lekin ular tonna kaloriyalar bilan to'ldirilgan. Yaxshiyamki, siz tanlagan muzlatilgan pizza haqida aqlli gapirganda, siz muzlatilgan pitssani umuman o'tkazib yubormaysiz. TODAYga bergan intervyusida, ro'yxatdan o'tgan dietolog Rayan Uitkom gulkaramli pizza tanlashni tavsiya qiladi. Men gulkaramli pitssani yaxshi ko'raman, shuning uchun bu an'anaviy pirogga ajoyib alternativ, chunki u kamroq kaloriyali va Whitcomb rdquo. Tegishli ravishda qayd etilgan!

Yana bir mashhur muzlatilgan taom - bu katta sumka muzlatilgan tovuq go'shti va tenderlar. Ro'yxatdan o'tgan dietolog Dana Anjelo Uayt oziq -ovqat tarmog'iga ko'ra, tovuq go'shti o'rtacha 30-50 kaloriya va har bir bo'lak uchun 2-4 gramm yog'ni tashkil qiladi va bir bo'lak portsiyada 400-500 milligramm natriy bo'lishi mumkin. Eng yaxshi variant - 15 daqiqa ichida qovurilgan tovuqning yangi bo'lagini pishirish.

Va issiq bug'li tovuq bilan nima yaxshi birlashadi? Albatta kartoshka kartoshkasi! Biroq, xuddi tovuq go'shti kabi, muzlatilgan kartoshka siz uchun ham muzlatilgan eng sog'lom taom varianti emas. Livestrong oddiy qilib aytganda, kartoshka kartoshkasini ortiqcha yog ', natriy va kaloriya bilan to'ldirish mumkin, bularning barchasi vazn ortishiga olib kelishi mumkin.

Muzlatilgan sog'lom ovqatlardan qaysi biri sizga yoqadi? Quyidagi izohlarda sizning tanlovingiz haqida bizga xabar bering.


Mutaxassislarning fikriga ko'ra, 40 yoshdan oshgan 4 ta muzlatilgan oziq -ovqat bo'lmasligi kerak

Hech kimga sir emaski, band bo'lgan ishlar tez ovqatlanishni talab qiladi. Qulaylik uchun oziq -ovqat do'konida muzlatilgan mahsulotlarni to'plash juda muhim bo'lsa -da, savatga ba'zi muzlatilgan ovqatlarni qo'shishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rish kerak.

Bir nechta oddiy maslahatlar va tavsiyalarga amal qilish to'g'ri muzlatilgan ovqatni tanlashni ancha osonlashtiradi. Bilan suhbatda Haqiqiy oddiy , ro'yxatdan o'tgan dietolog Emi Shapiro oziq-ovqat do'konida muzlatilgan oziq-ovqat yo'lakchalarida xarid qilish bo'yicha maslahatlari bilan bo'lishadi. "To'liq ovqatlanish uchun men sizning ehtiyojlaringiz va maqsadlaringizga qarab har bir taom uchun 600 kaloriyadan kam bo'lgan mahsulotlarni tavsiya qilaman. Natriy 600 milligrammdan ham past bo'lishi kerak, - tushuntiradi Shapiro. "To'yingan yog 'har doim kundalik qiymatining 7 foizidan past bo'lishi kerak. Va har doim shakar miqdorini minimal darajada ushlab turing va bu erda iloji boricha kamroq, eng maqbul 10 grammgacha.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, sizning ba'zi muzlatilgan ovqatlaringiz tezda shishiradi va keraksiz qorin yog'iga olib kelishi mumkin. Kechiktirmasdan, keling, kuchli to'rtlikka kiraylik zudlik bilan kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin bo'lgan muzlatilgan ovqatlar.

Birinchidan, rsquos, nonushta haqida gapiraylik. Yangi tuxumni bir necha daqiqada qamchilash yaxshidir muzlatilgan nonushta idishi va biz sizga buning sababini aytamiz. Jimmi Din & rsquos Meat Lovers Bowl kartoshka, kolbasa, tuxum, cheedar pishloq va pastırma bilan to'ldirilgan. Ajoyib tuyuladi, to'g'rimi? Xo'sh, uning ovqatlanish faktlari ishtahani ochadigan darajada emas. Bu mazali nonushta idishida 480 kaloriya, 15 gramm to'yingan yog 'va 1280 milligramm natriy bor. Yoq!

Keyingi o'rinda sizning sevimli muzlatilgan taomingiz bo'lishi mumkin: muzlatilgan pizza. Biz bilamizki, muzlatilgan pizza ko'plab og'izlarni boqishning tez va oson usulini taklif qiladi, lekin ular tonna kaloriyalar bilan to'ldirilgan. Yaxshiyamki, siz tanlagan muzlatilgan pizza haqida aqlli & rsquore qilganda, siz muzlatilgan pitsani umuman o'tkazib yubormaysiz. TODAYga bergan intervyusida, ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Rayan Uitkom gulkaramli pizza tanlashni tavsiya qiladi. Men gulkaramli pitssani yaxshi ko'raman, shuning uchun bu an'anaviy pirogga ajoyib alternativ, chunki u kamroq kaloriyali va Whitcomb rdquo. Tegishli ravishda qayd etilgan!

Yana bir mashhur muzlatilgan taom - bu katta sumka muzlatilgan tovuq go'shti va tenderlar. Ro'yxatdan o'tgan dietolog Dana Anjelo Uayt oziq -ovqat tarmog'iga ko'ra, tovuq go'shti o'rtacha 30-50 kaloriya va har bir bo'lak uchun 2 dan 4 grammgacha yog'ni o'z ichiga oladi va bir bo'lak portsiyada 400-500 milligramm natriy bo'lishi mumkin. Eng yaxshi variant - 15 daqiqa ichida yangi panjara qilingan tovuqni pishirish.

Va issiq bug'li tovuq bilan nima yaxshi birlashadi? Albatta kartoshka kartoshkasi! Biroq, xuddi tovuq go'shti kabi, muzlatilgan kartoshka siz uchun ham muzlatilgan eng sog'lom taom varianti emas. Livestrong oddiy qilib aytganda, kartoshka kartoshkasini ortiqcha yog ', natriy va kaloriya bilan to'ldirish mumkin, bularning barchasi vazn ortishiga olib kelishi mumkin.

Muzlatilgan sog'lom ovqatlardan qaysi biri sizga yoqadi? Quyidagi izohlarda sizning tanlovingiz haqida bizga xabar bering.


Mutaxassislarning fikriga ko'ra, 40 yoshdan oshgan 4 ta muzlatilgan taom bo'lmasligi kerak

Hech kimga sir emaski, band bo'lgan ishlar tez ovqatlanishni talab qiladi. Qulaylik uchun oziq -ovqat do'konida muzlatilgan mahsulotlarni to'plash juda muhim bo'lsa -da, savatga ba'zi muzlatilgan ovqatlarni qo'shishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rish kerak.

Bir nechta oddiy maslahatlar va tavsiyalarga amal qilish to'g'ri muzlatilgan ovqatni tanlashni ancha osonlashtiradi. Bilan suhbatda Haqiqiy oddiy , ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Emi Shapiro oziq-ovqat do'konida muzlatilgan oziq-ovqat yo'lakchalarida xarid qilish bo'yicha maslahatlari bilan bo'lishadi. "To'liq ovqatlanish uchun men sizning ehtiyojlaringiz va maqsadlaringizga qarab har bir taom uchun 600 kaloriyadan kam bo'lgan mahsulotlarni tavsiya qilaman. Natriy 600 milligrammdan ham past bo'lishi kerak, - tushuntiradi Shapiro. "To'yingan yog 'har doim kundalik qiymatining 7 foizidan past bo'lishi kerak. Va har doim shakar miqdorini minimal darajada ushlab turing va bu erda iloji boricha kamroq, eng maqbul 10 grammgacha.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, sizning ba'zi muzlatilgan ovqatlaringiz tezda shishiradi va keraksiz qorin yog'iga olib kelishi mumkin. Kechiktirmasdan, keling, kuchli to'rtlikka kiraylik muzlatilgan ovqatlar tez kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

Birinchidan, rsquos, nonushta haqida gapiraylik. Yangi tuxumni bir necha daqiqada qamchilash yaxshidir muzlatilgan nonushta idishi va biz sizga buning sababini aytamiz. Jimmi Din & rsquos Meat Lovers Bowl kartoshka, kolbasa, tuxum, cheedar pishloq va pastırma bilan to'ldirilgan. Ajoyib tuyuladi, to'g'rimi? Xo'sh, uning ovqatlanish faktlari ishtahani ochadigan darajada emas. Bu mazali nonushta kosasida 480 kaloriya, 15 gramm to'yingan yog 'va 1280 milligramm natriy bor. Yoq!

Keyingi o'rinda sizning sevimli muzlatilgan taomingiz bo'lishi mumkin: muzlatilgan pizza. Biz bilamizki, muzlatilgan pizza ko'plab og'izlarni boqishning tez va oson usulini taklif qiladi, lekin ular tonna kaloriyalar bilan to'ldirilgan. Yaxshiyamki, siz tanlagan muzlatilgan pizza haqida aqlli fikr bildirganingizda, muzlatilgan pitsani umuman o'tkazib yubormasligingiz kerak. TODAYga bergan intervyusida, ro'yxatdan o'tgan dietolog Rayan Uitkom gulkaramli pizza tanlashni tavsiya qiladi. Men gulkaramli pitssani yaxshi ko'raman, shuning uchun bu an'anaviy pirogga ajoyib alternativ, chunki u kamroq kaloriyali va Whitcomb rdquo. Tegishli ravishda qayd etilgan!

Yana bir mashhur muzlatilgan taom - bu katta sumka muzlatilgan tovuq go'shti va tenderlar. Ro'yxatdan o'tgan dietolog Dana Anjelo Uayt oziq -ovqat tarmog'iga ko'ra, tovuq go'shti o'rtacha 30-50 kaloriya va har bir bo'lak uchun 2-4 gramm yog'ni tashkil qiladi va bir bo'lak portsiyada 400-500 milligramm natriy bo'lishi mumkin. Eng yaxshi variant - 15 daqiqa ichida qovurilgan tovuqning yangi bo'lagini pishirish.

Va issiq bug'li tovuq bilan nima yaxshi birlashadi? Albatta, kartoshka kartoshkasi! Biroq, xuddi tovuq go'shti kabi, muzlatilgan kartoshka siz uchun ham eng sog'lom muzlatilgan taom varianti emas & rsquot. Livestrong oddiy qilib aytganda, kartoshka kartoshkasini ortiqcha yog ', natriy va kaloriya bilan to'ldirish mumkin, bularning barchasi vazn ortishiga olib kelishi mumkin.

Muzlatilgan sog'lom ovqatlardan qaysi biri sizga yoqadi? Quyidagi izohlarda sizning tanlovingiz haqida bizga xabar bering.


Mutaxassislarning fikriga ko'ra, 40 yoshdan oshgan 4 ta muzlatilgan oziq -ovqat bo'lmasligi kerak

Hech kimga sir emaski, band bo'lgan ishlar tez ovqatlanishni talab qiladi. Qulaylik uchun oziq -ovqat do'konida muzlatilgan mahsulotlarni to'plash juda muhim bo'lsa -da, savatga ba'zi muzlatilgan ovqatlarni qo'shishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rish kerak.

Bir nechta oddiy maslahatlar va tavsiyalarga amal qilish to'g'ri muzlatilgan ovqatni tanlashni ancha osonlashtiradi. Bilan suhbatda Haqiqiy oddiy , ro'yxatdan o'tgan dietolog Emi Shapiro oziq-ovqat do'konida muzlatilgan oziq-ovqat yo'lakchalarida xarid qilish bo'yicha maslahatlari bilan bo'lishadi. "To'liq ovqatlanish uchun men sizning ehtiyojlaringiz va maqsadlaringizga qarab har bir taom uchun 600 kaloriyadan kam bo'lgan mahsulotlarni tavsiya qilaman. Natriy 600 milligrammdan ham past bo'lishi kerak, - tushuntiradi Shapiro. "To'yingan yog 'har doim kundalik qiymatining 7 foizidan past bo'lishi kerak. Va har doim shakar miqdorini minimal darajada ushlab turing va bu erda iloji boricha kamroq, eng maqbul 10 grammgacha.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, sizning ba'zi muzlatilgan ovqatlaringiz tezda shishiradi va keraksiz qorin yog'iga olib kelishi mumkin. Kechiktirmasdan, keling, kuchli to'rtlikka kiraylik muzlatilgan ovqatlar tez kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

Birinchidan, rsquos, nonushta haqida gapiraylik. Yangi tuxumni bir necha daqiqada qamchilash yaxshidir muzlatilgan nonushta idishi va biz sizga buning sababini aytamiz. Jimmi Din & rsquos Meat Lovers Bowl kartoshka, kolbasa, tuxum, cheedar pishloq va pastırma bilan to'ldirilgan. Ajoyib tuyuladi, to'g'rimi? Xo'sh, uning ovqatlanish faktlari ishtahani ochadigan darajada emas. Bu mazali nonushta kosasida 480 kaloriya, 15 gramm to'yingan yog 'va 1280 milligramm natriy bor. Yoq!

Keyingi o'rinda sizning sevimli muzlatilgan taomingiz bo'lishi mumkin: muzlatilgan pizza. Biz bilamizki, muzlatilgan pizza ko'plab og'izlarni boqishning tez va oson usulini taklif qiladi, lekin ular tonna kaloriyalar bilan to'ldirilgan. Yaxshiyamki, siz tanlagan muzlatilgan pizza haqida aqlli gapirganda, siz muzlatilgan pitssani umuman o'tkazib yubormaysiz. TODAYga bergan intervyusida, ro'yxatdan o'tgan dietolog Rayan Uitkom gulkaramli pizza tanlashni tavsiya qiladi. Men gulkaramli pitssani yaxshi ko'raman, shuning uchun bu an'anaviy pirogga ajoyib alternativ, chunki u kamroq kaloriya tarkibiga ega va Whitcomb rdquo. Tegishli ravishda qayd etilgan!

Yana bir mashhur muzlatilgan taom - bu katta sumka muzlatilgan tovuq go'shti va tenderlar. Ro'yxatdan o'tgan dietolog Dana Anjelo Uayt oziq -ovqat tarmog'iga ko'ra, tovuq go'shti o'rtacha 30-50 kaloriya va har bir bo'lak uchun 2-4 gramm yog'ni tashkil qiladi va bir bo'lak portsiyada 400-500 milligramm natriy bo'lishi mumkin. Eng yaxshi variant - 15 daqiqa ichida qovurilgan tovuqning yangi bo'lagini pishirish.

Va issiq bug'li tovuq bilan nima yaxshi birlashadi? Albatta kartoshka kartoshkasi! Biroq, xuddi tovuq go'shti kabi, muzlatilgan kartoshka siz uchun ham eng sog'lom muzlatilgan taom varianti emas & rsquot. Livestrong oddiy qilib aytganda, kartoshka kartoshkasini ortiqcha yog ', natriy va kaloriya bilan to'ldirish mumkin, bularning barchasi vazn ortishiga olib kelishi mumkin.

Muzlatilgan sog'lom ovqatlardan qaysi biri sizga yoqadi? Quyidagi izohlarda sizning tanlovingiz haqida bizga xabar bering.


Mutaxassislarning fikriga ko'ra, 40 yoshdan oshgan 4 ta muzlatilgan ovqatlar bo'lmasligi kerak

Hech kimga sir emaski, band bo'lgan ishlar tez ovqatlanishni talab qiladi. Qulaylik uchun oziq -ovqat do'konida muzlatilgan mahsulotlarni to'plash juda muhim bo'lsa -da, savatga ba'zi muzlatilgan ovqatlarni qo'shishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rish kerak.

Bir nechta oddiy maslahatlar va tavsiyalarga amal qilish to'g'ri muzlatilgan ovqatni tanlashni ancha osonlashtiradi. Bilan suhbatda Haqiqiy oddiy , ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Emi Shapiro oziq-ovqat do'konida muzlatilgan oziq-ovqat yo'lakchalarida xarid qilish bo'yicha maslahatlari bilan bo'lishadi. "To'liq ovqatlanish uchun men sizning ehtiyojlaringiz va maqsadlaringizga qarab har bir taom uchun 600 kaloriyadan kam bo'lgan mahsulotlarni tavsiya qilaman. Natriy 600 milligrammdan ham past bo'lishi kerak, - tushuntiradi Shapiro. "To'yingan yog 'har doim kundalik qiymatining 7 foizidan past bo'lishi kerak. Va har doim shakar miqdorini minimal darajada ushlab turing va bu erda iloji boricha kamroq, eng maqbul 10 grammgacha.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, sizning ba'zi muzlatilgan ovqatlaringiz tezda shishiradi va keraksiz qorin yog'iga olib kelishi mumkin. Kechiktirmasdan, keling, kuchli to'rtlikka kiraylik muzlatilgan ovqatlar tez kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

Birinchidan, rsquos, nonushta haqida gapiraylik. Yangi tuxumni bir necha daqiqada qamchilash yaxshidir muzlatilgan nonushta idishi va biz sizga buning sababini aytamiz. Jimmi Din & rsquos Meat Lovers Bowl kartoshka, kolbasa, tuxum, cheedar pishloq va pastırma bilan to'ldirilgan. Ajoyib tuyuladi, to'g'rimi? Xo'sh, uning ovqatlanish faktlari ishtahani ochadigan darajada emas. Bu mazali nonushta kosasida 480 kaloriya, 15 gramm to'yingan yog 'va 1280 milligramm natriy bor. Yoq!

Keyingi o'rinda sizning sevimli muzlatilgan taomingiz bo'lishi mumkin: muzlatilgan pizza. Biz bilamizki, muzlatilgan pizza ko'plab og'izlarni boqishning tez va oson usulini taklif qiladi, lekin ular tonna kaloriyalar bilan to'ldirilgan. Yaxshiyamki, siz tanlagan muzlatilgan pizza haqida aqlli gapirganda, siz muzlatilgan pitssani umuman o'tkazib yubormaysiz. TODAYga bergan intervyusida, ro'yxatdan o'tgan dietolog Rayan Uitkom gulkaramli pizza tanlashni tavsiya qiladi. Men gulkaramli pitssani yaxshi ko'raman, shuning uchun bu an'anaviy pirogga ajoyib alternativ, chunki u kamroq kaloriya tarkibiga ega va Whitcomb rdquo. Tegishli ravishda qayd etilgan!

Yana bir muzlatilgan oziq -ovqat mahsuloti - bu katta sumka muzlatilgan tovuq go'shti va tenderlar. Ro'yxatdan o'tgan dietolog Dana Anjelo Uayt oziq -ovqat tarmog'iga ko'ra, tovuq go'shti o'rtacha 30-50 kaloriya va har bir bo'lak uchun 2 dan 4 grammgacha yog'ni o'z ichiga oladi va bir bo'lak portsiyada 400-500 milligramm natriy bo'lishi mumkin. Eng yaxshi variant - 15 daqiqa ichida qovurilgan tovuqning yangi bo'lagini pishirish.

Va issiq bug'li tovuq bilan nima yaxshi birlashadi? Albatta kartoshka kartoshkasi! Biroq, xuddi tovuq go'shti kabi, muzlatilgan kartoshka siz uchun ham muzlatilgan eng sog'lom taom varianti emas. Livestrong oddiy qilib aytganda, kartoshka kartoshkasini ortiqcha yog ', natriy va kaloriya bilan to'ldirish mumkin, bularning barchasi vazn ortishiga olib kelishi mumkin.

Muzlatilgan sog'lom ovqatlardan qaysi biri sizga yoqadi? Quyidagi izohlarda sizning tanlovingiz haqida bizga xabar bering.


Mutaxassislarning fikriga ko'ra, 40 yoshdan oshgan 4 ta muzlatilgan oziq -ovqat bo'lmasligi kerak

Hech kimga sir emaski, band bo'lgan ishlar tez ovqatlanishni talab qiladi. Qulaylik uchun oziq -ovqat do'konida muzlatilgan mahsulotlarni to'plash juda muhim bo'lsa -da, ba'zi muzlatilgan ovqatlarni aravangizga qo'shishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak.

Bir nechta oddiy maslahatlar va tavsiyalarga amal qilish, to'g'ri muzlatilgan ovqatni tanlashni ancha osonlashtiradi. Bilan suhbatda Haqiqiy oddiy , ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Emi Shapiro oziq-ovqat do'konida muzlatilgan oziq-ovqat yo'lakchalarida xarid qilish bo'yicha maslahatlari bilan bo'lishadi. "To'liq ovqatlanish uchun men sizning ehtiyojlaringiz va maqsadlaringizga qarab har bir taom uchun 600 kaloriyadan kam bo'lgan mahsulotlarni tavsiya qilaman. Natriy 600 milligrammdan ham past bo'lishi kerak, - tushuntiradi Shapiro. "To'yingan yog 'har doim kundalik qiymatining 7 foizidan past bo'lishi kerak. Va har doim shakar miqdorini minimal darajada ushlab turing va bu erda iloji boricha kamroq, eng maqbul 10 grammgacha.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, sizning ba'zi muzlatilgan ovqatlaringiz tezda shishiradi va keraksiz qorin yog'iga olib kelishi mumkin. Kechiktirmasdan, keling, kuchli to'rtlikka kiraylik zudlik bilan kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin bo'lgan muzlatilgan ovqatlar.

Birinchidan, rsquos, nonushta haqida gapiraylik. Yangi tuxumni bir necha daqiqada qamchilash yaxshidir muzlatilgan nonushta idishi va biz sizga buning sababini aytamiz. Jimmi Din & rsquos Meat Lovers Bowl kartoshka, kolbasa, tuxum, cheedar pishloq va pastırma bilan to'ldirilgan. Ajoyib tuyuladi, to'g'rimi? Xo'sh, uning ovqatlanish faktlari ishtahani ochadigan darajada emas. Bu mazali nonushta kosasida 480 kaloriya, 15 gramm to'yingan yog 'va 1280 milligramm natriy bor. Yoq!

Keyingi o'rinda sizning sevimli muzlatilgan taomingiz bo'lishi mumkin: muzlatilgan pizza. Biz bilamizki, muzlatilgan pizza ko'plab og'izlarni boqishning tez va oson usulini taklif qiladi, lekin ular tonna kaloriyalar bilan to'ldirilgan. Yaxshiyamki, siz tanlagan muzlatilgan pizza haqida aqlli gapirganda, siz muzlatilgan pitssani umuman o'tkazib yubormaysiz. TODAYga bergan intervyusida, ro'yxatdan o'tgan dietolog Rayan Uitkom gulkaramli pizza tanlashni tavsiya qiladi. Men gulkaramli pitssani yaxshi ko'raman, shuning uchun bu an'anaviy pirogga ajoyib alternativ, chunki u kamroq kaloriya tarkibiga ega va Whitcomb rdquo. Tegishli ravishda qayd etilgan!

Yana bir mashhur muzlatilgan taom - bu katta sumka muzlatilgan tovuq go'shti va tenderlar. Ro'yxatdan o'tgan dietolog Dana Anjelo Uayt oziq -ovqat tarmog'iga ko'ra, tovuq go'shti o'rtacha 30-50 kaloriya va har bir bo'lak uchun 2-4 gramm yog'ni tashkil qiladi va bir bo'lak portsiyada 400-500 milligramm natriy bo'lishi mumkin. Eng yaxshi variant - 15 daqiqa ichida qovurilgan tovuqning yangi bo'lagini pishirish.

Va issiq bug'li tovuq bilan nima yaxshi birlashadi? Albatta kartoshka kartoshkasi! Biroq, xuddi tovuq go'shti kabi, muzlatilgan kartoshka siz uchun ham muzlatilgan eng sog'lom taom varianti emas. Livestrong oddiy qilib aytganda, kartoshka kartoshkasini ortiqcha yog ', natriy va kaloriya bilan to'ldirish mumkin, bularning barchasi vazn ortishiga olib kelishi mumkin.

Muzlatilgan sog'lom ovqatlardan qaysi biri sizga yoqadi? Quyidagi izohlarda sizning tanlovingiz haqida bizga xabar bering.


Mutaxassislarning fikriga ko'ra, 40 yoshdan oshgan 4 ta muzlatilgan oziq -ovqat bo'lmasligi kerak

Hech kimga sir emaski, band bo'lgan ishlar tez ovqatlanishni talab qiladi. Qulaylik uchun oziq -ovqat do'konida muzlatilgan mahsulotlarni to'plash juda muhim bo'lsa -da, savatga ba'zi muzlatilgan ovqatlarni qo'shishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rish kerak.

Bir nechta oddiy maslahatlar va tavsiyalarga amal qilish, to'g'ri muzlatilgan ovqatni tanlashni ancha osonlashtiradi. Bilan suhbatda Haqiqiy oddiy , ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Emi Shapiro oziq-ovqat do'konida muzlatilgan oziq-ovqat yo'lakchalarida xarid qilish bo'yicha maslahatlari bilan bo'lishadi. "To'liq ovqatlanish uchun men sizning ehtiyojlaringiz va maqsadlaringizga qarab har bir taom uchun 600 kaloriyadan kam bo'lgan mahsulotlarni tavsiya qilaman. Natriy 600 milligrammdan ham past bo'lishi kerak, - tushuntiradi Shapiro. "To'yingan yog 'har doim kundalik qiymatining 7 foizidan past bo'lishi kerak. Va har doim shakar miqdorini minimal darajada ushlab turing va bu erda iloji boricha kamroq, eng maqbul 10 grammgacha.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, sizning ba'zi muzlatilgan ovqatlaringiz tezda shishiradi va keraksiz qorin yog'iga olib kelishi mumkin. Kechiktirmasdan, keling, kuchli to'rtlikka kiraylik zudlik bilan kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin bo'lgan muzlatilgan ovqatlar.

Birinchidan, rsquos, nonushta haqida gapiraylik. Yangi tuxumni bir necha daqiqada qamchilash yaxshidir muzlatilgan nonushta idishi va biz sizga buning sababini aytamiz. Jimmi Din & rsquos Meat Lovers Bowl kartoshka, kolbasa, tuxum, cheedar pishloq va pastırma bilan to'ldirilgan. Ajoyib tuyuladi, to'g'rimi? Xo'sh, uning ovqatlanish faktlari ishtahani ochadigan darajada emas. Bu mazali nonushta kosasida 480 kaloriya, 15 gramm to'yingan yog 'va 1280 milligramm natriy bor. Yoq!

Keyingi o'rinda sizning sevimli muzlatilgan taomingiz bo'lishi mumkin: muzlatilgan pizza. Biz bilamizki, muzlatilgan pizza ko'plab og'izlarni boqishning tez va oson usulini taklif qiladi, lekin ular tonna kaloriyalar bilan to'ldirilgan. Yaxshiyamki, siz tanlagan muzlatilgan pizza haqida aqlli gapirganda, siz muzlatilgan pitssani umuman o'tkazib yubormaysiz. TODAYga bergan intervyusida, ro'yxatdan o'tgan dietolog Rayan Uitkom gulkaramli pizza tanlashni tavsiya qiladi. Men gulkaramli pitssani yaxshi ko'raman, shuning uchun bu an'anaviy pirogga ajoyib alternativ, chunki u kamroq kaloriya tarkibiga ega va Whitcomb rdquo. Tegishli ravishda qayd etilgan!

Yana bir muzlatilgan oziq -ovqat mahsuloti - bu katta sumka muzlatilgan tovuq go'shti va tenderlar. Ro'yxatdan o'tgan dietolog Dana Anjelo Uayt oziq -ovqat tarmog'iga ko'ra, tovuq go'shti o'rtacha 30-50 kaloriya va har bir bo'lak uchun 2-4 gramm yog'ni tashkil qiladi va bir bo'lak portsiyada 400-500 milligramm natriy bo'lishi mumkin. Eng yaxshi variant - 15 daqiqa ichida yangi panjara qilingan tovuqni pishirish.

Va issiq bug'li tovuq bilan nima yaxshi birlashadi? Albatta kartoshka kartoshkasi! Biroq, xuddi tovuq go'shti kabi, muzlatilgan kartoshka siz uchun ham eng sog'lom muzlatilgan taom varianti emas & rsquot. Livestrong oddiy qilib aytganda, kartoshka kartoshkasini ortiqcha yog ', natriy va kaloriya bilan to'ldirish mumkin, bularning barchasi vazn ortishiga olib kelishi mumkin.

Muzlatilgan sog'lom ovqatlardan qaysi biri sizga yoqadi? Quyidagi izohlarda sizning tanlovingiz haqida bizga xabar bering.


Mutaxassislarning fikriga ko'ra, 40 yoshdan oshgan 4 ta muzlatilgan oziq -ovqat bo'lmasligi kerak

Hech kimga sir emaski, band bo'lgan ishlar tez ovqatlanishni talab qiladi. Qulaylik uchun oziq -ovqat do'konida muzlatilgan mahsulotlarni to'plash juda muhim bo'lsa -da, savatga ba'zi muzlatilgan ovqatlarni qo'shishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rish kerak.

Bir nechta oddiy maslahatlar va tavsiyalarga amal qilish to'g'ri muzlatilgan ovqatni tanlashni ancha osonlashtiradi. Bilan suhbatda Haqiqiy oddiy , ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Emi Shapiro oziq-ovqat do'konida muzlatilgan oziq-ovqat yo'lakchalarida xarid qilish bo'yicha maslahatlari bilan bo'lishadi. "To'liq ovqatlanish uchun men sizning ehtiyojlaringiz va maqsadlaringizga qarab har bir taom uchun 600 kaloriyadan kam bo'lgan mahsulotlarni tavsiya qilaman. Natriy 600 milligrammdan ham past bo'lishi kerak, - tushuntiradi Shapiro. "To'yingan yog 'har doim kundalik qiymatining 7 foizidan past bo'lishi kerak. Va har doim shakar miqdorini minimal darajada ushlab turing va bu erda iloji boricha kamroq, eng maqbul 10 grammgacha.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, sizning ba'zi muzlatilgan ovqatlaringiz tezda shishiradi va keraksiz qorin yog'iga olib kelishi mumkin. Kechiktirmasdan, keling, kuchli to'rtlikka kiraylik muzlatilgan ovqatlar tez kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

Birinchidan, rsquos, nonushta haqida gapiraylik. Yangi tuxumni bir necha daqiqada qamchilash yaxshidir muzlatilgan nonushta idishi va biz sizga buning sababini aytamiz. Jimmi Din & rsquos Meat Lovers Bowl kartoshka, kolbasa, tuxum, cheedar pishloq va pastırma bilan to'ldirilgan. Ajoyib tuyuladi, to'g'rimi? Xo'sh, uning ovqatlanish faktlari ishtahani ochadigan darajada emas. Bu mazali nonushta kosasida 480 kaloriya, 15 gramm to'yingan yog 'va 1280 milligramm natriy bor. Yoq!

Keyingi o'rinda sizning sevimli muzlatilgan taomingiz bo'lishi mumkin: muzlatilgan pizza. Biz bilamizki, muzlatilgan pizza ko'plab og'izlarni boqishning tez va oson usulini taklif qiladi, lekin ular tonna kaloriyalar bilan to'ldirilgan. Yaxshiyamki, siz tanlagan muzlatilgan pizza haqida aqlli gapirganda, siz muzlatilgan pitssani umuman o'tkazib yubormaysiz. TODAYga bergan intervyusida, ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Rayan Uitkom gulkaramli pizza tanlashni tavsiya qiladi. Men gulkaramli pitssani yaxshi ko'raman, shuning uchun bu an'anaviy pirogga ajoyib alternativ, chunki u kamroq kaloriya tarkibiga ega va Whitcomb rdquo. Tegishli ravishda qayd etilgan!

Yana bir mashhur muzlatilgan taom - bu katta sumka muzlatilgan tovuq go'shti va tenderlar. Ro'yxatdan o'tgan dietolog Dana Anjelo Uayt oziq -ovqat tarmog'iga ko'ra, tovuq go'shti o'rtacha 30-50 kaloriya va har bir bo'lak uchun 2 dan 4 grammgacha yog'ni o'z ichiga oladi va bir bo'lak portsiyada 400-500 milligramm natriy bo'lishi mumkin. Eng yaxshi variant - 15 daqiqa ichida qovurilgan tovuqning yangi bo'lagini pishirish.

Va issiq bug'li tovuq bilan nima yaxshi birlashadi? Albatta, kartoshka kartoshkasi! Biroq, xuddi tovuq go'shti kabi, muzlatilgan kartoshka siz uchun ham eng sog'lom muzlatilgan taom varianti emas & rsquot. Livestrong oddiy qilib aytganda, kartoshka kartoshkasini ortiqcha yog ', natriy va kaloriya bilan to'ldirish mumkin, bularning barchasi vazn ortishiga olib kelishi mumkin.

Muzlatilgan sog'lom ovqatlardan qaysi biri sizga yoqadi? Quyidagi izohlarda sizning tanlovingiz haqida bizga xabar bering.


Mutaxassislarning fikriga ko'ra, 40 yoshdan oshgan 4 ta muzlatilgan taom bo'lmasligi kerak

Hech kimga sir emaski, band bo'lgan ishlar tez ovqatlanishni talab qiladi. Qulaylik uchun oziq -ovqat do'konida muzlatilgan mahsulotlarni to'plash juda muhim bo'lsa -da, savatga ba'zi muzlatilgan ovqatlarni qo'shishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rish kerak.

Bir nechta oddiy maslahatlar va tavsiyalarga amal qilish to'g'ri muzlatilgan ovqatni tanlashni ancha osonlashtiradi. Bilan suhbatda Haqiqiy oddiy , ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Emi Shapiro oziq-ovqat do'konida muzlatilgan oziq-ovqat yo'lakchalarida xarid qilish bo'yicha maslahatlari bilan bo'lishadi. "To'liq ovqatlanish uchun men sizning ehtiyojlaringiz va maqsadlaringizga qarab har bir taom uchun 600 kaloriyadan kam bo'lgan mahsulotlarni tavsiya qilaman. Natriy 600 milligrammdan ham past bo'lishi kerak, - tushuntiradi Shapiro. "To'yingan yog 'har doim kundalik qiymatining 7 foizidan past bo'lishi kerak. Va har doim shakar miqdorini minimal darajada ushlab turing va bu erda iloji boricha kamroq, eng maqbul 10 grammgacha.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, sizning sevimli muzlatilgan ovqatlaringiz tez shishiradi va keraksiz qorin yog'iga olib kelishi mumkin. Kechiktirmasdan, keling, kuchli to'rtlikka kiraylik muzlatilgan ovqatlar tez kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

Birinchidan, rsquos, nonushta haqida gapiraylik. Yangi tuxumni bir necha daqiqada qamchilash yaxshidir muzlatilgan nonushta idishi va biz sizga buning sababini aytamiz. Jimmi Din & rsquos Meat Lovers Bowl kartoshka, kolbasa, tuxum, cheedar pishloq va pastırma bilan to'ldirilgan. Ajoyib tuyuladi, to'g'rimi? Xo'sh, uning ovqatlanish faktlari ishtahani ochadigan darajada emas. Bu mazali nonushta kosasida 480 kaloriya, 15 gramm to'yingan yog 'va 1280 milligramm natriy bor. Yoq!

Keyingi o'rinda sizning sevimli muzlatilgan taomingiz bo'lishi mumkin: muzlatilgan pizza. Biz bilamizki, muzlatilgan pizza ko'plab og'izlarni boqishning tez va oson usulini taklif qiladi, lekin ular tonna kaloriyalar bilan to'ldirilgan. Yaxshiyamki, siz tanlagan muzlatilgan pizza haqida aqlli gapirganda, siz muzlatilgan pitssani umuman o'tkazib yubormaysiz. TODAYga bergan intervyusida, ro'yxatdan o'tgan dietolog Rayan Uitkom gulkaramli pizza tanlashni tavsiya qiladi. Men gulkaramli pitssani yaxshi ko'raman, shuning uchun bu an'anaviy pirogga ajoyib alternativ, chunki u kamroq kaloriyali va Whitcomb rdquo. Tegishli ravishda qayd etilgan!

Yana bir mashhur muzlatilgan taom - bu katta sumka muzlatilgan tovuq go'shti va tenderlar. Ro'yxatdan o'tgan dietolog Dana Anjelo Uayt oziq -ovqat tarmog'iga ko'ra, tovuq go'shti o'rtacha 30-50 kaloriya va har bir bo'lak uchun 2 dan 4 grammgacha yog'ni o'z ichiga oladi va bir bo'lak portsiyada 400-500 milligramm natriy bo'lishi mumkin. Eng yaxshi variant - 15 daqiqa ichida yangi panjara qilingan tovuqni pishirish.

Va issiq bug'li tovuq bilan nima yaxshi birlashadi? Albatta kartoshka kartoshkasi! Biroq, xuddi tovuq go'shti kabi, muzlatilgan kartoshka siz uchun ham muzlatilgan eng sog'lom taom varianti emas. Livestrong oddiy aytganidek, kartoshkani ortiqcha yog', natriy va kaloriya bilan to'ldirish mumkin, bularning barchasi kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

Muzlatilgan sog'lom ovqatlardan qaysi biri sizga yoqadi? Quyidagi izohlarda sizning tanlovingiz haqida bizga xabar bering.


Mutaxassislarning fikriga ko'ra, 40 yoshdan oshgan 4 ta muzlatilgan taom bo'lmasligi kerak

Hech kimga sir emaski, band bo'lgan ishlar tez ovqatlanishni talab qiladi. Qulaylik uchun oziq -ovqat do'konida muzlatilgan mahsulotlarni to'plash juda muhim bo'lsa -da, ba'zi muzlatilgan ovqatlarni aravangizga qo'shishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak.

Bir nechta oddiy maslahatlar va tavsiyalarga amal qilish, to'g'ri muzlatilgan ovqatni tanlashni ancha osonlashtiradi. Bilan suhbatda Haqiqiy oddiy , ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Emi Shapiro oziq-ovqat do'konida muzlatilgan oziq-ovqat yo'lakchalarida xarid qilish bo'yicha maslahatlari bilan bo'lishadi. "To'liq ovqatlanish uchun men sizning ehtiyojlaringiz va maqsadlaringizga qarab har bir taom uchun 600 kaloriyadan kam bo'lgan mahsulotlarni tavsiya qilaman. Natriy 600 milligrammdan ham past bo'lishi kerak, - tushuntiradi Shapiro. "To'yingan yog 'har doim kundalik qiymatining 7 foizidan past bo'lishi kerak. Va har doim shakar miqdorini minimal darajada ushlab turing va bu erda iloji boricha kamroq, eng maqbul 10 grammgacha.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, sizning ba'zi muzlatilgan ovqatlaringiz tezda shishiradi va keraksiz qorin yog'iga olib kelishi mumkin. Kechiktirmasdan, keling, kuchli to'rtlikka kiraylik muzlatilgan ovqatlar tez kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

Birinchidan, rsquos, nonushta haqida gapiraylik. Yangi tuxumni bir necha daqiqada qamchilash yaxshidir muzlatilgan nonushta idishi va biz sizga buning sababini aytamiz. Jimmi Din & rsquos Meat Lovers Bowl kartoshka, kolbasa, tuxum, cheedar pishloq va pastırma bilan to'ldirilgan. Ajoyib tuyuladi, to'g'rimi? Xo'sh, uning ovqatlanish faktlari ishtahani ochadigan darajada emas. This hearty breakfast bowl contains 480 calories, 15 grams of saturated fat, and 1,280 milligrams of sodium. Yikes!

Next up is probably your favorite frozen food: frozen pizza. We know frozen pizzas offer a quick and easy way to feed lots of mouths, but they&rsquore also loaded with tons of calories&hellip.sigh. Luckily, you don&rsquot have to skip frozen pizza altogether when you&rsquore smart about the frozen pizza that you choose. In an interview with TODAY, registered dietitian Ryan Whitcomb recommends opting for cauliflower pizza. &ldquoI love cauliflower pizza, so this is a great alternative to a traditional pie as it has fewer calories,&rdquo Whitcomb shares. Duly noted!

Another popular frozen food item is a big bag of frozen chicken nuggets and tenders. According to registered dietitian Dana Angelo White for Food Network, chicken nuggets average 30 to 50 calories and 2 to 4 grams of fat per piece, and a serving of nuggets can contain up 400 to 500 milligrams of sodium. A better option is to cook up a fresh piece of grilled chicken in under 15 minutes.

And what pairs well with hot steamy chicken? French fries of course! However, just like chicken nuggets, frozen french fries aren&rsquot the healthiest frozen food option for you either. As Livestrong simply puts it, french fries can be packed with excessive fat, sodium, and calories, all of which can lead to weight gain.

What are some of your favorite healthy frozen food options? Let us know your go-to picks in the comments below.


Videoni tomosha qiling: Мосига уйнайди (Oktyabr 2021).