An'anaviy retseptlar

Gazlangan shakarli ichimliklar ayollarda insultga olib kelishi mumkin

Gazlangan shakarli ichimliklar ayollarda insultga olib kelishi mumkin

Eng yangi tadqiqot insultlar va gazlangan ichimliklar o'rtasidagi bog'liqlikni isbotladi

Hatto kuniga bitta gazlangan, shakarli ichimlik ham insult xavfini keskin oshirishi mumkin, ayollar - taxminan 80 foizga.

Osaka universitetining eng yangi tadqiqotlari shunday deydi. deb xabar beradi Daily Mail. Tadqiqotchilar 18 yil mobaynida 40 mingdan ortiq erkak va ayolni kuzatdilar va 2000 ishtirokchining qon tomirlari bor edi. Ular insultga chalinganlarning ichish odatlarini sinchkovlik bilan o'rganib chiqdilar va ularni bo'lmaganlar bilan solishtirishdi. Tadqiqotda aytilishicha, gazlangan ichimliklarni har kungi iste'mol qilish ishemik insultga olib keladigan miyada qon ivish ehtimolini taxminan 80 foizga oshirishi mumkin.

Qizig'i shundaki, tadqiqotda erkaklarning natijalari bir xil emas edi; Aynan gazlangan ichimliklar ichgan ayollar insult xavfi yuqori bo'lgan. Ammo AQShning ilgari o'tkazgan tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, shirin ichimliklar iste'mol qilish erkaklar va ayollar uchun insult xavfini oshiradi.


Shakarsiz gazlangan ichimliklarning salbiy ta'siri

Agar siz sevimli shakarsiz ichimliksiz kunni o'tkazib yubora olmasangiz, ichish odatlaringizga o'zgartirish kiritish vaqti keldi. Shakarsiz gazlangan ichimliklar, shu jumladan dietali gazli ichimliklar va shakarsiz gazlangan suv, bosh og'rig'idan tortib diabet rivojlanish xavfiga qadar bo'lgan muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu shakar ichimliklar an'anaviy shakarli ichimliklarga qaraganda kamroq kaloriyali bo'lsa ham, ularni iste'mol qilish kilogramm ortishiga hissa qo'shishi mumkin.


To'liq, asosan o'simlikka asoslangan ovqatlar va ko'p sabzavotlarni iste'mol qiling

To'liq ovqatlar - bu sizning plastinkangizga etib kelganidan keyin iloji boricha tabiiy holatiga yaqin bo'lgan ovqatlar. Meva, sabzavotlar, yong'oqlar, urug'lar, loviya, guruch va baliq - bu to'liq ovqatlarning yaxshi namunasidir, deydi Freeman, sabzavot tanlashda ko'proq bargli ko'katlar, qushqo'nmas, qalampir, piyoz, sabzi, Bryussel novdalari va kartoshka va makkajo'xori ustidan boshqa kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar. U, shuningdek, sabzavotlarni qanday to'ldirishga ehtiyot bo'lish kerakligini aytadi.

"Agar siz salatlar iste'mol qilsangiz va ularni pastırma va ko'k pishloq bilan yopmoqchi bo'lsangiz, bu ularning sog'liq uchun foydasini inkor etadi", deydi Feeman. Buning o'rniga, salatlarga sirka qo'shishga harakat qiling, shu jumladan balzam va bargli ko'katlarning sog'lig'ini saqlash uchun yong'oq yoki urug 'qo'shing.


Soda dietasi ayolning insult xavfini oshirishi mumkinmi?

Keksa ayollar, ehtiyot bo'ling: Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p miqdorda gazlangan gazli ichimliklar yoki sun'iy shakldagi meva sharbatlari ichish insult xavfini oshiradi.

82000 ga yaqin postmenopozal ayollarni kuzatgan tadqiqotda, kuniga ikki yoki undan ko'p dietali ichimliklar ichganlar, umumiy insult xavfi 23 foizga oshganini, dietali ichimliklar haftasiga bir martadan kam iste'mol qilganlarnikiga qaraganda.

Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, blokirovka qilingan arteriyalar ko'pincha asosiy aybdor bo'lib, og'ir dietali ichimliklarni iste'mol qilish ishemik insult xavfini 31 foizga oshiradi.

Tadqiqot muallifi Yasmin Mossavar-Rahmani "assotsiatsiya sababni anglatmasligini" tan oldi. Ammo u ta'kidlashicha, topilmalar har bir ishtirokchining umumiy ovqatlanishining ozuqaviy qiymati hisobga olinganidan keyin ham saqlanib qolgan.

Shunday qilib, "biz bu dietali ichimliklarni zararsiz deb hisoblay olmaymiz, ayniqsa yuqori darajada iste'mol qilinganida", dedi Mossavar-Rahmani.

"Uyga olib ketish haqidagi xabar shundaki, bu topilmalar bizga pauza beradi", dedi u. "Biz nima uchun bu uyushmalarni ko'rayotganimizni ko'proq tadqiq qilishimiz kerak. Ilmiy mexanizmlar qanday? Masalan, sun'iy tatlandırıcılar haqida, masalan, ichakdagi bakteriyalarga ta'sir qiladigan va sog'liq muammolariga olib keladigan biror narsa bormi?"

Mossavar-Rahmani-Nyu-York shahridagi Albert Eynshteyn tibbiyot kollejining sog'liqni saqlash va ovqatlanish tadqiqotlari epidemiologiya va aholi salomatligi kafedrasi dotsenti.

Ommabop yangiliklar

Tadqiqot mualliflari ta'kidlashlaricha, Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) yaqinda dietali gazlangan ichimliklarning yurak -qon tomir ta'siriga etarlicha izlanishlar yo'qligini ta'kidlagan. Ko'proq ish qilinmaguncha, AHAning aytishicha, hakamlar hay'ati sun'iy shakldagi ichimliklar yurak xastaligini tezlashtiradimi yoki yo'qmi, aniqlaydilar.

Oxirgi tadqiqotda ayollar 1993 yildan 1998 yilgacha "Ayollar salomatligi tashabbusi" sinoviga birinchi marta qatnashganlarida 50 dan 79 gacha bo'lgan.

Tergovchilar o'rtacha 12 yil davomida barcha ro'yxatga olinganlarning umumiy sog'lig'ini kuzatib borishdi. Bu vaqt ichida va mdash uch yillik davrda barcha ayollardan uch oy davomida dietali gazlangan ichimliklar va mevali ichimliklarni qanchalik tez-tez iste'mol qilishlarini so'rashdi.

Tadqiqotchilar ayollar qaysi sun'iy shakldagi ichimliklar ichishganiga e'tibor bermadilar va shuning uchun qaysi sun'iy tatlandırıcılar iste'mol qilinishini bilishmagan.

Aytgancha, ayollarning qariyb uchdan ikki qismi kamdan-kam hollarda gazlangan gazli ichimliklar yoki ichimliklar iste'mol qilishgan, bu haftada bir martadan kam yoki hech qachon. Faqat 5 foizga yaqini sun'iy shakldagi ichimliklarni "og'ir" iste'molchilari ekanligi aniqlandi.

Qon tomir xavfining turli omillarini, shu jumladan qon bosimi holati, chekish tarixi va yoshi va mdashini hisobga olgan holda, tadqiqot guruhi dietali ichimliklarni ko'p iste'mol qilish yurak -qon tomir kasalliklari bilan bog'liqligi aniqlandi.

Masalan, kuniga ikki yoki undan ortiq dietali ichimliklar ichgan ayollarda yurak xastaligi rivojlanish xavfi 29 foizga oshgan. Shuningdek, ular har qanday sababdan erta vafot etish ehtimoli 16 foizga ko'p edi.

Ba'zi guruhlar bundan ham battarroq ahvolga tushib qolishdi: semiz ayollar va qora tanli ayollarda yurak xastaligi yoki diabet kasalligi bo'lmaganida, dietali ichimliklar qon quyqalaridan kelib chiqadigan insult xavfini mos ravishda ikki va to'rt baravar oshirdi.

Tadqiqot mualliflarining ta'kidlashicha, topilmalar erkaklarga yoki yosh ayollarga tegishli bo'ladimi yoki yo'qmi noma'lumligicha qolmoqda.

Topilmalar jurnalda 14 -fevralda onlaynda e'lon qilindi Qon tomir.

Lona Sandon - Dallasdagi Texas universiteti janubi -g'arbiy tibbiyot markazining klinik ovqatlanish bo'limi direktori.

U dietali ichimliklar va yurak kasalliklarining mumkin bo'lgan aloqasini o'rganish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak degan fikrga qo'shildi. Ammo hozircha Sandon oddiy maslahatlar berdi: parhez yoki oddiy ichimliklar kaloriyadan boshqa ozuqaviy qiymatga ega emas.

"Agar ular boshqa ichimliklar, masalan, sut va 100 foiz meva yoki sabzavotli ichimliklar o'rnini bossa, bu ayollar yurak va qon tomir tizimini himoya qilish uchun qimmatli ovqatlanishni o'tkazib yuborishadi", deb ogohlantirdi Sandon.

"Siz sun'iy ravishda shirin ichimliklar ichganingiz uchun etishmayotgan ovqatlanish haqiqiy muammo bo'lishi mumkin", dedi u.

Sun'iy tatlandırıcılar ishlab chiqaruvchi guruh, dietali ichimliklar ichadigan ko'plab ayollar vazn muammosi bilan kurashayotgani haqidagi xulosalar va mdash haqida yana bir ogohlantirish berdi.

"Ehtimol, o'rganilayotganlar sog'lig'i uchun katta xavf ostida bo'lgan va kaloriya va shakar miqdorini nazorat qilish uchun past kaloriyali shirin ichimliklarni tanlagan bo'lishi mumkin, chunki bu mahsulotlar vazn va qondagi glyukoza miqdorini boshqaradiganlar uchun xavfsiz va foydalidir", dedi Robert Rankin. Kaloriya nazorati kengashi prezidenti.

"Teskari nedensellik hissasi, ya'ni insult va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi yuqori bo'lgan odamlar past kaloriyali shirin ichimliklarni tanlagan bo'lishlari, bu tadqiqotchilar uyushmalari sabab bo'lishi mumkin", deyiladi kengash bayonotida.

Birinchi marta 2019 yil 14 fevralda / 17:10 da e'lon qilingan

& 2019 HealthDay -dan nusxa ko'chiring. Barcha huquqlar himoyalangan. Bu materialni nashr qilish, translyatsiya qilish, qayta yozish yoki tarqatish mumkin emas.


Dietli ichimliklar menopauzadan keyingi ayollarda insult bilan bog'liq bo'lishi mumkin

DALLAS, 14-fevral, 2019-yil-Menopauzadan keyingi ayollarda har kuni bir nechta dietali ichimliklar ichish arteriya, ayniqsa mayda arteriyalar bloklanishi oqibatida insult xavfining ortishi bilan bog'liq edi. Qon tomir, Amerika yurak assotsiatsiyasi jurnali.

Bu menopauzadan keyingi ayollarning irqiy xilma-xil guruhida sun'iy ravishda shirin ichimliklar ichish va insultning o'ziga xos turlari xavfi o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganadigan birinchi tadqiqotlardan biridir. Ushbu tadqiqot dietali ichimliklar va qon tomir o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlasa-da, bu sabab va ta'sirni isbotlamaydi, chunki bu dietali ichimliklarni iste'mol qilish haqidagi o'z-o'zidan ma'lumotga asoslangan kuzatuv tadqiqotidir.

Haftada bir martadan kam dietali ichimliklar iste'mol qilgan ayollar bilan taqqoslaganda, kuniga ikki yoki undan ortiq sun'iy shirin ichimliklar iste'mol qilgan ayollar:

  • Qon tomiriga chalinish ehtimoli 23 foizga ko'p
  • Qon quyqalaridan (ishemik) insult ehtimoli 31 foizga ko'proq
  • Yurak kasalligi (o'limga olib keladigan yoki o'limga olib kelmaydigan infarkt) va rivojlanish ehtimoli 29 foizga ko'p
  • 16 foiz har qanday sababdan o'lish ehtimoli ko'proq.

Tadqiqotchilar ba'zi ayollar uchun xavf ko'proq ekanligini aniqladilar. Kuniga ikki yoki undan ko'p marta aniqlanadigan dietali ichimliklarni ko'p iste'mol qilish, insult xavfini ikki baravar oshiradi:

  • oldingi yurak xastaligi yoki diabet kasalligi bo'lmagan ayollar, miyaning juda kichik arteriyalaridan birining tiqilib qolishi natijasida umumiy insultga 2,44 marta tez -tez uchraydilar.
  • ilgari yurak xastaligi yoki diabet kasalligi bo'lmagan semiz ayollar, ular qon quyqalaridan 2,03 marta ko'proq va
  • Afrikalik-amerikalik ayollar, ilgari yurak xastaligi yoki diabet kasalligi bo'lmagan, ular trombozdan insultga chalinish ehtimoli 3,93 baravar ko'p bo'lgan.

"Ko'p yaxshi niyatli odamlar, ayniqsa ortiqcha vaznli yoki semirib ketganlar, kaloriyali shirin ichimliklar ichib, o'z dietalarida kaloriyalarni kamaytiradi. Bizning tadqiqotlarimiz va boshqa kuzatuv tadqiqotlarimiz shuni ko'rsatdiki, sun'iy shakldagi ichimliklar zararsiz bo'lmasligi mumkin va ko'p iste'mol qilish insult va yurak xastaliklari xavfi bilan bog'liq ",-deydi tadqiqot muallifi va dotsent, falsafa doktori Yasmin Mossavar-Rahmani. Nyu -York, Bronksdagi Albert Eynshteyn tibbiyot kollejining klinik epidemiologiya va aholi salomatligi professori.

Tadqiqotchilar "Ayollar salomatligi tashabbusi" tadqiqotida qatnashgan, menopauzadan keyingi 81.714 ayol (boshlang'ich yoshi 50-79 yosh) haqidagi ma'lumotlarni tahlil qilishdi, ular 1993 yildan 1998 yilgacha ro'yxatdan o'tganidan so'ng o'rtacha 11.9 yil davomida sog'liqni saqlash natijalarini kuzatdilar. ayollar o'tgan uch oyda qanchalik past kaloriyali, sun'iy shakldagi kolalar, gazlangan gazli ichimliklar va mevali ichimliklar kabi dietali ichimliklar iste'mol qilganliklari haqida xabar berishdi. To'plangan ma'lumotlar tarkibidagi maxsus sun'iy tatlandırıcı haqida ma'lumotni o'z ichiga olmadi.

Natijalar yosh, yuqori qon bosimi va chekish kabi insult xavfining turli omillariga moslashtirilgandan so'ng olingan. Postmenopozal ayollarda bu natijalar erkaklar yoki yosh ayollar uchun umumiy bo'lmasligi mumkin. Tadqiqot, shuningdek, faqat ayollarning dietali ichimliklarni iste'mol qilish to'g'risida o'z-o'zidan hisobot berishlari bilan cheklangan.

"Biz ular qanday sun'iy shakldagi ichimliklar iste'mol qilganini aniq bilmaymiz, shuning uchun qaysi sun'iy tatlandırıcılar zararli va zararsiz bo'lishi mumkinligini bilmaymiz", dedi Mossavar-Rahmani.

Yaqinda Amerika yurak assotsiatsiyasi past kaloriyali shirin ichimliklar yosh bolalar, o'smirlar va kattalardagi yurak xastaligi va qon tomirlari uchun xavf omillarini o'zgartiradi yoki o'zgartirmaydi degan xulosaga kelish uchun etarli ilmiy tadqiqotlar o'tkazilmaganligi to'g'risida ilmiy tavsiyanoma chop etdi. Assotsiatsiya dietali ichimliklar yuqori kaloriyali, shakarli ichimliklar o'rnini bosishi mumkinligini tan oladi, lekin kaloriyasiz ichimliklar uchun suvni (oddiy, gazlangan va shakarsiz) tavsiya qiladi.

"Afsuski, hozirgi tadqiqotlar past kaloriyali shirinliklarning yurak va miya salomatligiga ta'sirini farqlash uchun etarli dalil keltirmaydi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, dietali ichimliklardan foydalanishni cheklash sog'ligingiz uchun eng oqilona ishdir ", - deydi Reychel K. Jonson, fan doktori, RD, Vermont universiteti professori. Amerika yurak assotsiatsiyasining ilmiy maslahatlari uchun yozish guruhi, Past kaloriyali shirin ichimliklar va kardiometabolik salomatlik.

"Amerika yurak assotsiatsiyasi suvni kaloriya bo'lmagan ichimliklar uchun eng yaxshi tanlov sifatida taklif qiladi. Biroq, ba'zi kattalar uchun, past kaloriyali tatlandırıcılar bo'lgan dietali ichimliklar, ular suvni asosiy ichimlik sifatida qabul qilishga o'tishi bilan foydali bo'lishi mumkin. Kaloriyali shirin ichimliklar va yurak-qon tomir sog'lig'ining ta'siri to'g'risida uzoq muddatli klinik tadqiqotlar ma'lumotlari mavjud emasligi sababli, ularning ozuqaviy qiymati yo'qligi sababli, ularni uzoq muddat ishlatishni cheklash oqilona bo'lishi mumkin ", dedi Jonson.

Hammualliflar-Viktor Kamenskiy, M.S. JoAnn E. Manson, MD, doktor P.H. Brayan Silver, MD Stiven R. Rapp, t.f.d. Bernhard Xaring, MD, M.P.H., Shirli A. A. Beresford, t.f.d. Linda Snetselaar, t.f.d. va Silviya Vasserteyl-Smoller, fan nomzodi. Muallifning oshkor etilishi qo'lyozmada.

Milliy yurak, o'pka va qon institutlari Ayollar salomatligi tashabbusini moliyalashtirdi va Milliy qarilik instituti bu tahlilni qo'llab -quvvatladi.


Porloq suvlar uchun qo'llanma

Sun'iy ravishda gazlangan suv, uning ta'mini yaxshilash uchun minerallar (masalan, natriy bikarbonat va kaliy sulfat) o'z ichiga oladi.

Mineral qo'shilmagan sun'iy gazlangan suv, bu unga "toza" suv ta'mini beradi.

Tabiiy gazlangan suv buloq yoki quduqdan olinadi, uning tarkibida turli xil minerallar (masalan, natriy, magniy va kaltsiy) bor.

O'ziga xos achchiq ta'm beradigan xinni o'z ichiga olgan minerallar qo'shilgan sun'iy gazlangan suv.

Qaysi turdagi gazlangan suv sizga yoqsa ham, siz hayron qolasiz: bu ichimlikni ichish mumkinmi? sog'lom men uchun qandaydir tarzda? Yaxshi uy xo'jaligi sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislar gazlangan suvning sog'lig'ingizga va ovqat hazm qilish tizimiga, tishlarga va suyaklarga ta'siri haqida so'rashdi. Agar siz keyingi safar ozgina chayqalishni xohlasangiz, qutichani yutib yuborish yoki o'tkazib yubormaslik haqida bahslashayotgan bo'lsangiz, bilishingiz kerak bo'lgan narsa shu.


Karbonat siz uchun yomonmi?

Karbonatsiya deganda karbonat angidridni suvda eritib, zaif karbonat kislota hosil qilish tushuniladi. Karbonatlanish faqat pufakchalar qo'shadi va u kaloriya, shakar yoki kofein qo'shmaydi. Klubli soda, tonikli suv va mineral suv - bu gazlangan suvning barcha navlari. Biroq, ularga natriy, tatlandırıcılar yoki boshqa ingredientlar qo'shilgan, shuning uchun sotib olishdan oldin yorliqni o'qib chiqish kerak. Gazlangan suv tetiklantiruvchi va shirin alkogolsiz ichimliklarga yaxshi alternativ. Biroq, bu sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin degan xavotirlar bor.

Karbonat siz uchun yomonmi?

Hozirgi vaqtda karbonatlanish sog'liq uchun zararli ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q. Agar siz pufakchali tuyg'uni yoqtirsangiz, undan voz kechishga asos yo'q. Ichimliklarni karbonatlashtirish borasida umumiy xavotirlar mavjud.

1. Bu sizning PH qiymatingizga ta'sir qiladimi?

Karbonat angidrid suv bilan reaksiyaga kirishib, kuchsiz karbonat kislota hosil qiladi. Gazlangan suvning PH darajasi 3-4 ga teng, bu ozgina kislotali. Biroq, bu PH tanasiga ta'sir qilmaydi, nima iste'mol qilsangiz ham, u ozgina ishqoriy bo'ladi.

2. Bu tish sog'lig'iga ta'sir qiladimi?

Gazlangan suvning asosiy tashvishlaridan biri uning tishlarga ta'siri. Emalning zaif kislotalarga ta'siri korroziyaga olib kelishi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, gazlangan suv oddiy suvga qaraganda emalga ozgina zarar etkazadi. Biroq, bu shirin alkogolsiz ichimliklar bilan solishtirganda yuz barobar kamroq zararli. Aslida, oddiy gazlangan suvning tish salomatligi uchun xavfi shunchalik kamki, uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Agar chindan ham tashvishlanayotgan bo'lsangiz, gazlangan suv ichganingizdan keyin og'zingizni chaying yoki ovqat bilan iching.

3. Bu ovqat hazm qilishga ta'sir qiladimi?

Ovqat hazm qilish uchun karbonatlanish yomonmi? Yo'q. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, gazlangan suv yutishga yordam beradigan nervlarni kuchaytiradi. Bundan tashqari, gazlangan suv oddiy suvdan ko'ra to'yinganlik tuyg'usini keltirib chiqaradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, gazlangan suv ich qotishini ham engillashtiradi, chunki u ichak harakatini keltirib chiqaradi.

Ammo, agar siz irritabiy ichak sindromini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, gazlangan ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirishingiz kerak, chunki ular ichakning shishishini kuchaytiradi. Bundan tashqari, oshqozon yarasi, yuqori kislotalilik yoki kislotali reflyuksli odamlar gazlangan ichimliklardan voz kechishlari kerak, chunki sharoit yomonlashishi mumkin.

4. Yurak salomatligiga ta'sir qiladimi?

So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, natriyga boy gazlangan suv ichadigan sub'ektlarda past zichlikdagi lipoproteinlar, qondagi shakar va yallig'lanish belgilari kamaygan. Bundan tashqari, o'n yil ichida ularning yurak xastaligi rivojlanish xavfi ichimlik suvi bilan solishtirganda 35% past bo'ladi. Ammo bu oddiy gazlangan suv emas, shuning uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

5. Bu suyak salomatligiga ta'sir qiladimi?

Ko'pchilik, gazlangan ichimliklar kislota tarkibida bo'lgani uchun suyak sog'lig'iga yomon ta'sir qiladi, deb hisoblaydi. Ammo, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, agar siz "karbonatlanish siz uchun yomonmi?" Deb so'rasangiz, karbonatlanish aybdor emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u gazlangan kola suvidan juda ko'p fosfor va kamroq kaltsiy iste'mol qiladi, buning natijasida karbonatlanishning o'zi emas, suyak sog'lig'i yomonlashadi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, gazlangan oddiy suv suyaklarning holatini yaxshilaydi.

6. Bu sizni suvsizlantiradimi?

Gazlangan suv oddiy suv kabi namlaydi. Shu bilan birga, gazlangan suv oshqozoni his qilishiga olib keladi va shu bilan suv iste'molini kamaytiradi. To'g'ri namlanish uchun kuniga sakkiz stakan ichishni unutmang.

Karbonatizatsiya siz uchun yomonmi? Karbonatning o'zi ham yomon emas. Agar siz do'konlarda sotiladigan gazlangan suvni ichishni yaxshi ko'rsangiz, shakar, natriy, kofein va boshqalarni o'z ichiga olmaslik uchun ingredientlar ro'yxatiga e'tibor qaratishingiz kerak. lazzatlar va gazlangan suvda natriy va kofein kabi boshqa komponentlar bilan birga qo'shimcha tabiiy tatlandırıcılar yoki limon kislotasi bo'lishi mumkin.


Vertigoni qo'zg'atadigan 8 turdagi oziq -ovqat

Hisob -kitoblarga ko'ra, 2001 yildan 2004 yilgacha AQShda vestibulyar disfunktsiyadan 49 yoshdan katta 69 millionga yaqin odam aziyat chekkan. Miyangizda vestibulyar tizim mavjud bo'lib, u muvozanatni saqlashga, erkin harakatlanishga va tik holatda turishga yordam beradi. Vertigo paytida bu funktsiyalar buziladi va siz o'zingizni atrofingiz aylanayotganini his qilasiz. Vertigo sabablari shikastlanishlar, migrenlar, soqchilik va ichki quloq bilan bog'liq muammolardir. Tibbiy davolanishdan tashqari, ba'zi ovqatlardan voz kechish vertigo alomatlarini ham yaxshilashi mumkin.

Vertigoga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlar

1. Tuz

Chips, simit, tuzlangan yong'oqlar, konservalar, sho'rvalar, go'shtli go'sht, makaron, soslar, pishirish soda, ziravorlar, pizza, pishirish kukuni, ziravorlar, muzlatilgan ovqatlar, tuzlanganlar, salat soslari va pishloqni o'z ichiga olgan sho'r ovqatlar vertigoni qo'zg'atishi mumkin. Natriy tanadagi suyuqlik muvozanatini buzilishiga olib keladi. Bu tanadagi suyuqlikni ushlab turishga olib keladi va ichki quloqdagi bosimning oshishiga olib keladi, natijada vertigo paydo bo'ladi. Shunday qilib, bosh aylanishi oldini oladigan dietada juda kam tuz bo'lishi kerak. Bosh aylanishining asosiy sababi bo'lgan Meniere va rsquos kasalligi bilan og'rigan odamlar har kuni atigi 120 mg tuz iste'mol qilishlari kerak.

2. Shakar o'rnini bosuvchi va shakar

Asal, muzqaymoq, shokolad, chinor siropi, xurmo, murabbo, jele, qaymoq, pechene, sharbatlar, donutlar, keklar, qayta ishlangan atirlar va konfet kabi shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar markaziy vertigoga olib kelishi mumkin. Vertigoning markaziy sabablaridan biri miyada kislorod etishmasligidir. Shakarga boy ovqatlar qon shakarini va qon bosimini oshiradi, ammo vaqtincha, bunday holatda qon miyaga yetib borishi uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Bu miyada kislorod etishmasligini keltirib chiqaradi va bosh aylanishiga olib keladi. Shakar o'rnini bosuvchi moddalar, masalan, aspartam, turli kasalliklarga, shu jumladan, bosh aylanishiga olib kelishi mumkin.

3. Yog'li ovqatlar

Yog'li ovqatlar vertigoga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlar qatoriga kiradi. Pishloq, muzqaymoq, qisqaroq, mayonez, sut, sariyog ', go'sht, tuxum va boshqa qovurilgan ovqatlar kabi yuqori yog'li ovqatlar qon bosimining vaqtincha ko'tarilishiga olib keladi va miyaga qon oqimi va kislorodni kamaytiradi. Bu bosh aylanishi va bosh aylanishiga olib kelishi mumkin. Yog'li ovqatlar, shuningdek, ichki quloq va tomirlarning yallig'lanishiga olib kelishi mumkin.

4. Tiraminga boy ovqatlar

Tiramin aminokislotalarga boy ovqatlar orasida qizil sharob, füme go'sht, tovuq jigari, shokolad, qatiq, sitrus mevalar, banan, anjir, yong'oq va pishgan pishloqlar bor. Bu oziq -ovqatlarning barchasi bosh aylanishiga olib kelishi mumkin. Tiramin qon tomirlarining kengayishiga olib keladi, bu migrenni keltirib chiqaradi, bu esa bosh aylanishiga olib kelishi mumkin.

5. Spirtli ichimliklar

Tananing holati va harakatidagi o'zgarishlarni aniqlash va signallarni miyaga yuborish orqali tananing muvozanatini saqlashda ichki quloq muhim rol o'ynaydi. Spirtli ichimliklar bu funktsiyani buzadi, chunki u miyaga ichki quloq signallariga zid bo'lgan noto'g'ri signallarni yuboradi. Bu tufayli tananing muvozanati buziladi va bosh aylanishi boshlanadi.

6. Ishqoriy ovqatlar

Ishqoriy ovqatlar vertigoga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlar qatoriga kiradi. Vertigo paydo bo'lishining oldini oladigan ovqatlar urug'lar, yong'oqlar, loviya, magneziya suti va bargli yashil sabzavotlar kabi magniyga boy ovqatlardir. Aksincha, ko'p miqdordagi kaltsiyga ega bo'lgan oziq -ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish tanadagi magniy miqdorining pasayishiga va bosh aylanishiga olib keladi. Ishqoriy bo'lgan magniy organizmning kislotali-ishqoriy muvozanatini saqlashga yordam beradi. Agar bu muvozanat buzilsa, u ko'ngil aynishga olib keladi, bu holat bosh aylanishi bilan kechadi. Magniy qon aylanishida ham muhim rol o'ynaydi. Magniy etishmasligi tufayli qon tomirlari torayib, qon aylanishi sekinlashadi. Bu miyaga kislorod yetishmasligiga olib keladi, bu esa bosh aylanishiga olib keladi.

7. Kofein

Tinnitus, quloqdagi qo'ng'iroq tovushi, bosh aylanishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, kofein tufayli yomonlashishi mumkin. Kofein ham tanangizni suvsizlantiradi va shu bilan muvozanatni buzadi. Shuningdek, u migrenni qo'zg'atishi mumkin, bu esa bosh aylanishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun siz kofeindan voz kechishingiz kerak.

8. Nikotin

Nikotin umumiy salomatligingiz uchun yaxshi emas, lekin u bosh aylanishiga ham salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bu qon tomirlarini toraytiradi, shuning uchun ichki qulog'ingizga qon ta'minoti kamayadi. Shuningdek, u qon bosimini vaqtincha ko'tarishi mumkin, bu esa bosh aylanishiga olib kelishi mumkin.

Vertigo bilan og'rigan odamlarga ovqatlanish bo'yicha maslahatlar

Vertigoga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlar muhokama qilingandan so'ng, bosh aylanishi bo'lgan odamlar uchun parhez bo'yicha maslahatlar. Bosh aylanishi bilan og'rigan odam temirga boy, xolesterin va natriy miqdori past bo'lgan dietani talab qiladi. Vertigo bilan og'rigan odamlarga yordam beradigan bir nechta maslahatlar:

  • Sizning dietangizda ko'proq baliq iste'mol qiling.
  • Yong'oq, loviya, bargli yashil sabzavotlar va urug'lar kabi magniyga boy ovqatlar iste'mol qiling.
  • Oq non o'rniga donli mahsulotlarni iste'mol qiling.
  • Gazlangan yoki shakarli ichimliklar iste'mol qilishdan ko'ra sabzavot sharbatini iching.
  • Niatsin, kaliy va B kompleksi kabi vitamin va minerallarga boy ovqatlarni iste'mol qiling.
  • Trans yog'lari ko'p bo'lgan ovqatlardan voz keching.
  • Vertigo ham anemiya tufayli yuzaga kelishi mumkin. Shunday qilib, dietangizda temir miqdori yuqori bo'lgan yangi sabzavotlar va go'shtni kiriting.
  • Suvsizlanish uchun ko'p suv iching.
  • Kofeinli ichimliklardan saqlaning, chunki bu suvsizlanishni keltirib chiqaradi va migren va bosh aylanishini keltirib chiqaradi.
  • Qayta ishlanmagan pishloqlar, tuzlangan go'sht va quruq kolbasa kabi tiramin o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaning.
  • Agar ko'ngil aynish paydo bo'lsa, ishqoriy ovqatlarni, jumladan yong'oq, sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Ular tanadagi kislota-ishqoriy muvozanatni saqlashga yordam beradi.

Ba'zi dorilar ham bosh aylanishi sabab bo'lishi mumkin

Antatsidlar

Antatsidlardan voz kechish kerak, chunki ular tarkibida natriy bor. Natriyning yuqori darajasi suvni ushlab turishga olib keladi, bu ichki quloqda suyuqlik to'planishiga olib keladi.

Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID)

NSAID yoki steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar, masalan ibuprofen, elektrolitlar muvozanatining buzilishiga va suv tutilishiga olib kelishi mumkin. Shuningdek, bosh aylanishi bilan og'rigan odamlarda aspirin yomonlashishi yoki tinnitusga olib kelishi mumkin.

Qon bosimi pasayishi, tutqanoqqa qarshi dorilar, antigistaminlar va antibiotiklar kabi boshqa dorilardan voz kechish kerak, chunki ular bosh aylanishi alomatlarini yomonlashtirishi mumkin.


Qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar uchun 50 ta oziq -ovqat va ichimlikdan saqlanish

Yuqori qon bosimi odamning dietasidan ma'lum ovqatlarni chiqarib tashlashi kerak degani emas. Bularni kesishga urinishdan ko'ra, odam moderatsiyaga e'tibor qaratishi va sevimli atıştırmalıklar uchun sog'lom o'rnini topishi kerak.

Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazlari (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, Qo'shma Shtatlardagi kattalarning qariyb 45 foizi yuqori qon bosimiga ega.

Bu ularning yurak xastaligi, qon tomir va boshqa ko'plab sog'liq muammolari xavfini oshirishi mumkin.

To'g'ri ovqatlanish odamga qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi.

Ushbu maqolada biz yuqori qon bosimiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan 50 ta oziq -ovqat va ichimliklarni taqdim etamiz va biz o'z dietamizga odam kiritishi mumkin bo'lgan ba'zi taomlarni sanab o'tamiz. Shuningdek, biz retsept bo'yicha ba'zi fikrlarni taqdim etamiz.

Natriy qon bosimini ko'tarishi mumkin. Ko'p odamlar natriyni sezmay juda ko'p iste'mol qilishadi.

Qayta ishlangan va tez tayyorlanadigan ovqatlar odatda ko'p miqdordagi natriyni o'z ichiga oladi, ko'pincha odam kuniga 2,300 milligrammdan oshishi kerak.

Oziqlanish belgilarini tekshirish tavsiya etiladi va shuni bilish kerakki, hatto odamlar sog'lom deb hisoblaydigan ovqatlar, masalan, sabzavot sharbati, natriyga boy bo'lishi mumkin.

Natriy miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarga misollar:

  • non va non
  • pizza
  • sendvichlar
  • sovuq go'sht va tuzlangan go'sht
  • konservalangan sho'rva
  • tako va burrito

Shakar oziq -ovqat sog'liq uchun juda oz foyda keltiradi va odamning xohishsiz vazn olish xavfini oshiradi. Bundan tashqari, u yuqori qon bosimiga hissa qo'shishi mumkin.

2014 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, shirin taomlar qon bosimini tuzdan ham ko'proq oshirishi mumkin. Tadqiqotda yuqori fruktoza makkajo'xori siropi bo'lgan ovqatlar qon bosimini ko'taradigan omil sifatida qayd etilgan.

Quyida fruktozali makkajo'xori siropi bo'lishi mumkin bo'lgan ovqatlarga misollar keltirilgan.

  • qayta ishlangan shirinliklar
  • oldindan qadoqlangan ovqatlar
  • kraker
  • granola majmuasi yoki boshqa ovqatlanish majmuasi

Biror kishi yuqori fruktoza makkajo'xori siropi bo'lmagan mahsulotni tanlaganiga ishonch hosil qilish uchun bu mahsulotlarning qadoqlanishini tekshirishi kerak.


Soda va yurak xastaligi o'rtasida bog'liqlik bormi?

Arxivlangan tarkib: O'quvchilarimizga xizmat sifatida, Garvard Health Publishing arxivlangan tarkib kutubxonamizga kirishni ta'minlaydi. Har bir maqola joylashtirilgan yoki oxirgi ko'rib chiqilgan sanaga e'tibor bering. Bu saytdagi hech qanday ma'lumot, sanasidan qat'i nazar, hech qachon shifokor yoki boshqa malakali klinisyen tomonidan to'g'ridan -to'g'ri tibbiy maslahat o'rnini bosa olmaydi.

Men dietali soda muxlisiman. Menga ta'mi yoqadi va menda kaloriya yo'qligini yaxshi ko'raman. Men kuniga ikki yoki uchta parhez gazlangan ichimlik ichishim mumkin va ortiqcha vazn olishdan xavotirlanmayman. Ammo yangi tadqiqotda men shakarni va kaloriyasiz sodali suvning lazzatlanishidan bahramand bo'lish juda qiziqmi degan savol tug'dirdi.

Mayami universiteti va Kolumbiya universiteti tadqiqotchilari 10 yil davomida 2500 ga yaqin Nyu -Yorkliklarni kuzatdilar. Tadqiqotning barcha ko'ngillilari 40 yoshdan oshgan va hech qachon insult bo'lmagan. Tadqiqot boshida har bir ishtirokchi o'z dietasini sodali suv bilan iste'mol qilishni "yo'q" (oyiga 1 tadan kam), "engil" (oyiga 1 parhez sodadan haftasiga 6 dietali gazli ichimliklar) yoki "kundalik" ( Kuniga 1 yoki undan ko'p). Har yili tadqiqotchilar ishtirokchilar bilan telefon orqali bog'lanib, xavf omillari va dori -darmonlardagi o'zgarishlar, shuningdek, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan sog'liq muammolari va kasalxonaga yotqizish haqida so'rashadi.

10 yil oxirida, kundalik dietali soda ichuvchilar, ehtimol, insult yoki yurak xurujiga uchragan yoki qon tomir kasalliklaridan vafot etgan. Tadqiqotchilar chekish, jismoniy mashqlar, vazn, natriy iste'moli, yuqori xolesterin va farqni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan boshqa omillar hisobga olinganidan keyin ham xavf oshdi. Natijalar Internetda e'lon qilindi Umumiy ichki kasalliklar jurnali.

Oddiy va dietali alkogolsiz ichimliklar yurak -qon tomir kasalliklarining ayrim, ammo alohida, alohida xavf omillari bilan bog'liq edi. Ushbu tadqiqotda, tez -tez dietali soda ichuvchilar, avvalgi chekuvchilar bo'lishgan va qondagi qand miqdori yuqori, qon bosimi yuqori va bellari kattaroq. Ular, shuningdek, metabolik sindromga chalinish ehtimoli ko'proq edi. Bu xavf omillari guruhining nomi - yuqori qon bosimi, qondagi qand miqdori, beldagi ortiqcha yog'lar va xolesterin darajasining anormalligi - birgalikda paydo bo'lib, yurak xastaligi, insult va 2 -toifa diabet xavfini oshiradi. Oddiy sodali suv ichgan odamlar chekish va uglevodlarni ko'proq iste'mol qilishlari ehtimoli ko'proq edi, lekin Kamroq diabet yoki yuqori xolesterin bo'lishi ehtimoli bor.

Bunday tadqiqot faqat dietali soda va yurak -qon tomir xavfi o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatishi mumkin. U sabab va ta'sirni aniqlay olmaydi. Ammo bu dietali sodali suvni yurak -qon tomir xavfi omili sifatida ishlatgan birinchi narsa emas. "Diabetes Care" jurnalida chop etilgan ko'p millatli ateroskleroz tadqiqotining hisoboti shuni ko'rsatdiki, har kuni dietali soda ichgan odamlarda metabolik sindrom rivojlanish xavfi 36%, qandli diabet rivojlanish xavfi 67% ko'proq. Bu ikkala holat ham insult yoki yurak xuruji ehtimolini oshiradi. Soda ichuvchilar metabolik sindromning ikkita o'ziga xos komponentini ishlab chiqishga ko'proq moyil bo'lishgani ajablanarli emas: belning kattaroq chizig'i va glyukozaning yuqori darajasi (natijalar Nyu -York tadqiqotlari natijalariga mos keladi).

Hozircha dietali soda va yurak -qon tomir kasalliklari o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha tadqiqotlar javob berishdan ko'ra ko'proq savollar tug'diradi. Masalan, ko'p dietali soda ichadigan odamlarda yurak -qon tomir kasalliklari xavfini mustaqil ravishda oshiradigan boshqa xatti -harakatlar yoki sharoitlar bormi? Bizda sun'iy tatlandırıcıların biologik ta'siri haqida ham yaxshi tushuncha yo'q (qarang Garvard sog'liqni saqlash xati Ushbu mavzu bo'yicha batafsil ma'lumot uchun maqola). Ishlab chiqaruvchilar alkogolsiz ichimliklarda turli xil sun'iy tatlandırıcılardan foydalanadilar va, albatta, bozorda yangilari paydo bo'ladi. Shunday qilib, ma'lum bir tatlandırıcı yoki ichimlikning ta'sirini aniqlash qiyin, chunki ichimliklar nafaqat sodali, balki shakarsiz shaklda bo'ladi.

Ba'zida sog'lom tanlov qilish - bu qiyin ish. Chekishni tashlash va ko'proq mashq qilish siz uchun juda yaxshi. Bu borada hech qanday bahs yo'q. Boshqa paytlarda bu qiyinroq qo'ng'iroq. Albatta, hech kim ehtiyojlar har qanday alkogolsiz ichimliklarni iste'mol qilish. Ammo buni qilish muammo emasmi?

Erim muloyimlik bilan (lekin qat'iyat bilan) menga dietali soda ichishning hech qanday yaxshi joyi yo'qligini aytadi, hatto ta'mi ham menga yoqmaydi. Dalillar uni qo'llab -quvvatlayotganga o'xshaydi. Men uchun, men (vaqti -vaqti bilan) dietali soda ichmasam, o'zimni yaxshi his qilayotganimni angladim. Qachonki men harakat qilsam, menga gazlangan suv yoki muzli choy kabi boshqa ichimliklar qanchalik yoqishini eslayman.

Menga omad tilayman, chunki men yana bir bor sodali suvdan voz kechishga harakat qilaman.

Siz dietali alkogolsiz ichimliklar ichasizmi? Siz buni amalga oshirishdan qandaydir salbiy ta'sirlarni payqadingizmi? Agar siz bu odatdan voz kechgan bo'lsangiz, nima uchun va qanday qilganingizni bizga ayting.


Videoni tomosha qiling: Инсульт хакида (Sentyabr 2021).