An'anaviy retseptlar

NYC marafoni g'olibi Shalene Flanagan, shuningdek, oshpazlik kitobi muallifi

NYC marafoni g'olibi Shalene Flanagan, shuningdek, oshpazlik kitobi muallifi

U qila olmaydigan hech narsa yo'q!

Tush vaqti

2017 yildagi Nyu-York shahar marafonida g'olib bo'lgan ayol, shuningdek, fitnesga moyil bo'lganlar uchun ovqat tayyorlashga ixtisoslashgan oshxona kitobini yozgan.

Agar siz hozircha bu haqda eshitmagan bo'lsangiz, Shalane Flanagan Nyu -York shahri marafonida 40 yil ichida g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol. 36 yoshli sportchi poygani 2 soatu 27 daqiqada tugatdi.

Ammo siz bilmasligingiz mumkinki, rekordchi va to'rt karra Olimpiada mutaxassisi kitob kitobi muallifi. Flanagan va oshpaz Elis Kopecki yuguruvchilar bilan yozilgan va fitnesga moyil bo'lgan ovqat kitobida hamkorlik qilishdi. Tez ovqatlanishni sekin yuring. Bu haqda sportchi aytib berdi ABC -lar Xayrli Amerika Amerika u "yosh ayollarga to'g'ri ovqatlanishni va o'zlariga g'amxo'rlik qilishni o'rgatishni" yaxshi ko'radi.

Dastlab Flanagan jurnalistlarga aytganidek, u g'alabadan keyin qilmoqchi bo'lgan birinchi ishi - donut yeydi, lekin ikki farzandli ona ona aytdi GMA aslida uning birinchi taomlari bir bo'lak mazali edi Nyu -York pizza.

Flanagan, shuningdek, uning ikkinchi oshpaz kitobi, Tez pishirish tez yeyish sekin, kelasi avgustda chiqadi, shuning uchun ko'zingizni yumganingizga ishonch hosil qiling. Umid qilamizki, Flanaganning pitssasi bulardan biri edi Nyu -Yorkdagi 50 ta eng yaxshi tilim. Bu ulkan g'alabadan so'ng, u bunga loyiqdir.


Nyu -York marafonida 40 yil ichida g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol g'alabani "chimchilash" lahzasi deb atadi

— - 40 yil ichida Nyu -York shahridagi marafonda g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol o'z g'alabasini "meni chimchilash" lahzasi deb ta'rifladi.

36 yoshli Shalane Flanagan, to'rt karra Olimpiada o'yini, bugun "Xayrli tong Amerika" yakshanba kuni bo'lib o'tgan poygada g'alaba qozongani haqida gapirdi. Nyu -Yorkdagi marafonda g'olib bo'lgan oxirgi amerikalik ayol 1977 yilda Miki Gorman edi.

"Men bolaligimdan shunday vaqtni orzu qilardim", dedi Flanagan. "Hamma sportchilarda shunday orzular va vahiylar bor va bu bizni mashaqqatli mashg'ulotlar uchun eshikdan chiqishga undaydi. Men bir lahzani tasavvur qildim, shuning uchun men uni singdirishga harakat qilardim, lekin men ham o'zimni qo'rqib ketdim. qo'lga tushmoqchi.

"Bu haqiqatan ham tushning sensatsiyasi."

Bu Flanaganning Nyu -Yorkdagi ikkinchi marafoni va u kursni 2 soat 26 daqiqa 53 soniya bilan yakunladi.

Flanaganning g'alabasi Nyu -Yorkda sodir bo'lgan terror hujumidan bir necha kun o'tib, yuk mashinasi Manxetten markazidagi velosiped yo'lida piyodalar va velosipedchilarni bosib ketishi oqibatida sakkiz kishi halok bo'ldi. Nyu -York politsiya boshqarmasi halokatli hujumdan keyin yakshanba kungi poygada xavfsizlik choralarini kuchaytirdi.

2013 yilda Boston marafonida ham marraga yaqin ikkita portlash sodir bo'lganida qatnashgan Flanaganning aytishicha, bu dam olish kunidagi musobaqada Nyu -Yorkliklar xayolida bo'lgan.

"[Men o'yladim]:" Men bugun Nyu -Yorkliklarning yuziga tabassum olib kelmoqchiman "va men juda baxtliman", dedi u.


Nyu -York marafonida 40 yil ichida g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol g'alabani "chimchilash" lahzasi deb atadi

— - 40 yil ichida Nyu -York shahridagi marafonda g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol o'z g'alabasini "meni chimchilash" lahzasi deb ta'rifladi.

36 yoshli Shalane Flanagan, to'rt karra Olimpiada o'yini, bugun "Xayrli tong Amerika" yakshanba kuni bo'lib o'tgan poygada g'alaba qozongani haqida gapirdi. Nyu -Yorkdagi marafonda g'olib bo'lgan oxirgi amerikalik ayol 1977 yilda Miki Gorman edi.

"Men bolaligimdan shunday vaqtni orzu qilardim", dedi Flanagan. "Hamma sportchilarda shunday orzular va vahiylar bor va bu bizni mashaqqatli mashg'ulotlar uchun eshikdan chiqishga undaydi. Men bir lahzani tasavvur qildim, shuning uchun men uni singdirishga harakat qilardim, lekin men ham o'zimni qo'rqib ketdim. qo'lga tushmoqchi.

"Bu haqiqatan ham tushning sensatsiyasi."

Bu Flanaganning Nyu -Yorkdagi ikkinchi marafoni va u kursni 2 soat 26 daqiqa 53 soniya bilan yakunladi.

Flanaganning g'alabasi Nyu -Yorkda sodir bo'lgan terror hujumidan bir necha kun o'tib, yuk mashinasi Manxetten markazidagi velosiped yo'lida piyodalar va velosipedchilarni bosib ketishi oqibatida sakkiz kishi halok bo'ldi. Nyu -York politsiya boshqarmasi halokatli hujumdan keyin yakshanba kungi poygada xavfsizlik choralarini kuchaytirdi.

2013 yilda Boston marafonida ham marraga yaqin ikkita portlash sodir bo'lganida qatnashgan Flanaganning aytishicha, bu dam olish kunidagi musobaqada Nyu -Yorkliklar xayolida bo'lgan.

"[Men o'yladim]:" Men bugun Nyu -Yorkliklarning yuziga tabassum olib kelmoqchiman "va men juda baxtliman", dedi u.


Nyu -York marafonida 40 yil ichida g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol g'alabani "chimchilash" lahzasi deb atadi

— - 40 yil ichida Nyu -York shahridagi marafonda g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol o'z g'alabasini "meni chimchilash" lahzasi deb ta'rifladi.

36 yoshli Shalane Flanagan, to'rt karra Olimpiada o'yini, bugun "Xayrli tong Amerika" yakshanba kuni bo'lib o'tgan poygada g'alaba qozongani haqida gapirdi. Nyu -Yorkdagi marafonda g'olib bo'lgan oxirgi amerikalik ayol 1977 yilda Miki Gorman edi.

"Men bolaligimdan shunday vaqtni orzu qilardim", dedi Flanagan. "Hamma sportchilarda shunday orzular va vahiylar bor va bu bizni mashaqqatli mashg'ulotlar uchun eshikdan chiqishga undaydi. Men bir lahzani tasavvur qildim, shuning uchun men uni singdirishga harakat qilardim, lekin men ham o'zimni qo'rqib ketdim. qo'lga tushmoqchi.

"Bu haqiqatan ham tushning sensatsiyasi."

Bu Flanaganning Nyu -Yorkdagi ikkinchi marafoni va u kursni 2 soat 26 daqiqa 53 soniya bilan yakunladi.

Flanaganning g'alabasi Nyu -Yorkda sodir bo'lgan terror hujumidan bir necha kun o'tib, yuk mashinasi Manxetten markazidagi velosiped yo'lida piyodalar va velosipedchilarni bosib ketishi oqibatida sakkiz kishi halok bo'ldi. Nyu -York politsiya boshqarmasi halokatli hujumdan keyin yakshanba kungi poygada xavfsizlik choralarini kuchaytirdi.

2013 yilda Boston marafonida ham marraga yaqin ikkita portlash sodir bo'lganida qatnashgan Flanaganning aytishicha, bu dam olish kunidagi musobaqada Nyu -Yorkliklar xayolida bo'lgan.

"[Men o'yladim]:" Men bugun Nyu -Yorkliklarning yuziga tabassum olib kelmoqchiman "va men juda baxtliman", dedi u.


Nyu -York marafonida 40 yil ichida g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol g'alabani "chimchilash" lahzasi deb atadi

— - 40 yil ichida Nyu -York shahridagi marafonda g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol o'z g'alabasini "meni chimchilash" lahzasi deb ta'rifladi.

36 yoshli Shalane Flanagan, to'rt karra Olimpiada o'yini, bugun "Xayrli tong Amerika" yakshanba kuni bo'lib o'tgan poygada g'alaba qozongani haqida gapirdi. Nyu -Yorkdagi marafonda g'olib bo'lgan oxirgi amerikalik ayol 1977 yilda Miki Gorman edi.

"Men bolaligimdan shunday vaqtni orzu qilardim", dedi Flanagan. "Hamma sportchilarda shunday orzular va vahiylar bor va bu bizni mashaqqatli mashg'ulotlar uchun eshikdan chiqishga undaydi. Men bir lahzani tasavvur qildim, shuning uchun men uni singdirishga harakat qilardim, lekin men ham o'zimni qo'rqib ketdim. qo'lga tushmoqchi.

"Bu haqiqatan ham tushning sensatsiyasi."

Bu Flanaganning Nyu -Yorkdagi ikkinchi marafoni va u kursni 2 soat 26 daqiqa 53 soniya bilan yakunladi.

Flanaganning g'alabasi Nyu -Yorkda sodir bo'lgan terror hujumidan bir necha kun o'tib, yuk mashinasi Manxetten markazidagi velosiped yo'lida piyodalar va velosipedchilarni bosib ketishi oqibatida sakkiz kishi halok bo'ldi. Nyu -York politsiya boshqarmasi halokatli hujumdan keyin yakshanba kungi poygada xavfsizlik choralarini kuchaytirdi.

2013 yilda Boston marafonida ham marraga yaqin ikkita portlash sodir bo'lganida qatnashgan Flanaganning aytishicha, bu dam olish kunidagi musobaqada Nyu -Yorkliklar xayolida bo'lgan.

"[Men o'yladim]:" Men bugun Nyu -Yorkliklarning yuziga tabassum olib kelmoqchiman "va men juda baxtliman", dedi u.


Nyu -York marafonida 40 yil ichida g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol g'alabani "chimchilash" lahzasi deb atadi

— - 40 yil ichida Nyu -York shahridagi marafonda g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol o'z g'alabasini "meni chimchilash" lahzasi deb ta'rifladi.

36 yoshli Shalane Flanagan, to'rt karra Olimpiada o'yini, bugun "Xayrli tong Amerika" yakshanba kuni bo'lib o'tgan poygada g'alaba qozongani haqida gapirdi. Nyu -Yorkdagi marafonda g'olib bo'lgan oxirgi amerikalik ayol 1977 yilda Miki Gorman edi.

"Men bolaligimdan shunday vaqtni orzu qilardim", dedi Flanagan. "Hamma sportchilarda shunday orzular va vahiylar bor va bu bizni mashaqqatli mashg'ulotlar uchun eshikdan chiqishga undaydi. Men bir lahzani tasavvur qildim, shuning uchun men uni singdirishga harakat qilardim, lekin men ham o'zimni qo'rqib ketdim. qo'lga tushmoqchi.

"Bu haqiqatan ham tushning sensatsiyasi."

Bu Flanaganning Nyu -Yorkdagi ikkinchi marafoni va u kursni 2 soat 26 daqiqa 53 soniya bilan yakunladi.

Flanaganning g'alabasi Nyu -Yorkda sodir bo'lgan terror hujumidan bir necha kun o'tib, yuk mashinasi Manxetten markazidagi velosiped yo'lida piyodalar va velosipedchilarni bosib ketishi oqibatida sakkiz kishi halok bo'ldi. Nyu -York politsiya boshqarmasi halokatli hujumdan keyin yakshanba kungi poygada xavfsizlik choralarini kuchaytirdi.

2013 yilda Boston marafonida ham marraga yaqin ikkita portlash sodir bo'lganida qatnashgan Flanaganning aytishicha, bu dam olish kunidagi musobaqada Nyu -Yorkliklar xayolida bo'lgan.

"[Men o'yladim]:" Men bugun Nyu -Yorkliklarning yuziga tabassum olib kelmoqchiman "va men juda baxtliman", dedi u.


Nyu -York marafonida 40 yil ichida g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol g'alabani "chimchilash" lahzasi deb atadi

— - 40 yil ichida Nyu -York shahridagi marafonda g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol o'z g'alabasini "meni chimchilash" lahzasi deb ta'rifladi.

36 yoshli Shalane Flanagan, to'rt karra Olimpiada o'yini, bugun "Xayrli tong Amerika" yakshanba kuni bo'lib o'tgan poygada g'alaba qozongani haqida gapirdi. Nyu -Yorkdagi marafonda g'olib bo'lgan oxirgi amerikalik ayol 1977 yilda Miki Gorman edi.

"Men bolaligimdan shunday vaqtni orzu qilardim", dedi Flanagan. "Hamma sportchilarda shunday orzular va vahiylar bor va bu bizni mashaqqatli mashg'ulotlar uchun eshikdan chiqishga undaydi. Men bir lahzani tasavvur qildim, shuning uchun men uni singdirishga harakat qilardim, lekin men ham o'zimni qo'rqib ketdim. qo'lga tushmoqchi.

"Bu haqiqatan ham tushning sensatsiyasi."

Bu Flanaganning Nyu -Yorkdagi ikkinchi marafoni va u kursni 2 soat 26 daqiqa 53 soniya bilan yakunladi.

Flanaganning g'alabasi Nyu -Yorkda sodir bo'lgan terror hujumidan bir necha kun o'tib, yuk mashinasi Manxetten markazidagi velosiped yo'lida piyodalar va velosipedchilarni bosib ketishi oqibatida sakkiz kishi halok bo'ldi. Nyu -York politsiya boshqarmasi halokatli hujumdan keyin yakshanba kungi poygada xavfsizlik choralarini kuchaytirdi.

2013 yilda Boston marafonida ham marraga yaqin ikkita portlash sodir bo'lganida qatnashgan Flanaganning aytishicha, bu dam olish kunidagi musobaqada Nyu -Yorkliklar xayolida bo'lgan.

"[Men o'yladim]:" Men bugun Nyu -Yorkliklarning yuziga tabassum olib kelmoqchiman "va men juda baxtliman", dedi u.


Nyu -York marafonida 40 yil ichida g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol g'alabani "chimchilash" lahzasi deb atadi

— - 40 yil ichida Nyu -York shahridagi marafonda g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol o'z g'alabasini "meni chimchilash" lahzasi deb ta'rifladi.

36 yoshli Shalane Flanagan, to'rt karra Olimpiada o'yini, bugun "Xayrli tong Amerika" yakshanba kuni bo'lib o'tgan poygada g'alaba qozongani haqida gapirdi. Nyu -Yorkdagi marafonda g'olib bo'lgan oxirgi amerikalik ayol 1977 yilda Miki Gorman edi.

"Men bolaligimdan shunday vaqtni orzu qilardim", dedi Flanagan. "Hamma sportchilarda shunday orzular va vahiylar bor va bu bizni mashaqqatli mashg'ulotlar uchun eshikdan chiqishga undaydi. Men bir lahzani tasavvur qildim, shuning uchun men uni singdirishga harakat qilardim, lekin men ham o'zimni qo'rqib ketdim. qo'lga tushmoqchi.

"Bu haqiqatan ham tushning sensatsiyasi."

Bu Flanaganning Nyu -Yorkdagi ikkinchi marafoni va u kursni 2 soat 26 daqiqa 53 soniya bilan yakunladi.

Flanaganning g'alabasi Nyu -Yorkda sodir bo'lgan terror hujumidan bir necha kun o'tib, yuk mashinasi Manxetten markazidagi velosiped yo'lida piyodalar va velosipedchilarni bosib ketishi oqibatida sakkiz kishi halok bo'ldi. Nyu -York politsiya boshqarmasi halokatli hujumdan keyin yakshanba kungi poygada xavfsizlik choralarini kuchaytirdi.

2013 yilda Boston marafonida ham marraga yaqin ikkita portlash sodir bo'lganida qatnashgan Flanaganning aytishicha, bu dam olish kunidagi musobaqada Nyu -Yorkliklar xayolida bo'lgan.

"[Men o'yladim]:" Men bugun Nyu -Yorkliklarning yuziga tabassum olib kelmoqchiman "va men juda baxtliman", dedi u.


Nyu -York marafonida 40 yil ichida g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol g'alabani "chimchilash" lahzasi deb atadi

— - 40 yil ichida Nyu -York shahridagi marafonda g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol o'z g'alabasini "meni chimchilash" lahzasi deb ta'rifladi.

36 yoshli Shalane Flanagan, to'rt karra Olimpiada o'yini, bugun "Xayrli tong Amerika" yakshanba kuni bo'lib o'tgan poygada g'alaba qozongani haqida gapirdi. Nyu -Yorkdagi marafonda g'olib bo'lgan oxirgi amerikalik ayol 1977 yilda Miki Gorman edi.

"Men bolaligimdan shunday vaqtni orzu qilardim", dedi Flanagan. "Hamma sportchilarda shunday orzular va vahiylar bor va bu bizni mashaqqatli mashg'ulotlar uchun eshikdan chiqishga undaydi. Men bir lahzani tasavvur qildim, shuning uchun men uni singdirishga harakat qilardim, lekin men ham o'zimni qo'rqib ketdim. qo'lga tushmoqchi.

"Bu haqiqatan ham tushning sensatsiyasi."

Bu Flanaganning Nyu -Yorkdagi ikkinchi marafoni va u kursni 2 soat 26 daqiqa 53 soniya bilan yakunladi.

Flanaganning g'alabasi Nyu -Yorkda sodir bo'lgan terror hujumidan bir necha kun o'tib, yuk mashinasi Manxetten markazidagi velosiped yo'lida piyodalar va velosipedchilarni bosib ketishi oqibatida sakkiz kishi halok bo'ldi. Nyu -York politsiya boshqarmasi halokatli hujumdan keyin yakshanba kungi poygada xavfsizlik choralarini kuchaytirdi.

2013 yilda Boston marafonida ham marraga yaqin ikkita portlash sodir bo'lganida qatnashgan Flanaganning aytishicha, bu dam olish kunidagi musobaqada Nyu -Yorkliklar xayolida bo'lgan.

"[Men o'yladim]:" Men bugun Nyu -Yorkliklarning yuziga tabassum olib kelmoqchiman "va men juda baxtliman", dedi u.


Nyu -York marafonida 40 yil ichida g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol g'alabani "chimchilash" lahzasi deb atadi

— - 40 yil ichida Nyu -York shahridagi marafonda g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol o'z g'alabasini "meni chimchilash" lahzasi deb ta'rifladi.

36 yoshli Shalane Flanagan, to'rt karra Olimpiada o'yini, bugun "Xayrli tong Amerika" yakshanba kuni bo'lib o'tgan poygada g'alaba qozongani haqida gapirdi. Nyu -Yorkdagi marafonda g'olib bo'lgan oxirgi amerikalik ayol 1977 yilda Miki Gorman edi.

"Men bolaligimdan shunday vaqtni orzu qilardim", dedi Flanagan. "Hamma sportchilarda shunday orzular va vahiylar bor va bu bizni mashaqqatli mashg'ulotlar uchun eshikdan chiqishga undaydi. Men bir lahzani tasavvur qildim, shuning uchun men uni singdirishga harakat qilardim, lekin men ham o'zimni qo'rqib ketdim. qo'lga tushmoqchi.

"Bu haqiqatan ham tushning sensatsiyasi."

Bu Flanaganning Nyu -Yorkdagi ikkinchi marafoni va u kursni 2 soat 26 daqiqa 53 soniya bilan yakunladi.

Flanaganning g'alabasi Nyu -Yorkda sodir bo'lgan terror hujumidan bir necha kun o'tib, yuk mashinasi Manxetten markazidagi velosiped yo'lida piyodalar va velosipedchilarni bosib ketishi oqibatida sakkiz kishi halok bo'ldi. Nyu -York politsiya boshqarmasi halokatli hujumdan keyin yakshanba kungi poygada xavfsizlik choralarini kuchaytirdi.

2013 yilda Boston marafonida ham marraga yaqin ikkita portlash sodir bo'lganida qatnashgan Flanaganning aytishicha, bu dam olish kunidagi musobaqada Nyu -Yorkliklar xayolida bo'lgan.

"[Men o'yladim]:" Men bugun Nyu -Yorkliklarning yuziga tabassum olib kelmoqchiman "va men juda baxtliman", dedi u.


Nyu -York marafonida 40 yil ichida g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol g'alabani "chimchilash" lahzasi deb atadi

— - 40 yil ichida Nyu -York shahridagi marafonda g'olib bo'lgan birinchi amerikalik ayol o'z g'alabasini "meni chimchilash" lahzasi deb ta'rifladi.

36 yoshli Shalane Flanagan, to'rt karra Olimpiada o'yini, bugun "Xayrli tong Amerika" yakshanba kuni bo'lib o'tgan poygada g'alaba qozongani haqida gapirdi. Nyu -Yorkdagi marafonda g'olib bo'lgan oxirgi amerikalik ayol 1977 yilda Miki Gorman edi.

"Men bolaligimdan shunday vaqtni orzu qilardim", dedi Flanagan. "Hamma sportchilarda shunday orzular va vahiylar bor va bu bizni mashaqqatli mashg'ulotlar uchun eshikdan chiqishga undaydi. Men bir lahzani tasavvur qildim, shuning uchun men uni singdirishga harakat qilardim, lekin men ham o'zimni qo'rqib ketdim. qo'lga tushmoqchi.

"Bu haqiqatan ham tushning sensatsiyasi."

Bu Flanaganning Nyu -Yorkdagi ikkinchi marafoni va u kursni 2 soat 26 daqiqa 53 soniya bilan yakunladi.

Flanaganning g'alabasi Nyu -Yorkda sodir bo'lgan terror hujumidan bir necha kun o'tib, yuk mashinasi Manxetten markazidagi velosiped yo'lida piyodalar va velosipedchilarni bosib ketishi oqibatida sakkiz kishi halok bo'ldi. Nyu -York politsiya boshqarmasi halokatli hujumdan keyin yakshanba kungi poygada xavfsizlik choralarini kuchaytirdi.

2013 yilda Boston marafonida ham marraga yaqin ikkita portlash sodir bo'lganida qatnashgan Flanaganning aytishicha, bu dam olish kunidagi musobaqada Nyu -Yorkliklar xayolida bo'lgan.

"[Men o'yladim]:" Men bugun Nyu -Yorkliklarning yuziga tabassum olib kelmoqchiman "va men baxtliman", dedi u.