An'anaviy retseptlar

Qulupnay-hindiston yong'og'i Lassi

Qulupnay-hindiston yong'og'i Lassi

Retsept tayyorlash

  • Püresi 1 1/2 chashka yarmigacha tozalangan qulupnay, 2/3 stakan muz, 1/2 chashka sariyog ', 1/3 chashka kokos suti va 1 osh qoshiq shakar blenderda silliq va ko'pikli bo'lguncha.

Yvette van Boven retsepti

,

Oof Verschuren suratlari

Oziqlanish tarkibi

2 ta porsiya, 1 porsiyada quyidagilar bor: Kaloriyalar (kkal) 220 Yog '(g) 15 To'yingan yog' (g) 13 Xolesterin (mg) 5 Uglevodlar (g) 21 Diyet tolasi (g) 4 Umumiy shakar (g) 16 Protein (g) 4 Natriy (mg) 80

Sharhlar bo'limi


Sutsiz qulupnay kokos sutini qanday chayqatish mumkin?

Yaxshi, shuning uchun retseptlar oson bo'lganda menga yoqadi. Tayyormisiz?

Blenderingizga barcha ingredientlarni qo'shing va Qalin va Kremgacha bo'lguncha aralashtiring.

Bu mening do'stlarim. Qanchalik oson bo'lsa.

Retseptda bir tonna suyuqlik ishlatilmagani uchun, siz birdaniga to'xtab turishingiz va narsalarni qimirlatmaslik uchun yon tomonlarini qirib tashlashingiz kerak bo'lishi mumkin. Yoki sizda Vitamix yoki Blendtec bo'lsa, aralashtirish oqimiga yordam berish uchun tamperdan ham foydalanishingiz mumkin.

Agar chayqash hali juda qalin bo'lsa, qancha to'xtash va qirib tashlashdan qat'i nazar, aralashtirish mumkin emas, pichoqlar sutni silkitib bo'lguncha birdaniga ozgina suv qo'shing. .

Bu sut kokteyli retsepti 2 ta porsiya uchun etarli (yoki chindan ham sut kokteyli va#x1f61d kayfiyatida bo'lganlar uchun 1 ta katta porsiya), shuning uchun do'stingizni oling va aralashib keting!


Qulupnay kokos sutini silkitish retsepti

Qulupnay hindiston yong'og'i sutidan tayyorlangan kokteyl - bu yalpizli, tropik ichimliklar bilan to'la. Siz uni sodali suv bilan ham tayyorlashingiz mumkin. Bosqichma -bosqich rasmlar joylashtiring.

Mazali lassini sinab ko'rganingizdan so'ng, bu ichimlikni tayyorlab, juda yoqdi. Men buni mango bilan sinab ko'rganimdan keyin sinab ko'rishim kerak edi. Bu juda mazali va mazali bo'lib chiqdi. Uni do'kon hindiston yong'og'i sutidan tayyorlangan, agar sizda yangi bo'lsa, siz undan tabiiyroq lazzat olishingiz mumkin. Do'konda sotib olingan hindiston yong'og'i suti juda kuchli bo'lgani uchun, men engil variantni ishlatishni yoki uni 50 % suv yoki soda bilan suyultirishni maslahat beraman. Soda uni boshqa darajaga ko'taradi 😍

Agar tayyor kokos sutidan foydalansangiz, karragenan yoki boshqa qo'shimchalari bo'lmagan, qalinlashtiruvchi moddalar yoki stabilizatorlar nomi ostida toping. Bu erda yangi qulupnay ishlatilgan, lekin muzlatilgan ham yaxshi ishlaydi, chunki bu sovuq ichimlik. Sifatli mahsulotni olishingizga ishonch hosil qiling. Meni tekshiring atirgul badam suti.


Ilohiy oshxona

Vaqti -vaqti bilan isinib yubordi, bu meni iqlimning yoqimsiz o'zgarishi bo'lishi mumkinligidan xafa qiladi, lekin men kvartiralar kiyib, tishlarimni muzlatib qo'ymasligimdan xursandman. Siz yaxshilikni yomonlik bilan qabul qilasiz.

Hamma va#8217 -larning haftasi qanday o'tmoqda? Balki men dushanba kuni jo'nab ketdim va bu qisqa haftada bo'lgani uchun, menimcha, bu haqiqatan ham yaqinlashmoqda. Men tashqariga chiqib, odatdagidan ko'ra uzoqroq yurishni xohlardim, lekin uyga qaytganimdan keyin hamma narsani qila boshlasam, u keyinroq, keyinroq bo'ladi va men bilmasdan oldin bu kampir juda charchagan. davom ettirish.

Men bu hafta oxiri — haqida gapirishni unutib qo'ydim, Filiydagi eng sevimli joylarimdan biri bo'lgan Palo Santo Wellness butikida to'xtadim. Ularda kristallar, fol kartalari va boshqa qiziqarli narsalar bor, lekin menga yoqadigan narsa - efir moylari. Meditatsiya paytida, yotishdan oldin, yoga va cho'zish paytida spreyi olishning yaxshi tomoni bor va bu hidni yengillik bilan bog'lashda yordam beradi. Ayniqsa, menga yoqadigan narsa - bu "Mist" va#8212, men uni o'z moylarim va Reiki bilan qayta yaratishni xohlardim. Bu meni biror narsa haqida o'ylashga majbur qildi va fevral oyida to'lin oy yo'q edi! Bu qisqa oy edi, va 31 -yanvarda (fevralda 31 -chi) bo'lmagan, lekin menimcha, biz to'lin oysiz "butun oyni" bosib o'tishimiz kulgili. O'ylaymanki, bu kimdan so'rashingizga bog'liq, lekin bu yil fevral oyi qorong'i oyli oy deb hisoblanadi va bu oy dahshatli emas, ya'ni oy tsiklida to'lin oysiz yoki ikkita yangi oy bilan o'tadi (qorong'i) oylar. Odamlar buni boshqacha talqin qilishlari mumkin bo'lsa -da, oy bu oyni ko'rsatmaydi va buni yashirish, dam olish yoki uxlash deyish mumkin emas (xayrli kech, oy! Kechirasiz, qarshilik qila olmadim, bu kitob asosiy) .

Bu o'z -o'zini aks ettirish, yangidan boshlash va narsalarni yangi boshlanish bilan yaxshilash bilan chambarchas bog'liq. Yangi oy rasmiy ravishda 15 -fevralda bo'lib o'tdi va bu biz to'lin oy tomon harakatlanayotganimizni anglatadi, demak, bu siz o'ylayotgan, lekin hech narsa qilmagan vaqtingizni qilish vaqti. Qiziqarli narsalar, to'g'ri. ’s harakat qilaylik!

Bu retsept etnik taomlardan sog'lom va sutsiz shaklda bahramand bo'lishning qiziqarli usuli. Blenderni chiqarib oling (muzqaymoq tufayli oziq -ovqat protsessorlari ishlamaydi), uni yoqing, to'kib tashlang va ho'plab oling!

Shuningdek, …, agar siz hali ham buni bilmasangiz, meni Instagramda kuzatib boring! @ shohruh_777


Hindiston yong'og'i qulupnay mousini tayyorlash bo'yicha eng yaxshi desi-licious maslahatlar

  • Mikroto'lqinli pechda haddan oshmang. Eritilgan qulupnay yorqin ko'rinishi kerak, aks holda ular shaklini yo'qotadi va juda nam bo'ladi. Agar qulupnay juda muzlatilgan bo'lsa, siz mikroto'lqinli pechda yana 10-15 soniya pishirishingiz mumkin
  • Qalin hindiston yong'og'i kremini tanlang va#8211 kokos sutini emas, aks holda sizning kokos qulupnay mousingiz juda oqimli bo'ladi va kerakli mustahkamlikka ega bo'lmaydi.
  • Aquafaba va hindiston yong'og'ini qamchilash uchun elektr mikseridan foydalaning. Buni qo'l bilan qilish juda uzoq davom etadi
  • Aquafabani silkitganda sabrli bo'ling. Siz qulupnay moussining mukammal yumshoqligi uchun qattiq cho'qqiga erishmoqchisiz
  • Eng yaxshi natijaga erishish uchun men mussni kamida 3 soat sovutib, o'sha kuni zavqlanishni tavsiya qilaman.
  • Xizmat qilishdan oldin, qulupnay, yalpiz va hindiston yong'og'i parchalari bilan bezang

Sharhlar

Men shakar o'rniga asal ishlatardim, shuningdek, bir osh qoshiq kokos sutini qo'shdim. U shirin ekan!

Men muzlatilgan qulupnayni oziq -ovqat protsessorida ishlatardim va u juda yaxshi ishladi

Bu men uchun yozgi jaziramani yengdi.

Juda engil. Men shakarni qo'shmadim va juda yaxshi edim. Men ham blenderga yalpiz qo'shib, tetiklantiruvchi bo'lib chiqdim.

Bu mukammal meva smetana. Men Splendani shakar bilan almashtiraman va u ajoyib chiqadi. Qulupnaydan tashqari, men muzlatilgan shaftoli va muzlatilgan aralash rezavorlar + yangi mangoni ishlatganman. O'zingizning lazzatlaringizni yangilang!

mazali! juda muzli yoki qalin emas, mo'l-ko'l qulupnay ta'mi, kardamomdan ajoyib zarba-hatto mango lassi kabi yaxshi bo'lishi mumkin! yog'siz yogurt ishlatilgan.

Epikur havolalari

Kond Nast

Yuridik bildirishnoma

© 2021 Konde Nast. Barcha huquqlar himoyalangan.

Saytning istalgan qismida foydalanish va/yoki ro'yxatdan o'tish Foydalanuvchi Shartnomamizni (1/1/21 da yangilangan) va Maxfiylik siyosati va cookie fayllari bayonotini (1/1/21 da yangilangan) qabul qilinganligimizni bildiradi.

Ushbu saytdagi materiallarni qayta yozish, tarqatish, uzatish, keshlash yoki boshqa usulda ishlatish mumkin emas, faqat Condé Nast -ning yozma ruxsatisiz.


Qulupnay hindiston yong'og'i sutini silkitish

Qulupnay hindiston yong'og'i suti - bu yalpizli hidli tropik ichimliklar uchun ajoyib to'ldiruvchi. Siz uni sodali suv bilan ham tayyorlashingiz mumkin. Bosqichma -bosqich rasmlar joylashtiring.

Tarkibi

  • Men yangi ishlatilgan 12 qulupnay
  • 1/2 chashka hindiston yong'og'i suti sovutilgan
  • 1/2 stakan sovutilgan suv
  • 4-6 yalpiz barglari
  • 2 osh qoshiq shakar sizning xohishingizga ko'ra sozlanadi

Eslatmalar

Siz uni muzlatgichda bir muddat sovutib sovutilgan holda xizmat qilishingiz mumkin.

Qulupnay kokos sutini silkitish usuli:

  1. Qulupnay tayyorlash: Men qulupnayni tuzli suvda 20 daqiqa ho'llayman. Yuqori qismini kesib, yashil qismini olib tashlang. Agar xohlasangiz, taxminan kesing.
  2. Hindiston yong'og'i kokteyli tayyorlash uchun tozalangan qulupnayni shakar bilan blenderga soling. Yumshoq pyureni tayyorlang.
  3. Unga kokos suti, suv, yalpiz barglari qo'shing. Silliq aralashtiring. Sovutilgan oynada xizmat qiling.

Emizgan onalar uchun 9 ta laktatsiya davri mazali retseptlari

Yong'oq yog'i olma pirogi

Mazali mazali smetana tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

  • olma
  • 1 ta banan
  • 1/4 chashka jo'xori (yaxshisi ta'msiz)
  • 2 osh qoshiq yong'oq yog'i
  • 1 osh qoshiq zig'ir
  • Ta'mi uchun 1/4 choy qoshiq doljin
  • 1/2 chashka to'liq sut

Zig'ir urug'lari ona suti ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun juda yaxshi va bu retseptda ko'p miqdorda kaltsiy va S vitamini bor. Ichish mutlaqo mazali. Agar siz sovuq bo'lishini xohlasangiz, ingredientlarni aralashtirganda blenderga bir necha muz kubini qo'shing va silliq bo'lguncha 1-2 daqiqa davomida aralashtiring.

Qizil Berry Smoothie

Ertalabki suvli berry smetanidan boshlang. Senga kerak

  • 1 osh qoshiq ozuqaviy xamirturush
  • 2 osh qoshiq maca ildizi kukuni (yoki boshqa yaxshi organik un/kukun)
  • 2 osh qoshiq oqsil kukuni,
  • bir oz sut
  • Qo'shimcha qaymoqli ta'm uchun 1 osh qoshiq bodom sariyog 'kremi

Bularning barchasini yuqori tezlikdagi blenderga soling va silliq bo'lguncha aralashtiring. Ushbu retsept kaltsiy, oqsil va B12 vitaminiga boy.

Qulupnay kokosli kaju suti laktatsiyasi

Yana bir lazzatli emizuvchi smetana

  • 1 dona muzlatilgan banan
  • 5-7 dona muzlatilgan qulupnay
  • 1 stakan vanil bodom suti (yaxshisi shakarsiz)
  • 1/2 chashka vanil yunon yogurt
  • 1/2 chashka eski moda jo'xori
  • 1/2 chashka kaju
  • 1/4 chashka maydalangan hindiston yong'og'i
  • 1 osh qoshiq chia urug'i
  • 1 osh qoshiq zig'ir urug'lari
  • 1 osh qoshiq asal
  • 1/2 choy qoshiq xamirturush pishiradi

Pivo achitqisi - bu galaktogog, bu emizikli onalarning ko'pchiligiga qo'shimcha, chunki u laktatsiyani qo'llab -quvvatlaydi va ko'proq ona sutini ishlab chiqaradi.

Barchasini blenderga qo'shing va kerakli mustahkamlikka ega bo'lguncha aralashtiring. Agar siz ingichka bo'lishni xohlasangiz, sut qo'shing va yana aralashtiring.

Kivi bananli yashil smuti

Bu yashil smetana uchun sizga kerak

  • 2 ta kivi
  • 1 banan
  • 2 stakan yangi ismaloq barglari
  • 1 stakan bodom suti
  • 3 osh qoshiq jo'xori
  • 1 osh qoshiq Chia urug'i
  • 1 osh qoshiq kenevir kukuni
  • Sharbati siqilgan 1 ohak

Kivi S vitamini va ismaloq barglariga boy, A va K vitaminlaridan tashqari temir va folga boy. Chia urug'lari Omega 3 yog 'kislotalariga ega.

Shokoladli yong'oq yog'i, banan laktatsiyasini kuchaytiruvchi smuti

Ushbu smetana uchun sizga kerak bo'ladi:

  • kakao kukuni (2-3 osh qoshiq)
  • yong'oq moyi
  • muzlatilgan banan
  • jo'xori jo'xori (eski moda)
  • maydalangan zig'ir urug'i
  • sut (agar kerak bo'lsa, sutsiz ishlatishingiz mumkin)
  • yupqaroq qilish uchun muz

Qayta ishlanmagan bug'doy yanada mazali bo'lgani uchun, qayta ishlangan jo'xori undan voz kechishga harakat qiling. Zig'ir urug'lari laktatsiyani kuchaytiradigan fitoestrogenlar va muhim yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi.

Qulupnay ismaloq va Kale Smoothie

  • 1/2 chashka ismaloq,
  • 1/2 chashka qayla,
  • 1 apelsin (qobig'i olib tashlangan holda),
  • 8-10 yangi yoki muzlatilgan qulupnay,
  • 1 stakan muzlatilgan yoki yangi mango va/yoki ananas (kub shaklida),
  • 1/3 chashka yunon yogurt,
  • 1/4 chashka suv
  • Va 1 osh qoshiq asal (ixtiyoriy, siz uni smetanani ozgina shirin qilish uchun ishlatishingiz mumkin)

To'q yashil sabzavotlar ovqatlanish uchun juda yaxshi, chunki ular vitamin va minerallarga boy. Ismaloq va karam tarkibida emizish paytida ona sutini ishlab chiqarishga yordam beradigan fitoestrogenlar ham bor.

Qovoq ziravorlarini laktatsiya qilish smutini

Buning uchun zarur bo'lgan ingredientlar:

  • 1/2 chashka jo'xori uni
  • 1 osh qoshiq maydalangan zig'ir urug'lari
  • 1/2 chashka qovoq pyuresi (konservalangan yoki yangi va sovutilgan)
  • 1 stakan sut (yoki sizning sevimli sutsiz alternativa)
  • 1 choy qoshiq qovoq pirogi ziravorlar aralashmasi
  • 1/2 chashka yunon yogurt
  • 1 choy qoshiq vanil mohiyati (yoki ekstrakti)
  • 1-2 osh qoshiq chinor siropi
  • 1 muzlatilgan banan (kesilgan)
  • qo'shimcha muz (qalinligi va mustahkamligini sozlash uchun)
  • 1 osh qoshiq Brewer ’s achitqi ixtiyoriy
  • sut ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun galaktagog

Hammasini aralashtiring va iching! Qovoq A vitaminiga boy.

Mango Lassi Smoothie

Buning uchun sizga ba'zi asosiy ingredientlar kerak bo'ladi.

  • 3/4 stakan kam yog'li sut,
  • 1/2 chashka oddiy yunon yogurt,
  • 2 stakan muzlatilgan mango bo'laklari,
  • 1 osh qoshiq kenevir urug'i,
  • 2 choy qoshiq asal,
  • 1/8 choy qoshiq maydalangan kardamon
  • va 1/4 choy qoshiq doljin, ortiqcha bezak uchun.

Uni 30 soniya davomida aralashtiring. Bu smetana natriy, temir va kaltsiyga boy. Kenevir urug'lari omega 3 yog 'kislotalariga, temir va sinkga boy.

Bananli bodomli smetana

Bu proteinli smetana uchun sizga kerak

  • bo'laklarga bo'lingan bitta muzlatilgan banan,
  • bir osh qoshiq bodom yoki er yong'og'i yog'i,
  • 2 osh qoshiq zig'ir urug'i,
  • yarim stakan bodom suti yoki oddiy sut,
  • ta'mi uchun bir oz asal yoki chinor siropi,
  • bodom ekstrakti

Bodom sog'lom yog 'kislotalari manbai bo'lib, kaltsiy va oqsillarga boy va hatto ona sutini ozuqaviy moddalarga boy qiladi.

Laktatsiya davrida iste'mol qilish mumkin bo'lgan bir nechta ovqatlar mavjud. Shirinliklaringizga yashil bargli sabzavotlar, pivo achitqisi, zig'ir urug'i, bodom, avakado, chia urug'i va kenevir urug'ini qo'shishga harakat qiling. Boshqa oziq -ovqat mahsulotlari - bu butun don, boy dukkakli va boshqa laktogenli ovqatlar. Smoothies - emizish paytida o'zingizni to'ydirmasdan, dietangizni boyitishning ajoyib va ​​tetiklantiruvchi usuli!


18 ning 4 -qismi

Qulupnay va reyhan

Kunning istalgan vaqtida bahramand bo'lishingiz mumkin bo'lgan bu yangi va yorqin smetana bilan yozning lazzatidan bahramand bo'ling. Yangi qulupnayni yozda ishlatish mumkin, muzlatilgan mevalar esa yil bo'yi shirin ta'm beradi. Bu smetani nonushta qilish yoki tushdan keyin yengil tortib olish mumkin.

2 stakan muzlatilgan qulupnay + 1/2 chashka bo'shashgan reyhan barglari + 3/4 stakan asl, shakarsiz bodom suti + 1/4 chashka yunon yogurti + 1 osh qoshiq asal

XIZMAT 2 (10 oz. Xizmat)

KALORIYALAR 117


Bu smetana, albatta, diqqatimni tortdi, chunki men ilgari hech qachon qovoqli smetana tatib ko'rmaganman! Bu retsepti "Har qanday donga qarshi", va siz bahorni hayajonli, lekin kuzgi xushbo'y ichimliklarni sog'inadiganlar uchun juda mos keladi.

Bu sizning qulupnay hindiston yong'og'i bilan tayyorlangan juda oddiy retsepti. Bu kokos suvi va hamma narsadan juda namlantiruvchi. Tayyorlanishi juda oson!


Videoni tomosha qiling: Qulupnay va uning foydasi (Oktyabr 2021).